Tomson1110

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

216

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Kiera

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Świętochłowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.03.2022 (12:22)

Data rejestracji 16.10.2016 (17:30)

Wzrost: 178 cm

Waga: 72 kg

Współczynnik BF: 6%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 106 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: 92 kg

Martwy ciąg: 134 kg

Wyciskanie na barki: 45 kg

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 110 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening powerlifting cześć , posiadam 2 letni staż głównie trening siłowy , jak większość osób na siłowni . chciałbym przejść na powerlifting ale nie wiem z której strony się do tego zabrać . prosiłbym o porady , jeśli ktoś specjalizuje się w tym i mógłby pomóc proszę	2	2018-04-03 21:17
Odżywki i suplementy	Jakie białko najlepsze na masę ? sporo jest tematów o suplach , co najlepiej wpadnie na masę mięśniową mass acleration, whey protein czy gainer?	10	2017-09-24 22:19
Trening dla zaawansowanych	FBW - ciekawe propozycje cześć :) wzrost: 176cm wiek: 16 płeć: mężczyzna waga: 67kg dieta: 8/10 wysiłek : 15h wf w tygodniu + pon, środa,piątek 1.20 godz siłowni - łącznie : 19h cel: masa 75kg nie przybywając masy tłuszczowej jakiś ciekawy plan fbw ?? z góry	4	2017-01-29 21:28
Trening w domu	Siłownia ; klata, brzuch , łapy jak dobrać i rozłożyć ćwiczenia i treningi cześć mam 16 lat , ważę 64.4kg i mam 174cm wzrostu. szukam porad ponieważ chce zbudować swoją klatkę piersiową , brzuch + łapy. od czego zacząć jakie ćwiczenia??.. siłownię mam w szkole jak i w domu ale jak to rozłożyć żeby wszystko zaczęło się	11	2016-10-16 17:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Regeneracja	2017-11-15 20:30
Odżywki i suplementy	Sposób dot. przyjmowania kreatyny.	2017-11-15 20:29
Trening dla początkujących	FBW Pomocy:)	2017-01-30 22:36
Trening w domu	Siłownia ; klata, brzuch , łapy jak dobrać i rozłożyć ćwiczenia i treningi	2016-10-18 17:33
Trening w domu	Siłownia ; klata, brzuch , łapy jak dobrać i rozłożyć ćwiczenia i treningi	2016-10-17 21:37
Trening w domu	Siłownia ; klata, brzuch , łapy jak dobrać i rozłożyć ćwiczenia i treningi	2016-10-17 20:55
Trening w domu	Siłownia ; klata, brzuch , łapy jak dobrać i rozłożyć ćwiczenia i treningi	2016-10-16 21:04