sawcioo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

954

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.06.2022 (14:31)

Data rejestracji 10.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Push Pull FBW 3dni płeć : m wiek : 29 waga : 79 wzrost : 170 cel treningowy : powolna redukcja staż treningowy na siłowni : kilka lat z przerwami uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dieta :	5	2021-10-27 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa, do sprawdzenia witam. proszę o sprawdzenie diety. wiek: 22 wzrost: 170 waga: 74 tdee 2530 kcal cel: masa /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/4e017552c14947a2b4595ef309088760.png kurczak oczywiscie zamieniam z rybami etc zmieniony	2	2014-11-30 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, 75kg witam. poniżej zamieszczam moją dietę, proszę o uwagi i komentarze ;) płeć: m wiek: 22 waga: 74 wzrost: 171 cel treningowy: masa mięśniowa staż treningowy na siłowni: powrót po przerwie uprawiane inne sporty: nie dostęp do sprzętu (np.	1	2014-03-02 11:38
Trening dla początkujących	Plan na cykl, split 3-dniowy witam. zaczynam nowy cykl. wcześniej ćwiczyłem fbw. proszę o sprawdzenie poniższego planu. plecy + biceps mc 4x8-6 podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 / podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x8 wiosłowanie sztangą	1	2010-12-09 17:09
Trening dla początkujących	Split do oceny witam. bardzo prosze o sprawdzenie poniższego planu;) plecy + biceps mc 5x8-6 podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 / podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x8 wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 szrugsy 3x15/12-10 wznos	2	2010-12-03 16:23
Trening dla początkujących	Split -> Masa wiek : 16 waga : 59 wzrost : 167 cel treningowy : masa masa masa staż treningowy na siłowni : 1 rok + uprawiane inne sporty : w-f? dostęp do sprzętu: sztanga prosta/łamana, ławka prosta/skośna, sztangielki, drążek dieta : staram	3	2009-02-01 11:00
Trening dla początkujących	Plan na początek witam. sorry za założenie nowego tematu ale tamten poszedł kilka stron dalej a nie uzyskałem odpowiedzi. czy taki plan będzie dobry na początek zabawy z ciężarami: <img	4	2007-11-20 14:50
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie PLANU <sog>;) witam. proszę o sprawdzenie tego planu. ćwiczenia są podzielone na grupy mięśni, a te z kolei na a)b)c)d). oznacza to że wykonuje ćwiczenia w 4 seriach. i seria: wszystkie ćwiczenia z a) ii seria: ćwiczenia z b) i tak dalej. prosiłbym jeszcze o	11	2007-11-15 19:44
Trening dla początkujących	Plan dla 4 osób[ACT] - Proszę o sprawdzenie witam. proszę o sprawdzenie poniższego planu i w kilku miejscach dodanie ćwiczeń tak aby nie wykluczało ono innego ćwiczenia z tej grupy mięśni. ćwiczenia są oznaczone a)b)c)d) każda litera to jedna osoba. będziemy ćwiczyć w pon, śr, czw, sob. jeśli	5	2007-11-11 11:40
Trening dla początkujących	Rozkład ćwiczeń dla 4 osób. witam. jest to mój pierwszy wpis na tym forum więc chciałbym wszystkich przywitać i prosić o wyrozumiałość ;) z kumplami złożyliśmy się i zrobiliśmy domową siłownię, tj. ławka łamana, ławka do brzuszków, gryf prosty, gryf łamany lekko, 2 gryfy	9	2007-11-10 21:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Push Pull FBW 3dni	2021-10-28 09:02
Trening dla początkujących	Split do oceny	2010-12-03 22:53
Trening dla początkujących	Split do oceny	2010-12-03 19:37
Trening dla początkujących	Split -> Masa	2009-02-01 11:13
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2009-01-31 20:30
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-11-09 15:29
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-11-09 10:43
Trening dla początkujących	Plan na początek	2007-11-20 18:31
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie PLANU <sog>;)	2007-11-18 18:15
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie PLANU <sog>;)	2007-11-18 13:27
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie PLANU <sog>;)	2007-11-18 11:28
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie PLANU <sog>;)	2007-11-16 21:55
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie PLANU <sog>;)	2007-11-16 20:00
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie PLANU <sog>;)	2007-11-16 19:26
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie PLANU <sog>;)	2007-11-16 13:32
Trening dla początkujących	Plan dla 4 osób[ACT] - Proszę o sprawdzenie	2007-11-11 21:45
Trening dla początkujących	Plan dla 4 osób[ACT] - Proszę o sprawdzenie	2007-11-11 18:54
Trening dla początkujących	Plan dla 4 osób[ACT] - Proszę o sprawdzenie	2007-11-11 18:12
Trening dla początkujących	Rozkład ćwiczeń dla 4 osób.	2007-11-11 14:49
Trening dla początkujących	Rozkład ćwiczeń dla 4 osób.	2007-11-11 13:45
Trening dla początkujących	Rozkład ćwiczeń dla 4 osób.	2007-11-10 21:53
Trening dla początkujących	Rozkład ćwiczeń dla 4 osób.	2007-11-10 21:47