| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Trening do sprawdzenia
a: (poniedziałek, czwartek) klatka, barki, tricepsy.
wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangielek skos w górę 2s
rozpiętki 2s
wyciskanie sztangielek siedząc 3s
unoszenie sztangielek w opadzie 2s
wyciskanie francuskie sztangi
|
1 |
2010-12-09 18:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co mam robić? Pomocy
witam
jestem zatłuszczonym ektomorfikiem( w nadgarstku mam 17/18cm a w pasie około 105cm!!!). dodam, że w bicepsie mam około 33 cm. więc ogólnie jestem chudy tylko ten brzuch. i tu pojawia się pytanie co zrobić by ten tłuszcz zredukować. trening
|
4 |
2010-11-23 20:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Siłownia + bieganie/ prosze o odpowiedz
witam
od jakiegoś czasu zacząłem trening siłowy. teraz planuje dodać do tego biegi po każdym treningu około 30min. czy te bieganie pomoże mi w czymś jeszcze oprócz spalenia tłuszczu?? np. czy bardziej uwidoczni mięśnie? proszę o odpowiedz.
|
1 |
2010-11-16 11:38
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do oceny
a:
przysiady 4s
podciąganie do klatki 4s
wyciskanie poziomo 3s
wyciskanie sztangi na barki 3s
21 3s
pompki w podporze tyłem 3s
b:
wykroki 3s
mc 4s
wiosłowanie sztangielką 3s
wyciskanie sztangielek skos 2s
rozpiętki
|
3 |
2010-08-30 13:03
|
|
Trening dla początkujących
|
3 DNIOWY PLAN DO OCENY
poniedziałek: klata - tric
klata: 4s plaska lawka 12/10/8/6
4s skosna lawka (doł) 12/10/8/6
4s skosna lawka (gora) 12/10/8/6
4s rozpietki 10/10/10/10
tric: 4s sztanga do czola 12/10/8/6
4s pompki w podporze tylem
|
2 |
2010-08-21 13:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
PROSZE O POMOC
o mnie: 18lat, 183 cm, 65kg(jestem zatłuszczonym ektomorfikiem, ręce jak patyki a tłuszcz na brzuchu).
cel: chciałbym zrzucić ten tłuszcz i choć trochę polepszyć swoją muskulaturę(nie zależy mi na 45cm w łapie, dla mnie dobrze będzie jak będę
|
1 |
2010-07-05 16:44
|
|
Trening dla początkujących
|
podobienstwo
elo, mam parę pytań
1. jakie są różnice miedzy wyciskaniem sztangi sprzed i zza głowy?(chodzi mi o to czy pracują inne mięśnie itp)
2. czy można łączyć oba ćwiczenia w treningu na barki np.
- wyciskanie zza 4s
- wyciskanie sprzed 4s
-
|
3 |
2010-02-15 18:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
aeroby a masa
strzałeczka sąsiady!!!!!!!!!
typ: otłuszczony na brzuchu ektomorfik
chciałbym przytyć oczywiście w mięśniach a zarazem zrzucić trochę tłuszczu z brzucha( wiem ze przy masie nie zredukuje go całkowicie, ale chciałbym pozbyć się chociaż jego
|
1 |
2010-02-01 19:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
po treningu
czy zjedzenie smazonego makaronu z jajkiem to dobry wybor na posilek po treningu?? ewentualnie moge zjesc ryz bialy zalany jogurtem gratka. i prosze nie piszcie zebym zjadl ryz z piersia z kurczaka bo na taki wydatek mnie niestac(nie jestem w stanie
|
1 |
2010-01-14 17:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
przedawkowanie
elo elo 3 2 0!!!
od razu mówię ze szukałem podobnego tematu, ale nie znalazłem
tak sobie myślałem jakie były by skutki przedawkowania białka i węglowodanów. załóżmy, że moje zapotrzebowanie na białko wynosi 80g, a na ww 350g. i co by się stało
|
4 |
2010-01-11 16:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Bardzo ważne pytanie!!!!!!!!!
mam bardzo ważne pytanie. rzekł bym nawet, że egzystencjalne!! czy sałatka ze słoika ma dużo ważnych witamin dla sportowca czy raczej nie bardzo.}
|
6 |
2010-01-07 18:14
|
