szafek

4 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

795

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.10.2024 (19:28)

Data rejestracji 21.03.2014 (17:43)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Uzupełnienie kalorii cześć w jaki sposób uzupełnić kalorie spalone dodatkowo podczas różnych aktywności nie związanych z siłownią uprawianych nieregularnie (treking w górach). załóżmy że jestem ma plusie kalorycznym ale w weekend pójdę pochodzić w górach i podczas	9	2024-01-29 17:01
Trening dla początkujących	[BLOG] Z bojlera do kaloryfera - walka o wygląd cześć w związku z zakończeniem redukcji postanowiłem założyć dziennik. krótko o mnie. rocznik `86, wzrost 193 cm. w grudniu 2022 przy wadze 120 kg zacząłem redukcję. głównie rower, bieganie, przez cały okres siłownia bardzo nieregularnie, raczej z	7	2024-01-28 20:28
Trening dla początkujących	Wybór celu treningowego cześć w grudniu 2022 przy wadze ok 120 kg zacząłem redukcję. redukowałem głównie na rowerze, biegach, siłownia nieregularnie, fbw 3x w tygodniu, przez ok 3 miesiące. przez cały okres redukcji miska trzymana restrykcyjnie, bez większych odstępstw.	4	2024-01-20 14:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[BLOG] Z bojlera do kaloryfera - walka o wygląd	2024-02-10 17:33
Trening dla początkujących	[BLOG] Z bojlera do kaloryfera - walka o wygląd	2024-02-09 21:17
Trening dla początkujących	[BLOG] Z bojlera do kaloryfera - walka o wygląd	2024-01-31 20:43
Administracja i Moderatorzy	przenoszenie/edycja/usuwanie - prośby TUTAJ	2024-01-30 15:28
Trening dla początkujących	[BLOG] Z bojlera do kaloryfera - walka o wygląd	2024-01-29 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Uzupełnienie kalorii	2024-01-29 17:40
Trening dla początkujących	[BLOG] Z bojlera do kaloryfera - walka o wygląd	2024-01-28 21:02
Trening dla początkujących	Wybór celu treningowego	2024-01-26 08:39