SamCro

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2406

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Kurczak ryż i kreatyna zrobi ze mnie sk..syna

Uprawiane sporty Dni nietreningowe bieganie 30 min i wiosła 15 min

Ostatnia aktywność 17.11.2022 (15:54)

Data rejestracji 12.01.2011 (00:00)

Wzrost: 175 cm

Waga: 92 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 102 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Wyniki badań morfologii	4	2020-01-29 16:19
Doping	Enan i npp	18	2019-12-20 20:08
Doping	Wyniki badac po cyklu	3	2019-11-06 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA REDUKCJE płeć : mężczyzna wiek : 38 waga : 78 wzrost : 175 obwód klatki : obwód ramienia : 40 obwód talii : 85 obwód uda : obwód łydki : szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% aktywność w ciągu dnia : praca uprawiany sport lub inne	6	2016-05-31 14:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna i masowa do oceny!!! płeć : mężczyzna wiek : 29 waga : 80 (w tej chwili na masie) wzrost : 175 obwód klatki : 103 obwód ramienia : 39 obwód talii : 86 obwód uda : 55 obwód łydki : 37 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% aktywność w ciągu dnia : praca	4	2016-01-15 11:07
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny witam, chciałbym przejść na taki zestaw ćwiczeń ponieważ klatka odstaje od reszty ciała. jestem w trakcie redukcji i chciałbym klatkę tyrać 2x w tyg. oczywiście co 4-5 tyg będą zmieniane ćwiczenia na inne żeby nie było stagnacji. ujdzie taki	14	2015-03-24 10:38
Odżywki i suplementy	Assalut, Optimum CGT 10, Optimum Serious Mass witam, chciałbym zrobić 6-8 tyg cykl przed wycinką i moje pytanie jest takie: czy warto dorzucić jeszcze kreatyne mono 5 gr przed treningiem i po (a może tylko przed treningiem) czy już jej jest wystarczająco w assalucie i cgt? assalut będzie	1	2014-02-27 08:56
Odżywki i suplementy	2 cykl w tym roku witam, pod koniec roku chciałbym zrobić 2 cykl a priorytetem miałaby być sucha masa. chciałbym powiększyć swoje rozmiary niekoniecznie zalewając się ponieważ przez ostatnie 6 miesięcy zbiłem 15cm z brzucha. wymiary w profilu. dodam że 2x w tyg	2	2013-10-09 12:32
Zdrowie i Uroda	Ból okolicy łopatki lewej witam, jestem w trakcie cyklu na kreatynie (minął 6 tydzień z planowanych 8). w czwartek trenowałem plecy z większym dotychczas ciężarem (wiosłowanie sztangą) i w piątek zauważyłem że bolą mnie okolice łopatki i lewego barku podczas kręcenia szyją.	8	2013-04-08 11:06
Trening dla zaawansowanych	Masa a piłka nożna witam, dużo czytałem na ten temat ale zdania są podzielone wiec zakładam temat. jestem w trakcie robienia masy (już 2 tydz cyklu na kreatynie) i chciałbym wiedzieć czy piłka nożna 2x w tygodniu (po 2 godziny) nie przeszkadza w łapaniu masy? zależy	5	2013-03-07 09:29
Odżywki i suplementy	Scorch na redukcji potem kreatyna? witam, od 6 dni biore sorcha żeby zbić oponke na brzuchu przed rozpoczęciem pierwszego cyklu na kreatynie. waga 73 kg 175 cm wzrostu, staż siłowni 1,5 roku a od 6 miesięcy regularnie w dni nietreningowe bieganie 30min + wiosła 15min. moje pytanie	4	2013-01-16 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny!!! witam, w tej chwili robie redukcję (oponka na brzuchu) i za 4 tyg ruszam z dietą masową (suplementy kreatyna, carbo i bcaa) czy podana niżej dieta ujdzie w tłumie? 7:30 owsianka 9:30 chleb czarny razowy, szynka indyk ew ser zólty i sałata x3	6	2013-01-23 12:54
Galeria Zdjęć	Tak dla uświadomienia że wszystko da się zrobić witam, w wolnej chwili wrzucam zdjęcie kolegi dla uświadomienia ludzi że dla chcącego nic trudnego. 2 lata pracy z dietą, siłką i bieganiem. kolega prosił o opinię czy redukować nadal czy może wziąć się troszkę za masowanie z głową. myśli teraz o	9	2012-03-01 10:18
Odżywki i suplementy	Prośba o opinie zestawu witam, przyszedł już czas na suple i zamierzam kupić taki zestaw. cell mass 800g, no xplode 1125g, ze względu że są tam śladowe ilości kreatyny jeszcze mono vitalmax 300g, carbo 1000g i właśnie mam problem z bcaa. chciałbym w kapsułkach i nie wiem	8	2012-01-17 23:37
ATLETA	Dobór odżywek witam, przymierzam się powoli do kupna odżywek vitalmax. na razie pytam typowo informacyjnie. chce połączyć kreatyne z carbo i bcaa(jakie polecacie). jak łączyć dawkowanie w dni treningowe i nie treningowe. ile gramów poszczególnych rzeczy muszę	1	2011-01-12 13:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2020-06-04 23:35
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2020-06-04 23:34
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2020-06-04 23:33
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-06-04 23:23
Doping	Wyniki badań morfologii	2020-01-31 22:38
Doping	Enan i npp	2020-01-14 17:37
Doping	Enan i npp	2020-01-14 17:36
Doping	Enan i npp	2020-01-14 17:35
Doping	Enan i npp	2020-01-14 17:33
Doping	Enan i npp	2020-01-03 15:32
Doping	Enan i npp	2020-01-03 14:59
Doping	Enan i npp	2019-12-24 09:54
Doping	Enan i npp	2019-12-20 20:31
Doping	Enan i npp	2019-12-20 20:29
Doping	Zejście z 7 miesięcznego cyklu	2019-11-08 10:19
Doping	Zejście z 7 miesięcznego cyklu	2019-11-08 10:10
Doping	Zejście z 7 miesięcznego cyklu	2019-11-07 19:05
Doping	Wyniki badac po cyklu	2019-11-06 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA REDUKCJE	2016-05-31 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA REDUKCJE	2016-05-31 16:27
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA REDUKCJE	2016-05-31 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna i masowa do oceny!!!	2016-01-15 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna i masowa do oceny!!!	2016-01-15 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna i masowa do oceny!!!	2016-01-15 13:39
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2015-03-24 20:24
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2015-03-24 11:19
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2015-03-24 11:19
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2015-02-04 19:48
Galeria Zdjęć	BICEPSY SFD VOL II	2013-12-02 12:05
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-12-02 12:02