seba3223

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

282

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko Zielonka

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Krzepice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.06.2025 (18:18)

Data rejestracji 31.07.2016 (14:00)

Wzrost: 182 cm

Waga: 83 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 110 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Push&Pull&Legs **dane podstawowe*********************************** nick: seba3223 płeć: mężczyzna wiek: 18 wzrost: 182 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3lata paramtery obwodów*********************************** waga	1	2017-02-16 23:18
Trening dla zaawansowanych	Split witam mam 17 lat staż 36 miesc waga 83 182 cm wzrostu zmieniam plan z fbw na push pull + fbw proszę o pomoc :) push: 1. przysiad 5x5 2. wyciskanie płasko sztanga 5x5 3. wyciskanie żołnierskie 4x5 4. wyciskanie wąsko 4x5 5. wspięcia	5	2017-01-12 22:50
Odżywianie i Odchudzanie	Masa endoo witam mam 17 lat byłem na redukcji teraz planuje mase wcześniejszy kcal 2500, 31 % węgli i białka i 38% tłuszczy. co dawało 190 ww i b i 106 tłuszczy jakie makro dla endo na masie? tluszczowka czy jak z dieta u end ok na masie? ile g na	4	2017-01-07 02:23
Odżywianie i Odchudzanie	Masa endo witam mam 17 lat byłem na redukcji teraz planuje mase wcześniejszy kcal 2500, 31 % węgli i białka i %8% tłuszczy. co dawało 190 ww i b i 106 tłuszczy jakie makro dla endo na masie? tluszczowka czy jak z dieta u end ok na masie? ile g na	1	2017-01-07 02:23
SKLEP SFD	Zamowienie nr 865804 witam chciałbym dodać do mojego zamówienia activlab - creatine powder - 500g .	1	2016-08-05 11:35