szyhha

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

459

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.10.2017 (02:46)

Data rejestracji 11.01.2013 (12:25)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny siemanko moi mili. mam 22 lata, 82 kg wagi. poziom tłuszczu ok 20% trening ogólnorozwojowy 3x w tygodniu, co dzień ok 30 minut aerobów. ułożyłem sobie dietę o taką: (deficyt ok 500 kal.) śniadanie: 40g płatów owsianych 20g	3	2014-12-06 12:19
Trening dla początkujących	Split na redukcji i kilka pytań?? witam staż na siłowni- niby 2 lata, ale baaardzo nieregularnie wiek- 22lata waga- 85kg zatłuszczenie 20% od 2 miesięcy jestem na redukcji tkanki tłuszczowej. startowałem z ok. 30% zatłuszczenia, teraz mam coś koło 20%. dietę skomponował mi	2	2014-09-27 20:11