sk8teusz

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

154

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.02.2026 (22:05)

Data rejestracji 12.05.2015 (18:52)

Wzrost: 176 cm

Waga: 68 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 90 kg

Martwy ciąg: 130 kg

Wyciskanie na barki: 50 kg

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 100 kg

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na masę płeć : mężczyzna wiek : 19 waga : 62 bf:12% wzrost : 176 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : na poważnie 2,3 msc-e uprawiane inne sporty : brak, ale dosyć męcząca praca. dostęp do sprzętu (np. full osprzęt	5	2016-04-27 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase + trening dla ekto do oceny wcześniej kilka razy chodziłem na siłownie, ale bez żadnej diety ani minimum pojęcia o ćwiczeniach, technice. dwa miesiące przed wakacjami zacząłem chodzić na siłownie. tym razem z jakąś tam dietą i z minimalnym pojęciem co do ćwiczeń. dieta była	6	2015-09-29 10:47
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase + trening witam, potrzebuje diety na mase oraz planu treningowego. wiek:18lat waga:60kg wzrost:175cm inne: nie preferuje suplementacji preferowałbym trening ok. godziny 11 (-2h / +2h) dlatego mam prośbę o ułożenie diety po tym kątem. oponka na	1	2015-05-12 18:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na masę	2016-05-02 09:58
Trening dla początkujących	Trening na masę	2016-04-27 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase + trening dla ekto do oceny	2015-10-14 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase + trening dla ekto do oceny	2015-10-12 08:21
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase + trening dla ekto do oceny	2015-10-12 08:21
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase + trening dla ekto do oceny	2015-10-05 19:55