Sebusg26

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1812

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania różne

Dieta staram się zdrowo

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.01.2025 (00:58)

Data rejestracji 11.01.2015 (23:06)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	Zapytanie odnośnie prawidłowego rozkładu makro cześć, od piątku planuje wejść na if. sporo problemów sprawiło mi rozłożenie makro. co kalkulator to inne wartości. podobne sprawa wygląda w przypadku rożnych tematów jakie przeczytałem na temat makro składników w if. poniżej krótka	5	2015-11-18 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Carb Cycling w budowaniu masy po redukcji IF witam, na wstępie kilka słów o sobie i dotychczasowym sposobie odżywiania. ostatnia przygoda z siłownią miała miejsce ok. 4 lata temu. z różnych przyczyn zaniechałem treningów. przez ten okres czasu w wyniku nieprawidłowego żywienia delikatnie	5	2015-03-12 00:20
Odchudzanie i forma po męsku	Wyjscie z redukcji na IF i przejscie na masę wiatm, za ok 5 tyg planuje zakonczyć if i malymi krokami rozpocząć masowanie. mój bilans kaloryczny i makro wygladają następująco: dt ~2600kcal b-180g w-330g t-60g dnt ~1800kcal b-180g w-89g t-80g nigdy wcześniej nie redukowałem .	7	2015-03-09 22:12
Odchudzanie i forma po męsku	Uczulenie,zakwaszenie? witam, od ok 6 tyg jestem na if. od ubiegłego tygodnia zauważyłem u siebie pewnie niepokojące objawy. obniżyła mi się odporność, (choć może to zbieg okoliczności) męczę się z kaszlem i katarem. na lewej dłoni skóra wygląda jak przetarta tarką i	4	2015-02-19 23:13
Odchudzanie i forma po męsku	Trening pod IF- sugestie witam, od ponad 3 tygodni trenuję poniższym planem na zmianę 3 razy w tygodniu. a: przysiad 5x5 wyciskanie na płaskiej 5x5 mc 5x5 podciąganie pod/nach do oporu b: przysiad 5x5 wyciskanie żołnierskie: 5x5 wiosłowanie	1	2015-02-05 20:04
Odchudzanie i forma po męsku	Dziwne wahania wagi wiatm, na if jestem od 3 tyg. w ostatnim czasie zauwazylem dziwne wahania wagi. jednego dnia ważę 86.5 drugiego 89 a innym razem np 87 i 89. nie zauwazam rowniez spadkow wagi ponizej najnizszego pułapu jaki osiagnalem. czym moga byc spowodowane	4	2015-02-04 01:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna-4lata przerwy od siłowni witam forumowiczów, na wstępie kilka słów o sobie. mam 28 lat, 184 cm wzrostu i ważę 89kg, po 4 latach przerwy w treningach siłowych zamierzam do nich wrócić. ze względu na to iż przez okres "nic nie robienia" i jedzenia bezwartościowych posiłków	4	2015-01-17 13:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	Zapytanie odnośnie prawidłowego rozkładu makro	2015-11-19 09:22
Odchudzanie i forma po męsku	Zapytanie odnośnie prawidłowego rozkładu makro	2015-11-19 00:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta IF redukcja do sprawdzenia	2015-03-13 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	Carb Cycling w budowaniu masy po redukcji IF	2015-03-13 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	Carb Cycling w budowaniu masy po redukcji IF	2015-03-13 00:43
Odżywianie i Odchudzanie	Carb Cycling w budowaniu masy po redukcji IF	2015-03-12 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Carb Cycling w budowaniu masy po redukcji IF	2015-03-12 17:01
Odchudzanie i forma po męsku	Wyjscie z redukcji na IF i przejscie na masę	2015-03-12 10:23
Odchudzanie i forma po męsku	Wyjscie z redukcji na IF i przejscie na masę	2015-03-10 12:06
Odżywki i suplementy	Jakie białko wybrać ?? Prosze o pomoc ;]	2015-03-04 15:27
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka	2015-03-04 15:23
Odżywki i suplementy	Jakie witaminy obecnie najlepsze?	2015-03-04 15:18
Odżywki i suplementy	zmiana białka Trec Whey 100 2275g	2015-03-01 00:15
Odżywki i suplementy	zmiana białka Trec Whey 100 2275g	2015-02-28 23:41
Odchudzanie i forma po męsku	Uczulenie,zakwaszenie?	2015-02-20 21:56
Odchudzanie i forma po męsku	Dziwne wahania wagi	2015-02-04 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna-4lata przerwy od siłowni	2015-01-17 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna-4lata przerwy od siłowni	2015-01-17 13:53