SzymanskiMartin

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

202

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 24

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Toruń

O mnie Amatorsko ćwiczę na siłowni.

Zainteresowania Siłownia i sporty walki

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 16.10.2021 (23:50)

Data rejestracji 07.10.2018 (17:01)

Wzrost: 180 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 43 cm

Obwód klatki piersiowej: 108 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 88 cm

Obwód uda: 63 cm

Obwód w pasie: 74 cm

Wyciskanie na ławce: 100 kg

Martwy ciąg: 180 kg

Wyciskanie na barki: 70 kg

Podciągnięcia: 15

Przysiad: 140 kg

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	Porównanie sylwetki - końcówka redukcji (-11kg) >> koniec masy (+12 kg) cześć, witam wszystkich! dziś przychodzę do was z moją przemianą na przestrzeni 8 miesięcy (z czego 7 pełnych było treningowe). słowem wstępu, pierwsze zdjęcie robione jakoś koniec sierpnia 2020 roku, końcówka pierwszej poważniejszej redukcji w	4	2021-04-22 23:40
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy PUSH PULL LEGS na masę !!!!plan treningowy push pull legs, a nie split, żle napisałem w tytule, a nie mogę edytować ;)!!! cześć, przychodzę z planem treningowym push - pull - legs, do oceny. 17 lat staż: 2 lata "na poważnie" priorytet: klatka +	8	2020-08-29 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - rozkład makroskładników cześć, przygotowuję dietę dla mojej mamy, która chce schudnąć i przychodzę z pytaniem czy dobrze rozłożyłem makroskładniki. waga: 68 kg wzrost: 165 cm białko (około. 1,8g/kg): 480 kcal - 120g węglowodany: 760 kcal – 190 g tłuszcze: 320	6	2020-07-28 14:49
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja - rozkład makro siemanko, przychodzę na forum z pytaniem czy dobrze rozłożyłem swoje makroskładniki na tegoroczną redukcję. na razie wygląda to tak: kcal białko tłuszcz węglowodany 3000 110g 98g 401g aktualna waga 85kg przy	4	2020-04-05 03:37
Zdrowie i Uroda	Dziwne Odciski na dłoni siema wszystkim! po ostatnim treningu na siłowni, na prawej dłoni zrobiły mi się nie wiem jak to nazwać, czerwone plamy. nie mam pojęcia co to jest. czy to możliwe ze odgniecenia od trzymania gryfu, czy od kogoś to „złapałem”. chciałem wybrać	12	2019-09-28 09:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Porównanie sylwetki - końcówka redukcji (-11kg) >> koniec masy (+12 kg)	2021-04-23 23:54
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy PUSH PULL LEGS na masę	2020-11-29 03:59
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy PUSH PULL LEGS na masę	2020-10-03 13:08
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy PUSH PULL LEGS na masę	2020-10-03 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - rozkład makroskładników	2020-07-28 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - rozkład makroskładników	2020-07-28 15:04
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja - rozkład makro	2020-04-15 18:18
Trening dla początkujących	P&P - 4dni - proszę o ocenę planu treningowego	2020-04-05 03:56
Zdrowie i Uroda	Dziwne Odciski na dłoni	2020-03-28 14:13
Zdrowie i Uroda	Dziwne Odciski na dłoni	2020-03-27 17:04
Zdrowie i Uroda	Dziwne Odciski na dłoni	2019-09-28 18:59
Zdrowie i Uroda	Dziwne Odciski na dłoni	2019-09-28 16:36