SpiderciaPL

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.02.2020 (11:52)

Data rejestracji 18.12.2018 (22:09)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Jak prawidłowo zwiększać siłe? starałem się przeszukać internet w poszukiwaniu planu na siłe i znalazłem taki przykład przy np. wyciskaniu 5x5 1-60% 2-70% 3-80% 4-90% 5-100% po czym szukałem dalej i znalazłem 5x5 (ciężar stały) czyli 1-100%, 2-100% itd. który	4	2020-02-02 18:29
Trening dla początkujących	Problem, nie wiem jak ćwiczyć ćwicze już około 1,5 roku. próbowałem różne plany treningowe od splitów po push pull po fbw. żaden mi nie pomógł osiągnąć tego co chce czyli zwykłe proste 100 kg na płaskiej, 120 na nogi i 150 na martwy. przeważnie brałem treningi pod siłe, bo	3	2020-01-30 18:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Jak prawidłowo zwiększać siłe?	2020-02-02 18:54
Trening dla początkujących	Problem, nie wiem jak ćwiczyć	2020-01-30 19:54