Stiankowski

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

117

napisanych postów

Imię Krystian

Nazwisko Ćmil

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Dąbrowa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.03.2021 (20:31)

Data rejestracji 14.09.2015 (14:36)

Wzrost: 176 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Przyprawy i tłuszcz do smażenia witam, mam do was pytanie. :3 jakimi przyprawami mogę doprawiać kurczaka na diecie? (redukcja)	10	2016-01-05 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	Masa 85kg Wzrost 176cm REDUKCJA DIETA 1.płatki owsiane 80gr, rodzynki ,łyzka kawy rozpuszczalnej(wszystko zmiksowane na wodzie)lub 80gr płatków owsianych+6-8 białek jaj+rodzynki( wymieszne i smażone bez tłuszczu na teflonie) 2. ryż paraboliczny 30gr+filet z kurczaka 200gr+150gr	1	2016-01-01 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na utratę tkanki tłuszczowej witam, czy ktoś by był wstanie ułożyć mi dietę w której zgubie tkankę tłuszczową, a przybiorę tkankę mięśniową?	10	2015-12-16 17:59
Trening dla początkujących	Trening siłowy. witam. od nie dawna dręczy mnie to pytanie. jaki trening siłowy przynosi lepszy efekt? przy podnoszeniu ciężarów. opcja pierwsza- podnieść np. 5 serii po 15 razy z mniejszym obciążeniem.( przykład 5x 15 po 40kg ławeczka) czy opcja druga-	10	2015-12-14 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	Masa ciała i redukcja tkanki tłuszczowej witam, od ponad miesiąca biorę spalacze, kreatyne i bcaa. :3 waga mi nie spada chyba spadła tylko o 2kg, a znacznie zmalałem. mam 176cm wzrostu i ważę 85kg. czy to jest spowodowane braniem kreatyny że wraz z przyrostem mięśni spada mi poziom	9	2015-11-08 15:10
Odżywki i suplementy	Czy warto brać spalacze tłuszczy przy robieniu rzeźby? tak jak w temacie. :) chce spalić trochę tłuszczu, a jednocześnie wyrzeźbić ciała. ćwiczę od 3 miesięcy na sucho, i chce kupić sb odżywki. widzę efekty ćwiczeń na sucho, ale jak każdy wie chce się szybciej i lepszych efektów. czy połączenie	9	2015-09-24 11:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Przyprawy i tłuszcz do smażenia	2016-01-05 21:51
Trening dla początkujących	Trening siłowy.	2015-12-16 17:28
Trening dla początkujących	Trening siłowy.	2015-12-15 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	Masa ciała i redukcja tkanki tłuszczowej	2015-11-08 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Masa ciała i redukcja tkanki tłuszczowej	2015-11-08 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	Masa ciała i redukcja tkanki tłuszczowej	2015-11-08 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Masa ciała i redukcja tkanki tłuszczowej	2015-11-08 15:59
Odżywki i suplementy	Czy warto brać spalacze tłuszczy przy robieniu rzeźby?	2015-09-25 15:37
Odżywki i suplementy	Czy warto brać spalacze tłuszczy przy robieniu rzeźby?	2015-09-24 19:47
Odżywki i suplementy	Czy warto brać spalacze tłuszczy przy robieniu rzeźby?	2015-09-24 11:31