Tofik96

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

209

napisanych postów

Imię Oskar

Nazwisko Malik

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.11.2013 (14:44)

Data rejestracji 20.08.2013 (19:01)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Plan split hantle ocena do dyspozycji mam jedynie hantle rozkręcane 2x20kg a-klatka,barki,tricepsy, brzuch b-nogi,plecy, bicepsy, przedramie plan treningu a-b-w-a-b-w-w w-wolne a: klatka: wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3s rozpiętki	2	2013-08-29 20:32
Trening w domu	Trening FBW pomoc, sugestie do dyspozycji mam tylko hantelki rozkręcane 2x20kg trening: przysiad z hantlami wyciskanie hantli leżąc wyciskanie hantli w staniu brzuszki coś na łydki nwm jakie ćwiczenie na plecy i na triceps'a jak oceniacie taki trening, jakieś	10	2013-08-23 20:32
Trening w domu	Trening hantle mam 2 małe gryfy (hantelki) i obciążniki o łącznej wadze 30kg, nie posiadam nic więcej ale chce przybrać masy. moja waga 65kg wzrost 180cm wiek 17lat. proszę o jakieś propozycje treningu. diety jako takiej nie mam lecz pije dużo mleka i ser biały.	1	2013-08-20 20:40
Trening dla początkujących	Trening z Hantelkami siemka, jestem początkujący i chciałbym zwiększyć masę mięśniową. mam 17lat 180cm wzrostu i waga to ok. 60kg. do dyspozycji mam hantelki 2x15kg nie mam ławeczki. co mógłbym z nimi zrobić? (jakie ćwiczenia i na co) jaki trening? (ile serii i	1	2013-08-20 19:14