sfdrulez

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

774

napisanych postów

Imię Kuba

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie Jestem jaki jestem.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.11.2014 (22:06)

Data rejestracji 15.05.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Ból kolana. szukałem w tym dziale odpowiedzi ale nic nie znalazłem więc postanowiłem stworzyć własny temat i opisać problem. od jakiegoś czasu po dłuższej przerwie znowu zacząłem uczęszczać na siłownie. pierwsze przysiady po przerwie i coś jest nie tak. przy	11	2012-03-01 15:26
Trening dla zaawansowanych	Trening pod rekompozycje FBW do oceny. siema. dieta leangains z celem rekompozycji sylwetki, dopięta. trening oparty o super-serie(liczone jako jedna seria, odpoczynek 90-120 s) ćwiczymy systemem aba. trening a: 1. wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół/podciąganie na	12	2013-08-06 23:01
Trening dla początkujących	Pytania odnośnie treningu Bill Starr (MadCow) 5x5 znalazłem ostatnio artykuł na necie na temat planu treningowego o nazwie podanej w temacie. poniedziałek: przysiad 5x5 wyciskanie na klatkę 5x5 wioslowanie sztangą 5x5 unoszenie tułowia tyłem 2x10 brzuszki (sit-ups)	0	2013-04-03 15:50
Trening dla początkujących	Zmiana treningu w trakcie cyklu(mono). jestem w trakcie brania monohydratu kreatyny, dokładniej 5 tydzień. jest to mój pierwszy cykl więc chciałbym wykorzystać go jak najlepiej. dietę trzymam, wszystko jest jak należy. mam jednak pytanie co do treningu, przez te 5 tygodni(i jeszcze grubo	11	2013-03-23 10:09
Trening dla początkujących	FBW do oceny. jeden zestaw , trening 3x w tyg. przysiady 3x12 pompki na poręczach 2x10 wyciskanie na skosie dodatnim 2x12 drążek 2x10 martwy ciąg 3x12 wyciskanie sztangi nad głową siedząc 3x12 uginanie ramion stojąc 3x12/wyciskanie francuskie sztangi	16	2011-05-22 11:24
Trening dla początkujących	Pierwszy plan FBW do poprawy. dwa zestawy: trzy razy w tygodniu: tygodnie parzyste: i sesja- a ii sesja- b iii sesja- a a klata: pompki na poręczach 3x10 barki: podciaganie sztangi do klatki 2x10 triceps: wyciskanie francuskie hantli nad glowa	15	2011-05-15 18:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Encyklopedia Suplementów	1,3 Dimethylamylamine - Geranamina - Geranium	2014-06-02 20:06
Encyklopedia Suplementów	1,3 Dimethylamylamine - Geranamina - Geranium	2014-06-02 19:33
Encyklopedia Suplementów	1,3 Dimethylamylamine - Geranamina - Geranium	2014-06-02 19:28
Trening dla zaawansowanych	Trening pod rekompozycje FBW do oceny.	2013-08-12 09:54
Trening dla zaawansowanych	Trening pod rekompozycje FBW do oceny.	2013-08-09 21:01
Trening dla zaawansowanych	Trening pod rekompozycje FBW do oceny.	2013-08-09 20:29
Trening dla zaawansowanych	Trening pod rekompozycje FBW do oceny.	2013-08-09 20:20
Trening dla zaawansowanych	Trening pod rekompozycje FBW do oceny.	2013-08-09 00:02
Trening dla zaawansowanych	Trening pod rekompozycje FBW do oceny.	2013-08-07 19:36
Trening dla zaawansowanych	Trening pod rekompozycje FBW do oceny.	2013-08-07 18:54
Trening dla początkujących	Zmiana treningu w trakcie cyklu(mono).	2013-03-23 12:53
Trening dla początkujących	Zmiana treningu w trakcie cyklu(mono).	2013-03-23 12:17
Trening dla początkujących	Zmiana treningu w trakcie cyklu(mono).	2013-03-23 11:43
Trening dla początkujących	Zmiana treningu w trakcie cyklu(mono).	2013-03-23 11:33
Trening dla początkujących	Zmiana treningu w trakcie cyklu(mono).	2013-03-23 10:40
Doping	Metanabol - cykl,trening,dieta-opinie,porady...	2013-03-03 19:34
Odżywki i suplementy	Jakie białeczko?	2013-02-17 15:06
Odżywki i suplementy	Jakie białeczko?	2013-02-13 19:22
Trening dla początkujących	Masa a rowerek stacjonarny.?	2013-02-13 19:18
Trening dla początkujących	Masa a rowerek stacjonarny.?	2013-02-10 16:31
Trening dla początkujących	Masa a rowerek stacjonarny.?	2013-02-10 16:14
Trening dla początkujących	Problem z klatką piersiową	2013-02-10 16:11
Trening dla początkujących	Masa a rowerek stacjonarny.?	2013-02-10 15:58
Zdrowie i Uroda	Ból kolana.	2012-03-04 10:40
Zdrowie i Uroda	Ból kolana.	2012-03-03 15:35
Zdrowie i Uroda	Ból kolana.	2012-03-03 00:18
Zdrowie i Uroda	Ból kolana.	2012-03-01 17:43
Trening dla początkujących	FBW do oceny.	2011-05-24 21:28
Trening dla początkujących	FBW do oceny.	2011-05-23 00:29
Trening dla początkujących	FBW do oceny.	2011-05-22 13:54