Szfunio

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

687

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko Kowalski

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie nic specjalnego

Zainteresowania nic specjalnego

Dieta b.d.

Uprawiane sporty lezenie do gory brzuchem

Ostatnia aktywność 28.11.2008 (20:30)

Data rejestracji 10.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Rozwój klatki piersiowej. witam. mam 18 lat, 80kg wagi, cwicze troche ponad pol roku roznymi wariantami fbw, teraz zaczalem 5x5, trening wziety z tego forum. zauwazylem juz od pewnego czasu, ze klatka piersiowa sie nie rozwija. moze optycznie specjalnie nie odstaje od	9	2008-11-22 13:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny witam. mam 18 lat, 180cm wzrostu, okolo 80kg wagi, lecz wysoki % bf (najwiecej na brzuchu oczywiscie, duze boki). wykonuje trening fbw 3x w tygodniu, w dni nietreningowe biegam. zapotrzebowanie: 156g bialka/78g tluszczow/155g wegli/2000kcal z	6	2008-09-29 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie - pytania i problemy. 1 posilek - 7:00 mleko 3.2% 250g 8/8/12 153kcal płatki owsiane górskie 75g 9/5/47 275kcal białko wpc 30g 24/2/2 128kcal razem: 41/16/61 555kcal 2. posiłek - 10:30 (szkoła) 2 kromki żytniej 60g 3/1/27 134kcal mięcho pieczone 20g 4/0/0	6	2008-01-21 20:49
Trening w domu	ACT początkującego do oceny witam. mam 17 lat, waze 83kg. wykonuje juz podstawowe cwiczenia od jakiegos czasu, teraz czas na ulozenie konkretnego planu pod przyszla zabudowe :). trening mam zamiar wykonywac 3x w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota), w poniedzialek, srode i	6	2007-12-21 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie - pytania i problemy. witam. na wstepie chcialbym zaznaczyc, ze jestem kompletnie zielony w sprawach dietetyki czy treningu. po prostu pewnego dnia spojrzalem w lustro i pomyslalem "kurza twarz (no tu tak troche inaczej bylo), trzeba sie za siebie w koncu wziac."	0	2007-07-10 23:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Rozwój klatki piersiowej.	2008-11-22 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2008-09-30 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2008-09-30 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2008-09-29 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie - pytania i problemy.	2008-01-25 10:43
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie - pytania i problemy.	2008-01-23 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie - pytania i problemy.	2008-01-22 16:40
Trening w domu	ACT początkującego do oceny	2007-12-22 16:46
Trening w domu	ACT początkującego do oceny	2007-12-22 15:57
Trening w domu	ACT początkującego do oceny	2007-12-22 11:32