| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Inne dyscypliny
|
bieganie vs siłownia
od kliku miesięcy biegam,na biegach zauważyłem że czołowi biegacze to chudzinki z prawie zerową masą mięśniową,czy większe mięśnie przeszkadzają w bieganiu?jak pogodzić biegi długodystansowe z siłownią?
|
7 |
2014-09-01 08:44
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Wybór bielizny termoaktywnej
nie wiedziałem na który dział się zdecydować,mam nadzieję że tu ktoś mi pomoże,planuję zakupić koszulkę termoaktywną i bokserki termoaktywne na lato,jestem w tym kompletnie zielony,na allegro mnóstwo ofert różnych firm,nie wiem która jest
|
2 |
2014-04-12 10:55
|
|
Odżywki i suplementy
|
Mało snu,słaba regeneracja
ćwiczę i biegam codziennie 7 dni w tygodniu,praca uniemożliwia mi prawidłowy sen,o ośmiu godzinach snu mogę pomarzyć,śpię 4-5 godzin,czasami czuję się zmęczony,zwłaszcza od kiedy zacząłem biegać,stało się to moją pasją i nie zamierzam
|
5 |
2014-04-07 10:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
co zamiast posiłku?
nie zawsze mam czas przyrządzić i zjeść posiłek,dlatego potrzebuję alternatywy,poleci mi ktoś coś jakiś gainer czy coś,bo jestem zielony jeśli chodzi o suple
|
7 |
2014-03-27 10:37
|
|
Zdrowie i Uroda
|
uczulenie na krem?
dwa tygodnie temu kupiłem w drogerii balsam nawilżający neutrogena,od kilku dni po nałożeniu kremu piecze mnie twarz i po wchłonięciu zostają czerwone plamki,czy to może być alergia?jeśli tak to czemu dopiero po ponad tygodniu regularnego używania
|
2 |
2014-01-23 21:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Posiłki w pracy,prośba do użytkowników
moglibyście podać kombinacje posiłków które bierzecie do pracy? proste typu makaron+twaróg+jogurt naturalny,bo ciągle biorę to samo,a chciałbym je trochę urozmaicić,te z tego linku http://www.sfd.pl/temat334522 już znam,dzięki za każdą odpowiedz
|
12 |
2014-01-05 15:07
|
|
Zdrowie i Uroda
|
maść ściągająca siniaki
jaką polecacie?ktoś ma wypróbowaną i skuteczną?
|
8 |
2013-05-20 11:02
|
|
Trening dla początkujących
|
ćwiczenia na brzuch-niepotrzebne?
czy ćwiczenia na brzuch są zbędne?czy robiąc martwy ciąg oraz przysiady efekt jest podobny jak gdybym robił brzuch osobno?czytałem opinie za i przeciw,jak to jest?może wypowiedzą się też użytkownicy,czy pomijają brzuch,robią 1-2 ćwiczenia,czy też
|
4 |
2013-02-12 16:08
|
|
Trening dla początkujących
|
aeroby w dni treningowe
jestem na redukcji,czy ze względu na pracę,mogę wykonywać aeroby w dni treningowe?rano bieg,poznym popołudniem siłka,inaczej niestety nie mogę,mam jedynie 3 wolne dni w tygodniu..przetrenuje mięśnie w ten sposób?efekty będą gorsze?
|
6 |
2012-11-28 11:02
|
|
Trening dla początkujących
|
split-naprawdę do dupy?
cwicząc przez dwa lata z przerwami cwiczyłem tylko i wyłącznie fbw,cos mi tam weszło,teraz zaczynam cwiczyc na poważnie,dietka,systematyczne treningi itp,czytałem wiele opinii na temat treningu split,podobno jest to dobry trening kiedy robi się
|
3 |
2012-09-26 16:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
porada na temat supli
ćwiczę z przerwami 2 lata,zawsze próbowałem rzezbic z niczego,miałem trochę fatu,ale nie na tyle żeby coś większego z tego zmajstrować,zdecydowałem się zrobic konkretną masę,problem w tym że prowadzę dość aktywny tryb życia,czas także nie pozwala
|
18 |
2012-09-24 13:29
|
|
Odżywki i suplementy
|
odżywki-prośba o poradę
wracam do ćwiczeń po kilkumiesięcznej przerwie,do tej pory nie brałem żadnych odżywek itp.jechałem na samej diecie,chciałbym jednak nabyć coś wspomagającego,co na początek możecie mi doradzic?mam zamiar budować masę mięsniową,może też coś na
|
7 |
2012-08-14 14:01
|
|
Baza klubów Sztuk Walki
|
Słubice-lubuskie
czy w słubicach znajdują się jakieś kluby sztuk walki?
|
0 |
2012-06-10 16:31
|
|
Odżywki i suplementy
|
czy zacząć brać suple?
do tej pory nie brałem żadnych supli,odżywek czy bóg wie czego,jechałem na samej diecie,lecz od niedawna zacząłem pracę 7-19,średniociężka praca fizyczna,ledwo starcza mi siły żeby po 20 iść na siłownie,moje mięśnie są zmęczone,boje się że więcej
|
6 |
2011-04-25 15:28
|
|
Trening dla początkujących
|
praca 7-19,proszę o porady
zaczynam od jutra pracę od 7 do 19,pytanie co z ćwiczeniami i dietą?dotychczas ćwiczyłem o 17-18,od jutra będe w domu o 19:30.prysznic,posiłek o 20,czy jest sens ćwiczyć 20-21?(posiłek potreningowy wtedy 21:45)? dieta się sypie bo wiadomo 12godz
|
2 |
2011-04-17 20:58
|
|
Trening dla początkujących
|
praca fizyczna a ćwiczenia i dieta,proszę o porady
dzisiaj zacząłem pracę w lesie,którą będe wykonywał około miesiąca,8 godz tyranki dziennie,po powrocie z lasu bolą mnie plecy,nogi,palce...wszystko po części i nie jestem w stanie ćwiczyć,jestem na etapie fbw,w pozostałe dni robię abs 2,jestem na
|
3 |
2011-04-05 16:37
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pomoc w doborze supli
witam,mój staż treningowy wynosi około 1,5 roku,do tej pory ćwiczyłem na sucho,na samej diecie,doszedłem do wniosku że pora zacząć zażywać jakieś suple,dodam że jestem teraz na redukcji i do wakacji zależy mi na całkowitym spaleniu fatu oraz
|
15 |
2011-03-18 19:55
|
|
Trening dla początkujących
|
skończyłem fbw,co dalej?
skończyłem 6-tygodniowy fbw,zastanawiam się teraz nad kolejnym fbw,biorę też pod uwagę splity,możecie mi doradzic co będzie lepsze?
płeć: mężczyzna
wiek: 21
waga: 88
wzrost: 185
|
0 |
2011-02-15 14:11
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do oceny(dzis zaczynam)
uprzejmie proszę o sprawdzenie i ewentualne skorygowanie mojego planu ćwiczeń(3 razy w tygodniu fbw,dwa dni aerobów)
plan a
nogi-przysiady ze sztangą 3/10
plecy-podciąganie na drążku 3/max
klata-pompki 4/10
barki-wyciskanie hantli siedząc
|
1 |
2011-01-10 14:00
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do oceny
proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawienie mojego planu fbw,ćwiczę dwoma planami a i b
plan a
nogi:wspięcia na palcach 4 10
plecy:podciąganie na drążku 3 max
klatka:pompki 3 10
barki:arnoldki 3 10
biceps:uginanie ramion ze sztangielkami 2
|
2 |
2010-12-06 14:40
|
|
Trening dla początkujących
|
split na rzezbe do oceny
skończyłem fbw 6 tygodni,dzisiaj chcę zacząć ćwiczyć splitami,proszę o ocenę:
poniedziałek(klata+bic):
rozpiętki na ławce4
wyciskanie hantli w skosie4
ściąganie motyli do środka na maszynie3
unoszenie sztangielek chwytem
|
3 |
2010-10-25 13:32
|
|
Trening dla początkujących
|
brak pomysłu na brzuch,pomóżcie
ćwiczę systemem fbw na rzezbę w pn,śr i pt,wtorek i piątek chciałbym poświęcic na mięsnie brzucha,możecie pomóc?zacząłem robic aeroby,we wtorek bieganie,w pt rower i chciałbym zarzucic jakis plan na brzuch jeszcze,abs2 odpada bo nie mam
|
9 |
2010-10-12 15:30
|
|
Trening dla początkujących
|
trening na rzezbę,proszę o porady
witam,mam 21 lat,185cm,ważę 89kg,staż treningowy prawie zerowy,ćwiczyłem przed wakacjami około dwóch miesięcy,przez wakacje nabrałem tłuszczyku,myślę w sam raz żeby robic rzezbę,zakupiłem sprzęt,który wygląda następująco:
-atlas
-sztanga duża plus
|
2 |
2010-09-20 15:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jak pozbyć się zejścia po amfie?
wczoraj dałem się namówic na kreskę amfy,w życiu tego więcej nie wezmę,po kilku godzinach euforii mam tzw.zejście,czuje się fatalnie,proszę tylko bez karcenia,są jakieś sposoby żeby poczuć się lepiej?
|
7 |
2010-08-29 09:57
|
|
Trening dla początkujących
|
HST do oceny
ostatnio ćwiczyłem splitami,pora na hst,chciałbym żebyście ocenili mój plan,ewentualnie go skorygowali(cel rzezba)
15
nogi:
-przysiady 1 15
wspięcia na palcach 1 15
prostowanie nóg na maszynie 1 15
klata:
ściąganie motyli do środka 1
|
4 |
2010-05-10 14:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
co z moim żołądkiem??
od jakiegoś czasu ciężko mi zjeść normalnie posiłek,po zjedzeniu boli mnie brzuch,zupełnie jakby mi się skurczył żołądek,nie mieszczę nawet kilku kanapek,po każdym posiłku biorę rennie,nie wyrabiam już,co może być nie tak?
|
19 |
2010-04-30 17:59
|
|
Trening dla początkujących
|
ABS 2,pomocy
dzisiaj planuje zacząć abs2,poczytałem trochę o tym,inaczej wygląda to na filmiku,inaczej na obrazkach,ma ktoś może filmik,na którym dokładnie pokazane jest jak to prawidłowo wykonać(początkujący),ile czasu robic poziom pierwszy,ile poziom
|
1 |
2010-05-06 15:40
|
|
Trening dla początkujących
|
co z brzuchem?
ćwiczę splitami 3 razy w tygodniu(pn,śr,pt),nie uwzględniłem w tym brzucha,chcę zacząć go ćwiczyć,myślę nad abs 2,lecz nie wiem czy ćwiczyć go w te dni w które robie splity,czy w pozostałe?ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch tym systemem,mógłby ktos
|
2 |
2010-05-05 12:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
Proszę o dobór odpowiednich suplementów
wiek-21 lat
wzrost-185
waga-86,5
cel-masa rzezba
ćwiczę splitami,staż niewielki-jakieś 2 miesiące,stosuję dietę,chciałbym aby ktoś zaproponował mi jakis suplement,który pomoże mi w nabieraniu masy mięśniowej,nigdy nie próbowałem żadnych
|
3 |
2010-04-13 13:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
z czym jeść kasze?
od pewnego czasu jem kasze z piersią z kurczaka,powiem szczerze że zaczynam się już nią brzydzic,stąd pytanie,jak można urozmaicic ten posiłek?jakis sos?przyprawy?cokolwiek..czekam na propozycje,z góry dzięki!
|
3 |
2010-04-09 14:49
|
