Spilac

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

689

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 25

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.02.2022 (08:41)

Data rejestracji 16.06.2019 (20:12)

Wzrost: 178 cm

Waga: 58 kg

Współczynnik BF: 8%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 55 kg

Martwy ciąg: 75 kg

Wyciskanie na barki: 30 kg

Podciągnięcia: 8

Przysiad: 75 kg

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Deload na masie podczas deloadu przechodzić na zero kaloryczne, czy nadal trzymać kalorie jak na masie? :)	2	2020-08-22 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	Owsianka cześć mam pytanie, czy jedzenie owsianki z białkiem , masłem orzechowym i owocami dwa razy dziennie jest czymś złym? bardzo mi smakuje i jest dość objętościowym posiłkiem i chciałbym usłyszeć opinie :)	6	2020-07-05 14:37
Szybkie pytania bez logowania	Białka Allnutrition jaką jakość prezentuje teraz allnutrition ? mam na mysli białka... czy badania są w tym momencie wiarygodne ?	3	2020-07-01 05:35
Kuchnia SFD	Pytanie o omlet cześć mam pytanie, czy ktoś z was próbował ktoś robić omlet twarogowy z twarożku wiejskiego ze śmietaną - delikate. nie mam zwykłego twarogu, a nie wiem czy z tego uda mi się zrobić owy omlet. :) z miła chęcią tez przygarnę jakiś przepis	3	2020-06-15 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	Makaron cześć, jak to jest z makaronem. na opakowaniu lubelli jest napisane ze 100 gram ugotowanego makaronu ma 190 kcal, ugotowałem makaron nie zważyłem porcji przed. czy mogę zaufać etykiecie opakowania?	5	2020-06-13 20:37
Trening w domu	Zestaw silwonia może się ktoś wypowiedzieć na temat tego zestawu i stojaków ? https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27865-zestaw-mh24-lawka-regulowana-stojaki-wielopoziomowe-marbo-sport.html	7	2020-05-31 18:35
Szybkie pytania bez logowania	Zestaw siłownia cześć, czy ktoś z was ma ten zestaw i mógłby udzielić opinii? i czy stojaki wielopoziomowe nadadzą się do ćwiczeń takich jak wyciskanie ohp, przysiad? :)	2	2020-05-31 15:26
Trening dla początkujących	Pytanie o plan i porady cześć, zacząłem trenować planem push pull fbw, obawiam się przybrania zbyt dużej tkanki tłuszczowej aktualnie trenowałem planem opartym na samych wielostawach trzy razy to samo, tzn trzy razy w tygodniu martwy, przysiad, wyciskanie. kaloryka około	21	2019-10-27 10:59
Szybkie pytania bez logowania	Trening na siłowni cześć zwracam się do was z pytaniem pierwsze pytanie dotyczy planu treningowego. mój aktualny plan to rozgrzewka: 1.25km na bieżni wyciskanie na ławeczce płaskiej 5x5 dipy 4x12 martwy ciąg: 5x5 podciąganie podchwytem: 4x7 przysiad ze	3	2019-10-12 20:35
Trening dla początkujących	Trening na silowni cześć zwracam się z pytaniem: mój aktualny plan to rozgrzewka: 1.25km na bieżni wyciskanie na ławeczce płaskiej 5x5 dipy 4x12 martwy ciąg: 5x5 podciąganie podchwytem: 4x7 przysiad ze sztanga 5x5 ściąganie sznura na triceps:	7	2019-10-12 20:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	Deload na masie	2020-08-22 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	Owsianka	2020-07-05 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	Owsianka	2020-07-05 16:07
Szybkie pytania bez logowania	Białka Allnutrition	2020-07-01 14:33
Zdrowie i Uroda	18 latek w ciele 12 latka...	2020-06-30 17:39
Trening w domu	Zestaw silwonia	2020-06-01 07:09
Trening w domu	Zestaw silwonia	2020-06-01 07:08
Trening w domu	Zestaw silwonia	2020-06-01 07:00
Trening dla początkujących	Pytanie o plan i porady	2019-10-27 16:07
Trening dla początkujących	Pytanie o plan i porady	2019-10-27 16:07
Trening dla początkujących	Pytanie o plan i porady	2019-10-27 15:55
Trening dla początkujących	Pytanie o plan i porady	2019-10-27 15:21
Trening dla początkujących	Pytanie o plan i porady	2019-10-27 15:12
Trening dla początkujących	Pytanie o plan i porady	2019-10-27 13:03
Trening dla początkujących	Pytanie o plan i porady	2019-10-27 13:02
Trening dla początkujących	Pytanie o plan i porady	2019-10-27 13:00
Trening dla początkujących	Pytanie o plan i porady	2019-10-27 11:52
Trening dla początkujących	Pytanie o plan i porady	2019-10-27 11:50
Trening dla początkujących	Pytanie o plan i porady	2019-10-27 11:04
Szybkie pytania bez logowania	Trening na siłowni	2019-10-14 10:00
Trening dla początkujących	Trening na silowni	2019-10-13 08:29
Trening dla początkujących	Trening na silowni	2019-10-13 05:30