ttonymontana

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

209

napisanych postów

Imię Konrad

Nazwisko Ojrzanowski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Lubin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.04.2026 (11:40)

Data rejestracji 03.11.2024 (22:09)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny [70kg] witajcie forumowicze. zwracam się do was z prośbą o ocenę mojej diety i ewentualnie o dodanie czegoś lub usunięcie. mam 168 cm wzrostu ważę 70/71 kg. mój cel wagowy to ok. 77kg. uprawiam trening siłowy 3 razy w tygodniu (fbw). w planie będę jadł	3	2025-08-01 00:22
Trening dla początkujących	Plan treningowy - jak ułożyć? płeć: mężczyzna wiek: 27 waga: 65 wzrost: 170 cel treningowy: przybranie na wadze, staż treningowy na siłowni: 6miesięcy uprawiane inne sporty: czasem basen i boks dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): skromna	4	2024-11-03 22:38