| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Dobry plan na mase intensywną?
witam ćwiczę 2 miesiące i mam 16 lat oto mój plan proszę o ocenę i korektę
1 dzień: klatka, biceps, przedramię
2 dzień: plecy, triceps, nogi bez łydek
3 dzień: barki, kaptury, łydki
klatka:
- wyciskanie sztangi na ławce prostej: 4 serie
|
2 |
2007-02-15 11:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ciężko z dietą w wieku 17 lat
witam staram się ułożyć dla siebie dietę.wszystko wyliczyłem i po otworzeniu arkuszu kalkulacyjnego i wyboru różnych opcji co do diety.to przemyślałem i dietę którą chce zrobić to nie dla mnie ponieważ chodząc do szkoły ciężko jest wywiązać się w
|
7 |
2007-02-20 23:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
endomorfik,ektomorfik,mezomorfik=problem?
witam mam 16 lat ważę85 kg wzrost 186cm. ćwiczę ponad 2 miesiące i chciałbym ułożyć dietę ale mam problem w pewnym miejscu.więc:
moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (bmr) wynosi=2040 kcal
1.podstawową przemianę materii(bmr):1937
|
4 |
2007-02-20 14:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ile kalorii ubyło problem?
witam podaje link http://www.sfd.pl/zapotrzebowanie_kaloryczne%2c_sk%c5%82%2e_prod%2e_%c5%bcywno%c5%9bciowych%2c_%25_bf-t276436.html
3)liczniki kalorii spalonych - dodatkowy element, który może być pomocny w określeniu ile kalorii w diecie jest nam
|
0 |
2007-02-20 15:15
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dawkowanie WPC Ostrawia
witam mam pytanie jak dawkować ostrawie w dni nietreningowe pozdrawiam
|
2 |
2007-02-19 10:47
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan na masę do oceny :D
witam ćwiczę 2 miesiące i mam 16 lat oto mój plan proszę o ocenę i korektę
1 dzień: klatka, biceps, przedramię
2 dzień: plecy, triceps, nogi bez łydek
3 dzień: barki, kaptury, łydki
klatka:
- wyciskanie sztangi na ławce prostej: 4 serie
|
4 |
2007-02-14 16:23
|
