| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do oceny (final)
krótkie wprowadzenie:
22 lata, 82 kg, ektomorfik, 2 lata stażu z przerwami (złamania kości, skręcenia stawów, przebyte choroby)
3 dni treningu (trening na masę) w ciągu tygodnia (ustalony z trenerem).
poza siłownią dużo czasu gram w koszykówkę.
|
1 |
2010-05-11 14:18
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Konstrukcja drążka
<br><br>witam,
na poczatku posta chcialbym powiadomic, ze nie interesuja mnie drazki rozporowe, drazki montowane na sciane, interesuje mnie budowa drazka mocowanego do sufitu.
z racji, ze moja
|
4 |
2008-01-25 23:28
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna - 1wszy cykl
witam,
przymierzam się do zastosowania pierwszego cyklu kreatyny w moim życiu, jest wiele takich tematów na forum, ale każdy podchodzi do sprawy zupełnie inaczej, zróżnicowany trening / dieta / staż / budowa itp itd
trochę przydatnych
|
1 |
2007-09-19 23:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do oceny/poprawki
witam,
trenuje już od 9ciu tygodni. przez pierwsze 3 stosowalem nijaka diete - przymiarki do "odpowiedniej". od 6ciu tygodni stosuje diete, przytylem w ten czas 5,5 kg. spozywam dziennie 223g bialka i 809 g ww + 103g t.
napewno jadac na tej
|
4 |
2007-08-12 20:49
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suplement - masa
witam,
cwicze juz od okolo 9 tygodni, diete ulozona z trenerem uzywam od 6ciu tygodni- wazylem 70-71 kg, teraz 76. diety trzymam sie bardzo mocno, poniewaz zalezy mi na dobrym wyniku mojej pracy. chcialbym jednak moc budowac sucha mase miesniowa,
|
7 |
2007-08-11 15:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny
diete robilem sam od samego poczatku, to jest wersja beta, gdyz 3 wczesniejsze diety zostaly odrzucone przez trenera z powodu zlego dobrania wartosci odzywczych.
troche o mnie: mam 190 cm wzrostu, 71kg, chce nabrac masy, cwicze od 3ch tygodni
|
4 |
2007-07-05 16:39
|
