sewek9231

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

859

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.03.2013 (15:16)

Data rejestracji 22.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Scena MMA i K-1	Plany treningowe FunkMMA - wasze opinie itp witam co myślicie o planach siłowo kondycyjnych tego gościa? np chodzi mi o ten plan http://www.youtube.com/watch?v=ahngz1vwj7w jak i wiele wiele innych które ma na swoim kanale. aktualnie ćwiczę 2 razy w tyg ten plan z filmiku do tego 3x mma w	1	2011-12-19 12:09
Zdrowie i Uroda	Ksero z pogotowia pytanko witam w styczniu byłem na feriach w zakopanem i miałem tam wypadek na nartach, byłem na pogotowiu i dostałem kopie diagnozy i zdjęcie rtg do domu. niestety ta kartka z diagnoza mi się zapodziała a potrzebuję ją aby załatwić ubezpieczenie ze szkoły	3	2011-10-10 12:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase przy SW, prosze o korekty witam waga: 82kg wzrost: 178cm treningi: 2x sw 3xsiłka cel: dobra masa do 85kg zapotrzebowanie: 3300kcal b-2,3 t-1,2 ww-5,2 śniadanie ok. 7 omlet: 2 jajka ryż biały 100g warzywa b-20 t-11 w-77 kcal-489 posiłek nr 2 i 3	1	2011-02-09 16:45
Trening dla początkujących	Prosze o ocene planu - FBW masa witam prosze o ocene kogos kumatego, sam od siebie naprawde duzo sie naczytalem i ulozylem plan mozliwie najlpiej. mam tez pytanie jak dobierac ilosc powtorzen? i czy jak bym robil 12-10-8 to z progresja obciazenia? a klatka piersiowa: -	9	2009-11-25 22:45
Trening dla początkujących	FBW (A,B) do oceny a: klatka: wyciskanie sztangi na skosie 3s barki: wyciskanie sztangi sprzed glowy siedzac 3s triceps: prostowanie ramion na wyciągu 2s nogi: przysiady 3s wyprost nog na maszynie 2s plecy: mc 2s podciąganie na drążku	3	2009-11-01 15:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	Sztuki walki, a wada wzroku	2011-12-19 12:03
Scena MMA i K-1	UFC 139 Download	2011-11-21 18:30
Zdrowie i Uroda	SPORT-KLINIKA (Żory)	2011-11-01 21:34
Sztuki Walki	[ART] Trening SW z wada wzroku	2011-06-06 11:15
Kuchnia SFD	"Bułki z wędliną" do szkoły / pracy / w trasę	2011-03-29 17:56
Kuchnia SFD	"Bułki z wędliną" do szkoły / pracy / w trasę	2011-03-29 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	Odzywianie i suplementacja w sztukach walki by k3ho	2011-02-07 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	Odzywianie i suplementacja w sztukach walki by k3ho	2011-02-07 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Odzywianie i suplementacja w sztukach walki by k3ho	2011-02-07 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Odzywianie i suplementacja w sztukach walki by k3ho	2011-02-07 19:33
Kuchnia SFD	BATONIKI :D nowy przepis strona 10	2010-05-19 18:20
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-05-11 17:04
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-05-10 10:37
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-04-14 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-04-13 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-04-13 15:52
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-03-09 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2010-03-05 08:14
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2010-03-04 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2010-03-04 22:31
Odżywki i suplementy	"Dawkowania Różnych Kreatyn"	2010-01-08 19:02
Odżywki i suplementy	"Dawkowania Różnych Kreatyn"	2009-12-08 19:26
Kuchnia SFD	BATONIKI :D nowy przepis strona 10	2009-12-06 17:29
Kuchnia SFD	BATONIKI :D nowy przepis strona 10	2009-12-06 15:25
Kuchnia SFD	BATONIKI :D nowy przepis strona 10	2009-12-06 13:53
Odżywki i suplementy	"Dawkowania Różnych Kreatyn"	2009-12-02 19:12
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2009-12-01 12:15
Trening dla początkujących	Prosze o ocene planu - FBW masa	2009-11-28 11:10
Trening dla początkujących	Prosze o ocene planu - FBW masa	2009-11-27 18:48
Trening dla początkujących	Prosze o ocene planu - FBW masa	2009-11-26 18:20