Satino4

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3015

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.10.2025 (10:08)

Data rejestracji 01.01.2019 (19:15)

Wzrost: 181 cm

Waga: 74 kg

Współczynnik BF: 21%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 98 cm

Obwód przedramienia: 28 cm

Obwód bioder: 92 cm

Obwód uda: 54 cm

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 12

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Elektrolity na diecie ketogenicznej cześć znacie może jakieś dobrej jakości izotoniki z niską, a najlepiej bez węglowodanów? szukam czegoś co będę mógł stosować podczas diety keto. z racji wysokich temperatur i sporej aktywności fizycznej wypijam prawie 2 litry samych izotoników.	7	2024-06-26 10:01
Szybkie pytania bez logowania	Pullover - technika cześć mam szybkie pytanie o technikę pullover: czy jest różnica ułożenia na ławce przy ćwiczeniu pullover? niektórzy ćwiczą równolegle a inni prostopadle do ławki. czy jest to obojętne?	3	2022-03-01 08:59
Odżywki i suplementy	Redukcja - dobór suplementacji cześć :) wróciłem do treningów po 1,5 rocznej przerwie. ćwiczę 6 tygodni, 4 razy w tygodniu. planuję zredukować tkankę tłuszczową do ok. 10%, aktualnie "na oko" jest ok. 18-20%. dieta: zero kalorycznej wyliczyłem na 2600 kcal. eksperymentalnie	37	2021-11-09 12:03
Odżywki i suplementy	Kreatyna + leucyna + betaina cześć :) mam do was pytanie: czy stosowaliście kiedyś połączenie kreatyny, leucyny i betainy około treningowo? mało jest artykułów po polsku, sporo można znaleźć po angielsku, niby poparte post-workout-nutrients-leucine-creatine-and-betaine od	6	2022-01-02 12:44
Trening dla początkujących	Redukcja - etap II - plan treningowy cześć :) jestem w trakcie drugiego tygodnia roztrenowania po 10 tygodniach redukcji. przez te 4 tygodni ćwiczyłem 4x w tyg. (góra-dół) + aeroby po treningu. przez ten czas był w miarę stały progres siłowy, z czasem także więcej udało się przebiec	2	2021-12-20 16:19
Trening dla początkujących	Trening redukcja (do oceny) hej :) proszę o sprawdzenie treningu, dieta jest dyskutowana w innym dziale. po nieudanej "masie" pasuje przejść na redukcję i zacząć jeszcze raz, od redukcji. trening znaleziony w internecie, zmodyfikowany pod swoje możliwości (4x w tyg,	23	2020-02-21 08:44
Odżywki i suplementy	Cutting Edge - dawkowanie cześć :) przyszła dzisiaj paczka z sfd m.in. z cutting edgem. na opakowaniu jest napisane 3-4 tabletki dziennie z posiłkiem lub przed treningiem, natomiast na instrukcji sfd, która była dołączona do paczki, jest informacja aby dawkować 1 tabletkę	13	2020-02-25 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	Jeszcze masa czy już redukacja hej, mam pytanko. od 5 miesięcy próbuję zbudować masę mięśniowa (w styczniu mało ćwiczyłem ze względu na kontuzję). zastanawiam się czy kontynuować masę do końca kwietnia a od maja redukcja czy wprowadzić inny plan? załaczam dwa zdjęcia	24	2020-02-20 22:05
Odżywki i suplementy	Beta-alanina + AAKG (jeden produkt) hej :) od jakiegoś czasu szukam produktu, który posiadałby w składzie beta-alanine i aakg, ale z drugiej strony nie miał żadnej formy kreatyny i stymulantów (np. kofeina). czy spotkaliście się z czymś takim? do tej pory znalazłem coś takiego:	38	2019-09-26 12:49
Odżywianie i Odchudzanie	Budowanie masy - pytanie dzień dobry, mam pytanie w kwestii diety "na mase". generalnie dietę mam z oferty potreningu, więc tam jestem w ciągłym kontakcie z dietetykiem. chciałbym jednak zapytać was czy spotkaliście sie z następującym zjawiskiem. przez 7 miesięcy byłem na	8	2019-10-24 08:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dobicie ok. 350-450 kcal do diety (budowanie masy mięśniowej) cześć, mam taką kwestię: otóż mając już przygotowaną dietę kilka dni wcześniej (posiłki z wyliczonymi btw, kcal) czasami okazuje się, że potrzebuję dobić ok. 350-450 kcal. skąd ten brak? a stąd, że czasami budząc się rano, i widząc ładną pogodę,	6	2019-10-05 08:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Elektrolity na diecie ketogenicznej	2024-06-26 10:32
Odżywki i suplementy	Permanentne podwyżki cen suplementów	2022-02-23 11:09
Odżywki i suplementy	Redukcja - dobór suplementacji	2022-02-22 12:38
Odżywki i suplementy	Redukcja - dobór suplementacji	2022-02-21 21:48
Odżywki i suplementy	Redukcja - dobór suplementacji	2022-02-20 11:46
Odżywki i suplementy	Kreatyna + leucyna + betaina	2022-01-23 09:26
Trening dla początkujących	Redukcja - etap II - plan treningowy	2021-12-23 11:51
Trening dla początkujących	Redukcja - etap II - plan treningowy	2021-12-21 10:44
Odżywki i suplementy	Redukcja - dobór suplementacji	2021-12-15 08:07
Odżywki i suplementy	Redukcja - dobór suplementacji	2021-12-14 11:56
Odżywki i suplementy	Redukcja - dobór suplementacji	2021-12-14 10:42
Odżywki i suplementy	Redukcja - dobór suplementacji	2021-12-13 15:28
Odżywki i suplementy	Redukcja - dobór suplementacji	2021-11-17 09:02
Odżywki i suplementy	Redukcja - dobór suplementacji	2021-11-13 15:36
Odżywki i suplementy	Redukcja - dobór suplementacji	2021-11-12 12:10
Odżywki i suplementy	Redukcja - dobór suplementacji	2021-11-10 17:24
Odżywki i suplementy	Redukcja - dobór suplementacji	2021-11-10 14:32
Odżywki i suplementy	Redukcja - dobór suplementacji	2021-11-10 12:44
Odżywki i suplementy	Redukcja - dobór suplementacji	2021-11-10 09:40
Odżywki i suplementy	Redukcja - dobór suplementacji	2021-11-09 13:06
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka - jaką wybrać?	2021-10-15 09:15
Trening dla początkujących	Trening redukcja (do oceny)	2020-03-27 08:59
Trening dla początkujących	Trening redukcja (do oceny)	2020-03-26 18:41
Trening dla początkujących	Trening redukcja (do oceny)	2020-03-26 14:27
Trening dla początkujących	Trening redukcja (do oceny)	2020-03-24 15:43
Trening dla początkujących	Trening redukcja (do oceny)	2020-03-24 12:31
Trening dla początkujących	Trening redukcja (do oceny)	2020-03-24 11:35
Trening dla początkujących	Trening redukcja (do oceny)	2020-03-24 10:23
Trening dla początkujących	Trening redukcja (do oceny)	2020-03-16 12:59
Trening dla początkujących	Trening redukcja (do oceny)	2020-03-16 12:25