rychu32198

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko Nowak

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Mikstat

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.11.2025 (16:42)

Data rejestracji 10.07.2017 (12:06)

Wzrost: 174 cm

Waga: 88 kg

Współczynnik BF: 22%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 96 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening dwa dni w tygodniu czy ma sens? siemano :) szybko skrócę moją historie, mianowicie +/- dwa lata temu porzuciłem treningi (wyjazd do pracy w nederlandach, delikatnie mówiąc więcej melanży niż pracy), w tedy udało mi się zbić wage z 86kg do +/- 75kg, zauważyłem również dużą zmianę	8	2023-01-16 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zabrać się za odchudzanie? hey, mam pytanie mianowicie znalazłem w sklepie sfd te tabletki https://www.sfd.pl/sklep/allnutrition_stimall_extreme-opis36462.html i moje pytanie jest takie, czy jak wrócę do ćwiczeń takich typowych na brzuch/klatę/plecy, i ograniczę cukier,	8	2018-09-12 18:56
Zdrowie i Uroda	Problem z nadgarstkami hi, mam mały problem mianowicie przez kilka miesięcy pracowałem nosząc skrzynki do 30kg przez 8h, przez ten okres czasu nie ćwiczyłem, teraz gdy chciałem wrócić napotkałem problem przy pompkach mianowicie czuje ogromny ból w nadgarstkach, czym może	4	2018-02-15 22:26
Zdrowie i Uroda	Ból stóp witam, nie wiedziałem gdzie ten temat napisać więc z góry przepraszam jeśli jest w złym miejscu. mianowicie mam problem z bólem stóp podczas pracy stojącej, znalazłem prace, która wymaga ode mnie stania 9 godzin bez przerwy, i po około 4-5	11	2017-11-07 17:33
Zdrowie i Uroda	Ból klatki przy pompkach siemka, przez całe wakacje starałem się spalić zbędne kilogramy jazdą na rowerze i ćwiczeniami na mięśnie brzucha w pewnym sensie udało mi się to bo zgubiłem 8kg i 4cm w obwodzie brzucha, teraz postanowiłem odłożyć na bok ćwiczenia na brzuch i	5	2017-09-02 20:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening dwa dni w tygodniu czy ma sens?	2023-01-17 16:16
Trening dla początkujących	Trening dwa dni w tygodniu czy ma sens?	2023-01-16 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zabrać się za odchudzanie?	2018-09-12 20:03
Zdrowie i Uroda	Problem z nadgarstkami	2018-03-04 11:17
Zdrowie i Uroda	Ból stóp	2017-11-23 19:29
Zdrowie i Uroda	Ból stóp	2017-11-19 10:09
Zdrowie i Uroda	Ból stóp	2017-11-08 11:19
Zdrowie i Uroda	Ból stóp	2017-11-07 21:12
Zdrowie i Uroda	Ból klatki przy pompkach	2017-09-02 22:38
Zdrowie i Uroda	Ból klatki przy pompkach	2017-09-02 20:22