Sinia8628

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

167

przeczytanych postów

7571

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram się

Uprawiane sporty Kick Boxing , Siłownia

Ostatnia aktywność 01.04.2016 (11:53)

Data rejestracji 20.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S] Silownia domowa duzo sprzetu hej, sprzedaje moja domowa silownie od dawna sprzet juz nie uzywany takze przekazuje w czyjes dobre dlonie (albo bicepsy) :) laweczka skladana, 5 stopni regulacji m.in. : skos dol, poziomo, gora 90 stopni, mozliwosci dolozenia modlitewnika i	2	2016-03-25 12:24
Targowisko	[S] Ubrania Tommy Hilfiger witam. mam do sprzedania trochę ciuchów tommy hilfiger. wrzucam kilka zdjęć, jakby ktoś chciał więcej, to pisać. polo i swetry w rozmiarach l i xl. informacje co do reszty ubrań i cen podam jutro.	27	2013-09-21 18:53
Targowisko	[S] Paco by Paco Rabanne 100ml witam. mam do sprzedania perfumy paco by paco rabanne 100ml. oryginalne, kupione na lotnisku. cena 140zł + koszty wysyłki.	11	2013-02-27 16:38
Targowisko	[S] PACO RABANNE PACO 100ml witam. mam do sprzedania perfum paco rabanne paco 100ml, w nowej edycji - czarna butelka (kiedyś były w srebrnej). oryginalne, kupione na lotnisku. cena 160zł + koszty wysyłki.	31	2012-11-25 20:20
Po siłowni, o siłowni	Bieżnia do użytku domowego witam. potrzebuje pomocy w wyborze bieżni do użytku domowego, zasilanie sieciowe cena ok. 1500zł max 1700zł. proszę propozycje jakichś porządnych bieżni, które będą długo służyć. czym powinienem kierować się przy wyborze, na jakie parametry	4	2012-03-31 14:58
Sztuki Walki	Trening pod kick-boxing. witam. ułożyłem sobie trening pod kick-boxing, ma on na celu zwiększenie głownie siły dynamicznej i trochę wytrzymałości. proszę o sprawdzenie (wcześniej pytałem w dziale trening dla początkujących ale nikt nie odpowiedział już od 3	25	2011-12-04 19:45
Trening dla początkujących	Trening pod kick-boxing witam. ułożyłem sobie trening pod kick-boxing, ma on na celu zwiększenie głownie siły dynamicznej i trochę wytrzymałości. proszę o sprawdzenie 1.martwy ciąg 3 x ok. 15p 2.zarzut siłowy 3x ok. 20p 3.dumbbell high swing 3x ok. 20p 4.wall press	4	2011-12-02 15:15
Trening dla początkujących	Powrót na siłownie po 3 miesiącach witam. miałem ok. 3 miesięczną przerwę w treningu na siłowni. teraz chciałbym wrócić do siłowni. przez cały czas tej 3 miesięcznej przerwy od siłowni trenowałem kick-boxing i teraz chce znów dorzucić trening siłowy. mój plan tygodniowy wygląda	5	2011-11-04 16:20
ATLETA	pełny rocznik MD z 2010 witam. mam pytanie wiadomo już może czy będzie do kupna także pełny rocznik gazety muscular development z 2011 roku? jeśli tak to czy będzie on do kupna już od styczna 2012 roku czy może zostanie dodany dopiero w czerwcu jak zestaw md z	3	2011-10-12 16:51
Po siłowni, o siłowni	Tabletki na stawy witam. znalazłem w domu tabletki na stawy o nazwie arthron complex nikt ich nie używa a mają jeszcze 4 miesiące ważności więc zastanawiam się czy ich nie zastosowac. nie mam żadnych problemów ze stawami ale skoro maja się zmarnowac to chyba lepiej	11	2011-08-16 21:09
Po siłowni, o siłowni	Sprzęt na siłownie witam. chce kupić trochę sprzętu na domową siłownię. mam już w domu drążek , poręcze , gryf prosty 120cm , 40kg obciążenia i ławeczki do brzuszków. czy taki sprzęt będzie dobry ?? wyjdzie trochę ponad	14	2011-03-20 11:25
Po siłowni, o siłowni	Montowanie poręczy i drążka witam. na jakiej wysokości od podłogi mam zamontować poręcze , i jaka odległość od ściany przy montowaniu drążka do sufity ( żebym się o nią nie obijał ) jestem dość duży 188 cm.	8	2010-12-22 14:51
Trening dla początkujących	Zmiana planu witam. zakończyłem niedawno fbw 5x5 i chce zmienić na jakiś inny , split odpada ,bo trenuje kickboxing. co polecacie?? płeć: mężczyzna wiek: 15 waga: 66 wzrost: 187 cel	0	2010-12-11 09:52
Po siłowni, o siłowni	Łydki w Fbw 5x5 czy łydki w fbw 5x5 powinno się ćwiczyć 5 seriami po 5 powtórzeń czy może większą liczbą powtórzeń ?? bo ostatnio ćwiczyłem łydki 5 seri po 5 powtórzeń wspięć na palce (zwiększając obciążenie od 60% do 100% dla 5 powtórzeń) i jakoś słabo je czułem	7	2010-11-04 14:27
Trening dla początkujących	Co po FBW witam. w niedziele kończę 2 miesiące treningu skróconym fbw. nie wiem jaki teraz plan wybrać (split odpada bo trenuje kickboxing) myślałem nad fbw 15 10 5 ale na siłownie chodzę jedynie 2 razy w tygodniu , a z tego co wiem to trenując fbw 15 10 5	9	2010-10-22 17:01
Trening dla początkujących	Trening split do poprawy trening split wtorek : plecy; - podciąganie się na drążku szerokim uchwytem ( nachwyt) nogi ugięte 3s - wiosłowanie sztanga 3s - wiosłowanie sztangielka 3s - wiosłowanie końcem sztangi3s biceps ; -uginanie ramion ze sztangielkami	16	2010-08-18 19:03
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam poproszę o sprawdzenie tego planu fbw trening a przysiad przedni 5 x 10 wiosłowanie 5 x 15 pompki na poręczach 5 x 15 wyciskopodrzut 5 x 10 trening b przysiad tylny 5 x 5 podciaganie na drazku (nachwyt) ??? 5 x	4	2010-06-10 19:37
Trening dla początkujących	FBW do oceny trening a przysiad przedni 5 x 10 wiosłowanie 5 x 15 pompki na poręczach 5 x 15 wyciskopodrzut 5 x 10 trening b przysiad tylny 5 x 5 podciaganie na drazku (nachwyt) ??? 5 x 10 wyciskanie sztangi leżąc 5 x 5 .wyciskanie	0	2010-05-16 22:09
Trening dla początkujących	Trening pod Muay Thai jaki trening wybrać pod muay thai? przerabiałem plany na masę i ostatnio fbw teraz myślałem o planie na wytrzymałość , siłe lub znów fbw sw jest priorytetem płeć: mężczyzna wiek: 15 waga: 62	2	2010-05-08 17:23
Sztuki Walki	Muay Thai a siłka witam od tygodnia trenuje muay thai przed rozpoczęciem treningów chodziłem na siłownie 3x w tygodniu. mam za miesiąc mam 15 lat więc jestem jeszcze za młody na siłownie. 1.czy mam chodzić dalej na siłownie jak tak to ile razy w tygodniu i jakie	8	2010-02-05 15:45
Trening dla początkujących	Trening do Muay Thai witam od tygodnia ćwiczę muay thai. w dziale udrzenie zaproponowane mi trening fbw. za miesiąc mam 15 lat na siłownie będę chodził 2x w tygodniu. plan a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s plecy: - podciąganie na drążku	11	2010-02-07 14:53
Trening dla początkujących	Kilka pytań witam mam kilka pytań 1.ile robić powtórzeń na duże i na małe partie robiąc masę?? 2.w której serii zwiększać obciążenie ?? 3.lepiej ćwiczyć plecy z tricem a klate z bicem czy na odwrót?? (plecy z bicem ) ( klata z tricem ) 4.ile serii na	7	2009-12-12 10:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę nie działa mam diete na masę od 3 tygodni i nic nie przytyłem dieta wygląda tak: 1 posiłek płatki owsiane 70g (nie dam rady zjeść 100g) mleko 200g oliwa z oliwek 25ml 2 jajka gotowane 2 posiłek chleb razowy 100g serek wiejski 100g jabłko	17	2009-12-12 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase mam dieta na masę od tygodnia a waga stoi w miejscu(nawet troche spadła) co mam zrobić zwiększyć ilość węglowodanów i tłuszczów ? jak tak to w jakich posiłkach? poprawcie jak gdzieś są błędy w diecie są błędy. ważę 61kg dieta wygląda	5	2009-11-29 12:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzezbe-Do sprawdzenia i poprawki waga -85 lat- 14 wzrost-176 dieta na rzezbe prosze o poprawki jesli sa konieczne śniadanie ( 7.00-8.00 ) 50g-platkow owsianych - 5 białek jaja kurzego -30g orzechow -chleb razowy + ser twarogowy drugie śniadanie ( 10.30-11.30	1	2009-11-30 15:16
Trening dla początkujących	Plan na rzezbe-Pomocy siemka...moglibyscie napisac lub znalesc dobry plan na rzebe? dni ktore mi pasuja: poniedzialek,wtorek,środa,piątek (ewnetualnie jeszcze sobota) zmieniony przez - sinia8628 w dniu 2009-11-27 23:05:20	1	2009-11-27 23:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzezbe-Do oceny potrzebuje diety na rzeżbe waga-85kg wzrost-176cm atywnposc fizycczna - 4x w tyg. w-f + 3x trening siłowy 3x koszykówka zapotrazebowanie kaloryczne - 3031kcal cel - rzezba , redukcja tkanki tłuszczowej ułożyłem sobie taką prosze	2	2009-11-27 17:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase witam jestem nowy ale czytam wasze forum od dawna. potrzebuje diety na masę wcześniej miałem taka dietę dieta na masę 60kg 1 posiłek płatki owsiane 100g mleko 200g orzechy włoskie 30g 2 jajka gotowane 2 posiłek chleb razowy 100g	13	2009-11-20 18:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[K] Kupię sprzęt do domowej siłowni.	2016-04-01 11:52
Targowisko	[S] Silownia domowa duzo sprzetu	2016-03-25 12:31
Targowisko	[S] Silownia domowa duzo sprzetu	2016-03-25 12:30
Targowisko	[S] Ubrania Tommy Hilfiger	2013-10-06 20:36
Targowisko	[S] Ubrania Tommy Hilfiger	2013-10-02 11:48
Targowisko	[S] Ubrania Tommy Hilfiger	2013-09-29 11:47
Targowisko	[S] Ubrania Tommy Hilfiger	2013-09-28 19:09
Targowisko	[S] Ubrania Tommy Hilfiger	2013-09-27 20:44
Targowisko	[S] Ubrania Tommy Hilfiger	2013-09-26 21:55
Targowisko	[S] Ubrania Tommy Hilfiger	2013-09-23 20:33
Targowisko	[S] Ubrania Tommy Hilfiger	2013-09-23 16:30
Targowisko	[S] Ubrania Tommy Hilfiger	2013-09-22 22:58
Targowisko	[S] Ubrania Tommy Hilfiger	2013-09-22 19:55
Targowisko	[S] Ubrania Tommy Hilfiger	2013-09-22 18:08
Targowisko	[S] Ubrania Tommy Hilfiger	2013-09-21 19:09
Targowisko	[S] Ubrania Tommy Hilfiger	2013-09-21 19:05
Targowisko	[S] Ubrania Tommy Hilfiger	2013-09-21 19:04
Targowisko	[S] Ubrania Tommy Hilfiger	2013-09-21 19:04
Targowisko	[S] Ubrania Tommy Hilfiger	2013-09-21 19:00
Targowisko	[S] Ubrania Tommy Hilfiger	2013-09-21 18:59
Targowisko	[S] Ubrania Tommy Hilfiger	2013-09-21 18:58
Targowisko	[S] Ubrania Tommy Hilfiger	2013-09-21 18:58
Targowisko	[S] Ubrania Tommy Hilfiger	2013-09-21 18:54
Targowisko	[S] Paco by Paco Rabanne 100ml	2013-03-08 20:04
Targowisko	[S] Paco by Paco Rabanne 100ml	2013-03-06 19:44
Targowisko	[S] Paco by Paco Rabanne 100ml	2013-03-04 22:30
Targowisko	[S] Paco by Paco Rabanne 100ml	2013-03-03 19:39
Targowisko	[S] Paco by Paco Rabanne 100ml	2013-03-02 14:08
Targowisko	[S] Paco by Paco Rabanne 100ml	2013-03-01 18:54
Targowisko	[S] Paco by Paco Rabanne 100ml	2013-02-28 16:34