tiger_pl

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

569

przeczytanych postów

2027

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.01.2009 (02:33)

Data rejestracji 10.09.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW 3 na raz czy osobno w fbw 3 serie na dana partie miesni robi sie na raz czy po jednej z kadej parti miesni i tak 3 obwody?	1	2008-02-27 06:41
Trening dla początkujących	co myslicie? ostatnio testowalem rozne cwiczenia zeby skoncentrowac sie nad wiekszym rozwojem bicepsa i tricepsa i zaczalem cwiczyc takim planem co 3 dni w tygodniu poniedzialek klata 12 seri po 10 powtorzen 3 rozne cwiczenia biceps 12 seri po 10	8	2008-02-23 02:28
Odżywki i suplementy	no xplode and leukic bsn no-xplode muscletech leukic braliscie kiedys takie polaczenie? mozna laczyc te 2 produkty razem? oba sa zalecane zeby brac przed treningiem nie bede na siebie zle dzialaly?	1	2008-02-24 21:50
Trening dla początkujących	fbw czy 3 x 7 co myslicie da leprze efekty w budowie miesni fbw co 2 dzien czy 3 razy w tydoniu zwyczajny mocowy trening jedna dwie partia miesni na dzien po 12 seri na kazda?	3	2008-02-19 00:04
Trening dla początkujących	roznica po treningu juz od pewnego czasu mnie zastanawialo nie biore zadnych suplementow oprocz proteiny po treningu czuje fajny efekt napompowania zreszta jak kazdy ale mnie zawsze zastanawialo jak to jest ze ten efekt czasami trzyma sie 3 dni a czasami znika na 2	6	2008-02-17 23:07
Trening dla początkujących	szerokosc ramion czy sa jakies specyficzne cwiczenia na powiekszenie szerokosci w barach nie chodzi mi o budowanie duzej masy miesniowej na ramionach ale rozciagnieciu istniejacej struktury kostnej. pytam bo znam pewna osobe co gra duzo w siatkowke i nie ma z byt	10	2008-01-03 19:02
Trening dla początkujących	FBW czy 1x5 2 pytania : 1)na czym mieliscie wiekszy przyrost masy fbw czy jak cwiczyliscie 5 dni w tygodniu w kazdym dzien inna partie miesni? 2) za 3 miesiace bede zajety swoja praca na tyle ze nie bede mial czasu na cwiczenia ale przez 3 miesiace chce	1	2008-01-16 21:01
Odżywki i suplementy	no-xplode warto? czy warto skusic sie na branie tego no-xplode bo jest na 2 miejscu w top 50 najlepszych produktow roku ale jakos malo sie slyszy pozytywnych reakcji od ludzi co brali ja bo narzekaja ze jakos im serce dziwnie bije i tak tam	5	2007-03-01 00:32
Trening dla zaawansowanych	roznica w cwiczeniu plecow czy przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim i podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) nie dziala na ta sama partie miesni bo cwicylem oba ba silce i w pradzie nie czulem zbytniej roznicy	3	2007-07-19 03:28
Odżywki i suplementy	gleukic moglbym mi ktos sie wypowiedziec na temat rezultatow po braniu gleukic z musceletech?	0	2007-06-30 01:23
Odżywianie i Odchudzanie	pomiedzy posilkami jakie sa najlepsze przekaski pomiedzy posilkami ktore sa bogate wartosci odzywcze ktore pomagaja w przybraniu na wadze wiem ze wale ryzowe na pewno co jeszcze?	3	2007-06-15 22:44
Odżywki i suplementy	muscle tech 1.co mysliscie o tym "aplodan z muscle tech? 2.czy produkty z "biogenetix" sa warte tego ile kosztuja?	1	2007-01-03 00:14
Trening dla zaawansowanych	uderzenie na triceps i biceps po 6 tygodniowym hst chcial bym sie bardziej skoncentrowac na rozbudowie tricepsu i becepsu jakie znacie treningi ktore potrawia dobrze pobudzic te 2 partie miesni to rozbudowy?	6	2007-05-08 04:01
Trening dla zaawansowanych	cwiczenia na schudniecie moja laska jest szczupla ale pracuje w offcie wiec wiekszosc czasu siedzi i jak wiadomo troche idzie jej to w nogi i tu mam pytanie jakie cwiczenia powina robic zeby wyrobic sobie miesnie brzucha i zeby schudly jej nogi bo jak narazie to chodzi co	4	2007-04-28 17:14
Trening dla zaawansowanych	PO HST MASOWY 1.skonczylem robic hst i zaczalem robic masowy trening 4 dni w tygodniu robie tak: poniedzialek klata 12 seri x 8-10 powtorzen (3 rozne cwiczenia) wtorek plecy 12 seri po 8-10 powtorzen (3 rozne	1	2007-04-26 04:44
Odżywki i suplementy	ANATOR P70 bral moze ktos z was to warte jest tych pieniedzy?	3	2007-04-06 05:57
Trening dla zaawansowanych	zmiana HST ok skonczylem cwiczyc 6 tygdoni hst i tu mam pytanie czy taki trening ma sens zamiast robic te same cwiczena co 2 dzien to postanowilem zwiekszyc ilosc seri i zwiekszyc przerwe miedzy treningami tak wygladal moj stary trening robiony co 2	1	2007-03-23 06:32
Odżywki i suplementy	przed treningiem jakie znacie dobre i sprawdzone suplementy dodajace energi przed treningiem?	4	2007-03-06 04:28
Odżywki i suplementy	glutamina przy HST skoro glutamina przyspiesza regeneracje to czy branie glutaminy w czasie hst jest wskazane poniewaz trening odbywa sie co 2 dni	0	2007-03-01 00:26
Odżywki i suplementy	cos na energie hej mam pytanko jaki suplement jest dobry na dodanie energi przed treningiem poniewaz po pracy jestem wypompowany i czasami nawet nie mam sily na silke	1	2007-03-01 00:20
Trening dla zaawansowanych	serie do HST 2 pytania 1.cwicze hst juz i mam pytanie moj trening wyglada tak laweczka plaska x15 podciaganie na drazku x15 rozpietki x15 sciaganie linki x15 triceps linka x15 biceps x15 sztanga przed	2	2007-02-28 03:50
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu musze sie z wami podzielic pewnymi uwagami trenowalem juz pol roku treningiem na mase jedna partia mesni na tydzien i staralem sie nawet trzymac diete bez wielkich resultatow 2 funty na 1 miesiac zmienilem trening masowy na hst i trzymajac ta sama	2	2007-02-13 03:40
Trening dla zaawansowanych	dobra rozgrzewka czy 5 minutowy bieg na biezni i 4 serie pompek jest dobra rogrzewka przed cwiczeniami hst?	2	2007-02-06 01:01
Trening dla zaawansowanych	jaka rozgrzewka przy HST? jak najlepsza jest rozgrzewka w hst? powiedzmy ze moj hst wyglada tak robie go co 2 dzien ma 8 cwiczen w ktorym kazdym z nich robie 1x 15 powtorzen te 8 roznych cwiczen nazwijmy "duzy cykl" ale tu mam pytanie ile takich "duzych cykli" powinienem	3	2007-01-30 03:20
Trening dla zaawansowanych	HST do sparawdzenia z tego co zroumialem tak ulozylem i prosil bym zeby mi ktos sprawdzil i poprawil bledy: poniedzialek -klata laweczka plaska 1x 15 powtorzen -podciaganie na drazku 1x15 pow. -rozpietki 1x15 pow. -martwy ciag 1x15 pow. -uginanie ramion	12	2007-01-23 22:51
Trening dla zaawansowanych	zamieszanie w HST poczytalem artykuy o tym hst i troche sie pogubilem do podanych cwiczen sa podane numerki i te numerki zmieniaja sie z kazdym postem na poczatku wiem ze 1-2 tydzien trzeba robic 15 powtorzen w kazdym cwiczeniu,3-4 tydzien po 10,5-6 po 5 powtorzen	1	2007-01-22 07:09
Trening dla zaawansowanych	hSt 1/2/3 załóżmy, że nasz trening hst będzie miał taką postać: o co chodzi z tymi 1/2/3 lub 1/1/1 bonie rozumie tego za bardzo? wyciskanie sztangi - płasko 1/2/3 wyciskanie sztangi - skos 1/1/1 martwy ciąg 1/2/2 drążek do karku	1	2007-01-21 08:42
Trening dla zaawansowanych	dziwny trening znalazem na jednej stronce pewien link z planem treningowym co nim myslicie? poniedziałek -wyciskanie na ławce płaskiej: 10-8-6-4-2-2-1-1-1(średnio) -wyciskanie skos dół : 10-8-6-5-3-3-3 -rozpiętki -uginanie przedramion ze sztangą:	1	2007-01-21 08:49
Odżywki i suplementy	bialko? 1.co to za rodzaj bialka metamosyn? 2.ktore parowki sa zdrowsze cielece czy drobiowe?	1	2006-12-01 04:57
Odżywki i suplementy	METAMYOSYN ok czytalem juz o whey protein, casein i egg protein ale co to za rodzaj metamyosin ten rodzaj proteiny jest zawarty w protein bars?	0	2006-11-29 06:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	ronica w suplementach	2008-11-15 02:36
Odżywki i suplementy	czyste srodki	2008-11-13 22:03
Odżywki i suplementy	pytanie o wegle	2008-11-13 01:31
Odżywki i suplementy	pytanie o wegle	2008-11-12 17:44
Odżywki i suplementy	pytanie o wegle	2008-11-12 01:49
Odżywki i suplementy	universal do wyboru	2008-11-08 02:30
Odżywianie i Odchudzanie	slodycze a cwiczenia	2008-11-08 02:26
Odżywianie i Odchudzanie	slodycze a cwiczenia	2008-11-05 00:47
Odżywki i suplementy	No xplode Ogolem!	2008-11-04 23:27
Odżywki i suplementy	universal do wyboru	2008-10-30 00:12
Odżywki i suplementy	aminokwasy - jakie najlepsze???	2008-10-29 23:59
Odżywki i suplementy	bns NO XPLODE + ?? ! POMOCY	2008-10-06 05:48
Odżywki i suplementy	powazne pytanie	2008-09-13 23:45
Odżywki i suplementy	aminovol +no-xplode	2008-09-11 23:01
Odżywki i suplementy	sprawdznie	2008-09-08 20:13
Odżywki i suplementy	Vitargo	2008-09-08 06:05
Trening dla początkujących	rozdzielony plan	2008-09-06 23:23
Odżywki i suplementy	tabletki do wody	2008-09-06 04:40
Odżywki i suplementy	tabletki do wody	2008-09-06 04:34
Trening dla początkujących	rozdzielony plan	2008-09-04 23:11
Trening dla początkujących	troche zmiany porada	2008-09-03 18:03
Odżywki i suplementy	BCAA + EAA + NO	2008-08-26 21:14
Odżywki i suplementy	BCAA i EAA	2008-08-19 00:54
Trening dla początkujących	ile razy brzuch	2008-07-16 21:28
Odżywki i suplementy	xpand vs no xplode	2008-05-21 02:43
Odżywki i suplementy	xpand vs no xplode	2008-05-21 02:32
Odżywki i suplementy	m-stack and nitro	2008-05-21 02:31
Odżywki i suplementy	po treningu	2008-05-12 03:11
Trening dla początkujących	problem z lydkami	2008-05-12 03:04
Trening dla początkujących	problem z lydkami	2008-05-09 21:49