sercharles24

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

106

napisanych postów

Imię Karol

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.08.2016 (15:42)

Data rejestracji 20.08.2016 (15:32)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	3 razy w tygodniu vs co 2 dni siema mam takie pytanie: jaki jest sens robić sobie 2dniową przerwę od treningu w weekend skoro mięśnią wystarczy podobno te 48 h na regeneracje?	4	2016-08-28 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 87kg hej, już od dobryc paru miesięcy redukuję na 2k kcal. celuję w jakies 2/2.5 g białka na kg masy ciała, obecnie 87 kg 40-65/70 tłuszczy, zależy po prostu czy mam na nie ochotę, a reszta węgle. ogólnie moje podejście opisałbym jako felxible dieting,	14	2016-08-27 19:39
Trening dla początkujących	FBW do oceny. Pomóżcie : d siema, mam 18 lat ok, 4 miesiące stażu. sądzicie, że taki plan będzie dobry? poniedziałek przysiad 5x5 wycisk płaska 5x5 wiosłowanie sztangą 5x5 wyciskanie francuskie 3x10 uginanie ramion ze sztangą 3x10 środa przysiad 5x5? ( na	18	2016-08-20 15:39