stachuuu321

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

196

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.01.2026 (15:53)

Data rejestracji 06.03.2016 (09:22)

Wzrost: 186 cm

Waga: 95 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 110 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ćwiczenia siłowe i bieganie witam od jakiegoś czasu ćwiczę dość i intensywnie z własna masa ciała jak również dorzucam do tego hantle. chciałbym wdrożyć do tego bieganie. jak wg was powinien wyglądać mój tydzień treningowy ? czy łączyć ćwiczenia z biegiem czy ćwiczenia w inny	7	2023-02-27 16:28
Odżywki i suplementy	Kreatyna przy redukcji witam chciałem się dowiedzieć waszej opinii a temat kreatyny przy redukcji. czy warto brać ? u mnie zgodnie z ulotka 4 tab. dziennie wlatuje. początki super. szybko 3-4 kg w dół. nawet czułem więcej siły podczas ćwiczeń. teraz po ok 2 miesiącach	8	2023-02-23 00:24
Odżywki i suplementy	dobor suplementacji w odchudzaniu 100 kg gosc :) witam wiek 37 lecz waga 100 kg trochę denerwuje. ćwiczę 4-5 x na tydzień pompki hantle ogolnie cardio wszystko w domu. czasem wleci wioslarz takze torszke sie wypoce. chciałbym dorzucić jakieś białka witaminy może spalacze tłuszczu ? dieta ok 5	23	2023-01-08 13:22
Odżywki i suplementy	Dobór odzywek i suplementów a odchudzanie witam, 34 lata waga ok 106 przy wzroście 187 cm. od około 2 tygodni zaczalem ćwiczyć ok 4 razy w tyg na wioślarzu którego mam w domu (ćwiczenie ok 30 min w treningu interwałowym ze zmiennym obciążeniem- lecz nie wiem czy nie za krótko) . chciałbym	8	2020-02-05 21:16
Kuchnia SFD	95 kg 186 cm witam. czy jest jakas strona badz czy ktos posiada menu dla osob poczatkujacych, ktore chcialyby zrzucic kilka kilogramow ?	3	2018-08-11 13:10
Trening dla początkujących	96 kg 186 cm witam. czy jest jakas strona badz czy ktos posiada plan treningowy dla.osob poczatkujacych, ktore staraja sie cwiczyc ketrlem o wadze.10 kg ?	3	2018-08-11 13:14
Odżywki i suplementy	95 kg 186 cm witam probuje cwiczyc kettlem o wadze 10 kg, jakich suplementow.moglbym uzyc, aby zrzucic kilka.kg ?	5	2018-08-11 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	95 kg 186 cm . witam. czy jest jakas strona badz czy ktos posiada menu dla osob poczatkujacych, ktore chcialyby zrzucic kilka kilogramow.	1	2018-08-11 13:13
Trening dla początkujących	ketlebel 10 kg dla 30 latka z nadwaga witam od 2 dni ćwiczę z odważnikami kettlebel 10 kg. ćwiczenia polegają na włączeniu youtube'a i ćwiczenia razem z prowadzącymi. czy macie może jakiś harmonogram ćwiczeń dla początkujących z wykorzystaniem kettlebel ? prosba o linki, podpowiedzi,	6	2016-03-06 09:44
Odżywki i suplementy	kettlebell a odzywki witam od jakiegoś czasu ćwiczę kettlebel 10 kg. moja saga to 102 kg chciałbym zrzucić do 85 kg. co byście polecali za odzywki w celu zredukowania tej wagi ? może dodatkowo jakies witaminy, czekam na wasze propozycje	4	2016-03-06 09:40
Odżywianie i Odchudzanie	kettlebell a zapotrzebowanie energetyczne witam właśnie zacząłem ćwiczyć z użyciem kettlebel 10 kg. proszę was o pomoc ponieważ kompletnie nie potrafię ustawić sobie diety. taki plan posiłków na cały tydzień byłby idealny. proszę linki, plany, podpowiedzi,artykuly. wiek 30 lat waga 102 kg i	2	2016-03-06 09:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ćwiczenia siłowe i bieganie	2023-02-27 22:09
Odżywki i suplementy	Kreatyna przy redukcji	2023-02-23 07:19
Odżywki i suplementy	dobor suplementacji w odchudzaniu 100 kg gosc :)	2023-01-08 16:36
Odżywki i suplementy	dobor suplementacji w odchudzaniu 100 kg gosc :)	2023-01-08 15:09
Odżywki i suplementy	Dobór odzywek i suplementów a odchudzanie	2020-02-11 22:14
Odżywki i suplementy	Dobór odzywek i suplementów a odchudzanie	2020-02-06 07:24
Trening dla początkujących	ketlebel 10 kg dla 30 latka z nadwaga	2016-03-07 15:38
Odżywianie i Odchudzanie	kettlebell a zapotrzebowanie energetyczne	2016-03-06 11:21
Trening dla początkujących	ketlebel 10 kg dla 30 latka z nadwaga	2016-03-06 11:17
Odżywki i suplementy	kettlebell a odzywki	2016-03-06 09:54
Odżywki i suplementy	kettlebell a odzywki	2016-03-06 09:49