| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Siłownia + kalistenika - sprawdzi ktoś czy dobrze sobie ułożyłem trening ? :)
a więc tak:
lat: 17
waga: 64kg
wzrost: 173kg
staż: ok. 1 roku w domu
sprzęt: full siłownia
może zacznę od tego, że chciałem połączyć jakoś trening kalisteniczny ( dokładnie: skazany na trening ) z siłownią, aby zbudować przede wszystkim
|
2 |
2015-09-14 20:01
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Ekto, Endo czy Mezo ? Jaki jest mój typ budowy. ZDJECIE
jak w temacie, jaki jest wg ciebie mój typ budowy ? bo samemu ciężko mi określić... :/
/obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/23433ce3e7a94531aa827af7efff706c.jpg
|
2 |
2014-10-14 13:47
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Plan split 4 dniowy na mase - DO OCENY
witam
lat : 16
waga: 61kg
wzrost: 172cm
staż: pół roku ( ćwiczenia w domu bez planu i diety )
cel: zbudowanie masy
wyposażenie: drążek, hantle, sztanga, ławka ( są nogi, rozpiętki i uchwyty do
|
3 |
2014-10-05 23:02
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Witam, dobry podział makroskałdników na masę ? :) Do oceny
witam
posiedziałem, poszperałem w tym internecie na temat makroskładników na mase i zrobiłem coś takiego:
- 56% węgle - 378g - 1510kcal
- 21% białko - 140g - 560kcal
- 23% tłuszcze - 70g - 630kcal
dobrze podzielone ?
waże 61kg,
|
2 |
2014-10-04 22:13
|
