sunfruit

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

132

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie ektomorfik 24 lata

Zainteresowania b.d.

Dieta jest, aktualnie redukcyjna

Uprawiane sporty siłownia, bieganie

Ostatnia aktywność 24.06.2014 (16:10)

Data rejestracji 22.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Rzeźba ektomorfika witam, dużo czytałem na temat treningu i żywienia i chciałbym przedstawić wam mój pomysł na zrobienie rzeźby - prosiłbym o wytknięcie błędów. ektomorfik, 87 kg, bf 20% - chciałbym zjechać do jakichś 12-16%(w zależności od szybkości postępów i	3	2014-06-24 15:17
Trening dla początkujących	Rzeźba po masie, ektomorfik witam serdecznie, ćwiczę od 8 miesięcy masę, jestem ektomorfikiem i mam 24 lata. ważę 86 kg i mój poziom tkanki tłuszczowej to ok.20%. wydaje mi się, że powinienem ją zredukować do jakichś 14%(co przy odpowiedniej diecie i treningach powinno mi	3	2014-05-13 16:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia(ektomorfik) witam, prosiłbym o ocenę mojej diety na masę. jestem ektomorfikiem i ważę 80 kg(tkanka tłuszczowa to ok 20%). wzrost 185 cm, doświadczenie na siłowni to powrót po dwóch latach przerwy. trening 4 razy w	3	2013-12-09 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót na siłownię - masa + spalanie tłuszczu witam mam 184 cm wzrostu i ważę 90 kg - trochę się zapuściłem przez siedzącą pracę. jestem ektomorfikiem ćwiczyłem ok 1,5 roku na masę. wracam na siłownię po dwuletniej przerwie. nie chcę wyglądać jak jakiś anorektyk i moim marzeniem nie jest	2	2013-04-15 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki + suplementacja witam, ćwicze na siłowni od około roku, mam 187 cm wzrostu, waże 83kg i chciałbym jeszcze troche "przybrać na masie". sporo czytałem poradników itd i ułożyłem taką diete dla siebie, jednak nie znam się na tym więc chciałbym, żebyście pomogli mi	8	2010-02-04 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.poprawki witam, ważę 70kg, chcę przybrać troche na wadze. czytałem troche poradników. oczywiście ćwicze, 3 razy w tygodniu. oto dieta którą udało mi się sklecić 1 posiłek - 6:30 płatki owsiane(100g) 11,9 b 7,2 t 69,3 w 366 k mleko spożywcze(300g)	5	2009-02-22 19:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Rzeźba ektomorfika	2014-06-24 16:36
Trening dla początkujących	Rzeźba ektomorfika	2014-06-24 16:34
Trening dla początkujących	Rzeźba po masie, ektomorfik	2014-05-14 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót na siłownię - masa + spalanie tłuszczu	2013-04-15 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki + suplementacja	2010-02-08 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki + suplementacja	2010-02-06 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki + suplementacja	2010-02-04 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki + suplementacja	2010-02-04 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.poprawki	2009-02-28 13:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.poprawki	2009-02-26 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.poprawki	2009-02-24 21:35