soopeel

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

547

napisanych postów

Imię Mi

Nazwisko Chał

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Skarżysko-Kamienna

O mnie Siłownia is my life ;D

Zainteresowania Siłownia

Dieta pół na pół

Uprawiane sporty Siłownia, i piłka nożna.

Ostatnia aktywność 23.03.2017 (17:24)

Data rejestracji 28.09.2014 (18:35)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kilka pytan mam do was kilka pytan, na ktore nie znam odpowiedzi. 1- jakie białko polecacie do picia na wieczór? słyszałem, że na noc najlepsza kazeina, więc poleci może ktoś dobrą sprawdzoną firmę. 2- na wieczór białka wolnowchłanialne, a co jak będę pił	2	2016-11-17 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kcal jak dokladnie wyliczyc swoje zapotrzebowanie ? kalkulator mi wyliczyl niby 3000 kcl na utrzymanie masy, ale wedlug schematu: waga24wspolczynnik aktywnosci(1.4-1.5) wyszlo mi 2700 :( 7524=18001.5=2700. czyli cos nie tak, ktorej wartosci lepiej	3	2016-02-03 16:12
Odżywki i suplementy	Kreatyna + S.A.W siema. w piątek zamówiłem sobie moją pierwszą kreatynę( mono od vitalmaxa) i przedtreningówkę s.a.w od trecka. mam pytanie czy mogę oba te suple rozpuścić w 200ml wody w jednym shakerze ? czy muszą być osobno wypite ? czyli np pół godziny przed	3	2015-07-13 16:40
Trening dla początkujących	Brzuch bez diety mam problem . mam całkowicie płaski brzuch ,a chcę wyrobić mięśnie tak, żeby były widocznie. w tym problem, że nie mam diety. jem co co mi dadzą ( internat , nie wybieram sobie posiłków) . wiele z moich dań zawiera dużo tłuszczy. na śniadanie jem ok	11	2015-04-24 15:40
Szybkie pytania bez logowania	Kreatyna Vitalmax chcę kupić za 10 dni kreatynę, tylko, że mam pewien problem. chcę nabrać masy, ważę 70kg, ale mam niegruby brzuch i widać mi trochę jego mięśnie . więc pytanie czy jeżeli zrobię 3 miesięczny cykl tej kretki to nie zaleje mi tłuszczem brzucha ?	6	2015-02-19 18:22
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny . ułożyłem nowy plan , zmienić coś czy może być ? poniedziałek: klata/plecy wtorek:barki środa:biceps/triceps czwartek:nogi piątek:plecy+pompki+drążek sobota:wolne niedziela:wolne. jak to oceniacie da rade z tym ćwiczyć :d ?	5	2015-01-12 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	dieta potrzebuje pomocy. musze ulozyc sobie diete ,ale calkowicie sie na tym nie znam, a do dietetyka mi sie nie chce isc . chce zeby ona obejmowala 5 posilkow i zawierala ok 3000 kalori . waze 70kg mam 174 cm . uzywam jakiegos bialka o bardzo wysokiej	2	2014-12-24 16:39
Galeria Zdjęć	prawie 2 lata na sucho:) Jak oceniacie :? dopiero od miesiąca biorę białko :) główny cel wyciskanie sztangi: dzisiaj prawie 2 razy 110 :d	3	2014-12-19 20:13
Trening dla początkujących	Plan treningowy i odżywki witam . mam pewien problem. na siłownię chodzę od ponad roku , zależy mi głównie na sile i wyciskaniu dużego ciężaru . od zawsze ćwiczę bez odżywek i żadnych planów treningowych . przez pewien czas bicie rekordu w wyciskaniu na sztandzie szło mi	2	2014-11-24 18:29
Aktualności - Sporty Siłowe	Zablokowałem się mam pewien problem, wydaje mi się, że zablokowały mi się mięśnie czy coś w tym stylu .problem dokładnie polega na tym, że przed wakacjami jakoś pod koniec czerwca wycisnąłem 102kg na ławce i od tamtej pory do dzisiaj nie mogę wycisnąć 105.	21	2014-09-28 19:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2015-06-15 15:04
Trening dla początkujących	Brzuch bez diety	2015-04-24 21:28
Trening dla początkujących	Brzuch bez diety	2015-04-24 18:38
Szybkie pytania bez logowania	Kreatyna Vitalmax	2015-02-19 19:34
Szybkie pytania bez logowania	Kreatyna Vitalmax	2015-02-19 18:34
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny .	2015-01-13 10:52
Trening dla początkujących	Początki na siłowni.	2015-01-12 18:36
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny .	2015-01-12 18:09
Trening w domu	Drążki, pompki, brzuch, nogi itp.	2014-12-25 23:00
Trening w domu	Pompki i drążek - dobry plan treningowy?	2014-12-25 22:53
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2014-11-29 16:10
Aktualności - Sporty Siłowe	Zablokowałem się	2014-09-28 20:31
Aktualności - Sporty Siłowe	Zablokowałem się	2014-09-28 20:14
Aktualności - Sporty Siłowe	Zablokowałem się	2014-09-28 20:03
Aktualności - Sporty Siłowe	Zablokowałem się	2014-09-28 19:22