silomax

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

193

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Ostrów Mazowiecka

O mnie Przygodę z siłownią zacząłem od niedawna, ale jestem nastawiony na to aby osiągnąć przynajmniej 45 cm w łapce :)

Zainteresowania b.d.

Dieta Obowiązkowo TAK

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.02.2017 (12:09)

Data rejestracji 09.01.2012 (21:55)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Cm3 + mono trec dawkowanie witam jak dawkować cm3 + mono trec może tak: dt: 30 min przed śniadaniem mono 5 tabl. po śniadaniu cm3 4 tabl przed treningem cm3 4 tab po treningu cm3 4 tab dnt: rano mono 5 tabl, po obiedzie cm3 i przed snem mono 4 tab. jeżeli macie	8	2012-04-12 20:20
Trening dla początkujących	FBW na rzeźbe czy dobre i czy opłacalne? witam, mój kolega jest gruby ale chodzi na siłownię. będzie dopiero zaczynał, chce stracić tłuszcz i się wyrzeźbić. czy trening fbw będzie dla niego opłacalny i jeżeli tak to czy ten jest dobry: a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie	2	2012-02-21 13:57
Odżywki i suplementy	Pomoc dla kolegi w sprawie Olimp - ARGI POWER witam, chciałbym się dowiedzieć czy zrobienie czegoś takiego da efekty: 1 cykl: monohydrat vitalmax 600g po skończonym cyklu w przerwie między cyklowej brałbym olimp - argi power 2 cykl: monohydrat + cm3 czy polecacie takie coś czy nie, mój	11	2012-02-20 22:09
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do oceny ! dzień pierwszy: klatka piersiowa, tricepsy, brzuch.(poniedziałek) klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3 serie 12,10,8. -wyciskanie	23	2012-02-20 21:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do poprawy Poroszę o pomoc :) poniedziałek rozgrzewka 10 minut rower,noveiarz klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi leżąc powtórzenia:12,10,8 2.butterfly powtórzenia:12,10,10 3.wyciskanie do przodu siedząc powtórzenia:12,10,8 4.spięcia roczek z przodu	1	2012-02-13 22:44
Odżywki i suplementy	jaki gainer wybrac witam, zastanawiam sie nad gainerem, waze malo bo tylko 64kg wiec poradzccie cos,a bedzie to moj 1 gainer, wczesniej bralem bialko wpc 80, bledy w tekscie so dlatego ze pisalem z komorki:d	5	2012-02-04 08:05
Trening dla początkujących	POMOCY Jak ćwiczyć, jaki gainer itp ZAPRASZAM :) witam, jestem tu nowy i chcę się dowiedzieć czy dobrze ułożyłem: poniedziałek: plecy+ triceps+ brzuch środa: klata+ biceps piątek: bary + nogi+ brzuch następna sprawa nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na te partie ciała;/ chcę ćwiczyć na	9	2012-02-03 22:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Cm3 + mono trec dawkowanie	2012-04-12 20:54
Odżywki i suplementy	Cm3 + mono trec dawkowanie	2012-04-12 20:46
Trening dla początkujących	FBW na rzeźbe czy dobre i czy opłacalne?	2012-02-21 14:54
Odżywki i suplementy	Pomoc dla kolegi w sprawie Olimp - ARGI POWER	2012-02-21 13:48
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do oceny !	2012-02-21 13:45
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do oceny !	2012-02-20 23:26
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do oceny !	2012-02-20 23:18
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do oceny !	2012-02-20 23:18
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do oceny !	2012-02-20 23:13
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do oceny !	2012-02-20 23:13
Odżywki i suplementy	Pomoc dla kolegi w sprawie Olimp - ARGI POWER	2012-02-20 23:03
Odżywki i suplementy	Pomoc dla kolegi w sprawie Olimp - ARGI POWER	2012-02-20 22:46
Odżywki i suplementy	Pomoc dla kolegi w sprawie Olimp - ARGI POWER	2012-02-20 22:46
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do oceny !	2012-02-20 22:43
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do oceny !	2012-02-20 22:41
Odżywki i suplementy	Pomoc dla kolegi w sprawie Olimp - ARGI POWER	2012-02-20 22:37
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do oceny !	2012-02-20 22:33
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do oceny !	2012-02-20 22:23
Odżywki i suplementy	Pomoc dla kolegi w sprawie Olimp - ARGI POWER	2012-02-20 22:11
Trening dla początkujących	Plan Treningowy do oceny !	2012-02-20 21:54
Trening dla początkujących	POMOCY Jak ćwiczyć, jaki gainer itp ZAPRASZAM :)	2012-02-04 11:59
Odżywki i suplementy	jaki gainer wybrac	2012-02-04 08:53
Trening dla początkujących	POMOCY Jak ćwiczyć, jaki gainer itp ZAPRASZAM :)	2012-02-03 23:16
Trening dla początkujących	POMOCY Jak ćwiczyć, jaki gainer itp ZAPRASZAM :)	2012-02-03 22:43