Secret

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

383

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Dynek

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zdrowe odżywianie

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.01.2015 (17:22)

Data rejestracji 05.02.2012 (20:12)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	HIIT a spalanie tłuszczu witam. ostatnio na forum natknąłem się na hiit i mnie zaciekawiło. pisali tam, że jest lepsze od aerobów, a plan wygląda tak: wtorek: interwały : 5x 40 sekund trucht i 5x 10 sekund sprint. czwartek: aeroby. sobota: interwały : 5x 40 sekund	4	2012-09-05 16:11
Trening dla początkujących	FBW do oceny. witam. o to mój plan fbw 3x tyg. proszę o sprawdzenie / poprawę. a nogi: przysiady z sztangą za karkiem 3s plecy: mc 3s klatka: wyciskanie sztangi ławka poziom 3s barki: wyciskanie żołnierskie 3s triceps: wyciskanie francuskie sztangi	2	2012-04-24 22:59
Trening dla początkujących	Split do oceny witam. proszę o ocenę/korektę poniedziałek: klata i triceps klata: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12, 10, 8, 8 -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 10, 8, 6, 6 -rozpiętki na ławce płaskiej 3x	13	2012-04-14 00:23
Trening dla początkujących	Trening na mase - ocena witam. o to moja rozpiska na masę, stosuje ją ponad miesiąc i nawet jestem zadowolony:) czekam na waszą opinie. 1 dzień: klata i triceps klata: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12 10 8 8 -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 10 8	6	2012-02-07 14:14
Trening dla początkujących	Trening na rzezbe - ocena witam. przerwa między seriami 40-60 sekund. czekam na ocene. 1 dzień - poniedziałek: klatka piersiowa: -wyciskanie na ławce płaskiej 3x 14, -rozpiętki na ławce płaskiej 3x 13, plecy: -podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 3x	6	2012-02-05 20:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	HIIT a spalanie tłuszczu	2012-09-06 20:44
Trening dla początkujących	HIIT a spalanie tłuszczu	2012-09-06 18:20
Trening dla początkujących	FBW do oceny.	2012-04-25 11:33
Trening dla początkujących	Spalenie tłuszczu proszę o pomoc	2012-04-24 23:45
Trening dla początkujących	Split do oceny	2012-04-14 17:56
Trening dla początkujących	Split do oceny	2012-04-14 14:59
Trening dla początkujących	Split do oceny	2012-04-14 14:37
Trening dla początkujących	Split do oceny	2012-04-14 14:21
Trening dla początkujących	Split do oceny	2012-04-14 13:50
Trening dla początkujących	Trening na mase - ocena	2012-02-07 14:48
Trening dla początkujących	Trening na rzezbe - ocena	2012-02-05 20:33
Trening dla początkujących	Trening na rzezbe - ocena	2012-02-05 20:27