schody1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

369

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.06.2021 (08:15)

Data rejestracji 16.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redukcję do oceny witam! chciałbym żebyście rzucili okiem na moją dietkę na redukcję i ją ocenili, oraz czy można ją wesprzeć suplementami? moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2700 kcal. na siłowni trenuje 3 x w tyg w godzinach 16-17:30. natomiast	4	2013-01-23 23:26
Odżywki i suplementy	co na redukcję? witam! chciałbym się wyrzeźbić. obecnie ważę 86kg, poziom tkanki tłuszczowej kształtuje się na poziomie 17,5%, chciałbym obniżyć tłuszcz do 10%. rozpisałem sobie dietkę i tak dziennie pochłaniam ok 2000 kacl w tym 140g białka. na siłowni ćwiczę 3	11	2013-01-23 16:14
Trening dla początkujących	plan treningowy na zwiększenie siły - do sprawdzenia witam, moim celem jest zwiększenie siły ;) proszę o rady;] płeć : m, wiek : 20, waga : 77kg, wzrost : 186cm, cel treningowy : zwiększenie siły, staż treningowy na siłowni : trenuje w domu od ok. roku, uprawiane inne sporty : - dostęp do	12	2010-07-15 13:22
Trening dla początkujących	plan do sprawdzenia hejka. proszę o jakieś rady dotyczące treningu i diety. ćwiczę ok 15 miesięcy jednak do sprzętu mam dostęp dopiero teraz. nie chodziłem na siłkę, robiłem pompki na kościach (wynik 3x 30) płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 77 wzrost : 186 cel	5	2010-04-11 10:59
Trening dla początkujących	plan do sprawdzenia witam! o to mój plan treningowy, sam go napisałem dlatego proszę was o radę czy jest on odpowiedni oraz czy dzięki niemu osiągnę swój cel. z góry dziękuje za pomoc dzień pierwszy: i. brzuch: 1. a6w	2	2010-02-11 15:12
Trening dla początkujących	abs 7min i abs 8min witam! mam pytanie: co sądzicie o tych zestawach ćwiczeń? może ktoś je wykonywał i podzieli się swoimi doświadczeniami. generalnie moim celem jest spalić tłuszcz i wyrobić mięśnie brzucha, dodatkowo biegam 5km dziennie. wcześniej robiłem a6w do 26	9	2009-08-16 23:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redukcję do oceny	2013-01-24 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redukcję do oceny	2013-01-24 10:32
Odżywki i suplementy	co na redukcję?	2013-01-23 17:20
Odżywki i suplementy	co na redukcję?	2013-01-23 16:49
Odżywki i suplementy	co na redukcję?	2013-01-23 16:45
Odżywki i suplementy	co na redukcję?	2013-01-23 16:36
Trening dla początkujących	plan treningowy na zwiększenie siły - do sprawdzenia	2010-07-16 11:00
Trening dla początkujących	plan treningowy na zwiększenie siły - do sprawdzenia	2010-07-16 00:04
Trening dla początkujących	plan treningowy na zwiększenie siły - do sprawdzenia	2010-07-15 19:58
Trening dla początkujących	plan treningowy na zwiększenie siły - do sprawdzenia	2010-07-15 14:24
Trening dla początkujących	plan do sprawdzenia	2010-04-11 13:07
Trening dla początkujących	plan do sprawdzenia	2010-04-11 11:21
Trening dla początkujących	plan do sprawdzenia	2010-02-12 13:10
Trening dla początkujących	abs 7min i abs 8min	2009-08-17 11:44
Trening dla początkujących	abs 7min i abs 8min	2009-08-17 10:55
Trening dla początkujących	abs 7min i abs 8min	2009-08-16 23:43
Trening dla początkujących	abs 7min i abs 8min	2009-08-16 23:28