sawcioo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

954

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.06.2022 (14:31)

Data rejestracji 10.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Push Pull FBW 3dni płeć : m wiek : 29 waga : 79 wzrost : 170 cel treningowy : powolna redukcja staż treningowy na siłowni : kilka lat z przerwami uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dieta :	5	2021-10-27 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa, do sprawdzenia witam. proszę o sprawdzenie diety. wiek: 22 wzrost: 170 waga: 74 tdee 2530 kcal cel: masa /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/4e017552c14947a2b4595ef309088760.png kurczak oczywiscie zamieniam z rybami etc zmieniony	2	2014-11-30 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, 75kg witam. poniżej zamieszczam moją dietę, proszę o uwagi i komentarze ;) płeć: m wiek: 22 waga: 74 wzrost: 171 cel treningowy: masa mięśniowa staż treningowy na siłowni: powrót po przerwie uprawiane inne sporty: nie dostęp do sprzętu (np.	1	2014-03-02 11:38
Trening dla początkujących	Plan na cykl, split 3-dniowy witam. zaczynam nowy cykl. wcześniej ćwiczyłem fbw. proszę o sprawdzenie poniższego planu. plecy + biceps mc 4x8-6 podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 / podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x8 wiosłowanie sztangą	1	2010-12-09 17:09
Trening dla początkujących	Split do oceny witam. bardzo prosze o sprawdzenie poniższego planu;) plecy + biceps mc 5x8-6 podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 / podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x8 wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 szrugsy 3x15/12-10 wznos	2	2010-12-03 16:23
Trening dla początkujących	Split -> Masa wiek : 16 waga : 59 wzrost : 167 cel treningowy : masa masa masa staż treningowy na siłowni : 1 rok + uprawiane inne sporty : w-f? dostęp do sprzętu: sztanga prosta/łamana, ławka prosta/skośna, sztangielki, drążek dieta : staram	3	2009-02-01 11:00
Trening dla początkujących	Plan na początek witam. sorry za założenie nowego tematu ale tamten poszedł kilka stron dalej a nie uzyskałem odpowiedzi. czy taki plan będzie dobry na początek zabawy z ciężarami: <img	4	2007-11-20 14:50
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie PLANU <sog>;) witam. proszę o sprawdzenie tego planu. ćwiczenia są podzielone na grupy mięśni, a te z kolei na a)b)c)d). oznacza to że wykonuje ćwiczenia w 4 seriach. i seria: wszystkie ćwiczenia z a) ii seria: ćwiczenia z b) i tak dalej. prosiłbym jeszcze o	11	2007-11-15 19:44
Trening dla początkujących	Plan dla 4 osób[ACT] - Proszę o sprawdzenie witam. proszę o sprawdzenie poniższego planu i w kilku miejscach dodanie ćwiczeń tak aby nie wykluczało ono innego ćwiczenia z tej grupy mięśni. ćwiczenia są oznaczone a)b)c)d) każda litera to jedna osoba. będziemy ćwiczyć w pon, śr, czw, sob. jeśli	5	2007-11-11 11:40
Trening dla początkujących	Rozkład ćwiczeń dla 4 osób. witam. jest to mój pierwszy wpis na tym forum więc chciałbym wszystkich przywitać i prosić o wyrozumiałość ;) z kumplami złożyliśmy się i zrobiliśmy domową siłownię, tj. ławka łamana, ławka do brzuszków, gryf prosty, gryf łamany lekko, 2 gryfy	9	2007-11-10 21:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Push Pull FBW 3dni	2021-10-28 09:02
Trening dla początkujących	Split do oceny	2010-12-03 22:53
Trening dla początkujących	Split do oceny	2010-12-03 19:37
Trening dla początkujących	Split -> Masa	2009-02-01 11:13
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2009-01-31 20:30
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-11-09 15:29
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-11-09 10:43
Trening dla początkujących	Plan na początek	2007-11-20 18:31
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie PLANU <sog>;)	2007-11-18 18:15
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie PLANU <sog>;)	2007-11-18 13:27
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie PLANU <sog>;)	2007-11-18 11:28
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie PLANU <sog>;)	2007-11-16 21:55
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie PLANU <sog>;)	2007-11-16 20:00
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie PLANU <sog>;)	2007-11-16 19:26
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie PLANU <sog>;)	2007-11-16 13:32
Trening dla początkujących	Plan dla 4 osób[ACT] - Proszę o sprawdzenie	2007-11-11 21:45
Trening dla początkujących	Plan dla 4 osób[ACT] - Proszę o sprawdzenie	2007-11-11 18:54
Trening dla początkujących	Plan dla 4 osób[ACT] - Proszę o sprawdzenie	2007-11-11 18:12
Trening dla początkujących	Rozkład ćwiczeń dla 4 osób.	2007-11-11 14:49
Trening dla początkujących	Rozkład ćwiczeń dla 4 osób.	2007-11-11 13:45
Trening dla początkujących	Rozkład ćwiczeń dla 4 osób.	2007-11-10 21:53
Trening dla początkujących	Rozkład ćwiczeń dla 4 osób.	2007-11-10 21:47