rookie_05

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

979

napisanych postów

Imię Artur

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.03.2015 (19:05)

Data rejestracji 04.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split do oceny i ewentualnej poprawy. płeć : m wiek : 21 waga : 98 wzrost : 183 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : regularny od 6 miesiecy dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, drazek, modlitewnik,	4	2010-06-21 14:41
Odżywki i suplementy	Mono, BCAA, glutamina i aakg. jak polaczyc?? przyznam, że mam nie lada problem w połączeniu wyżej wymienionych supli. w niektórych artykułach przeczytałem, żeby brać glutamine przed treningiem, a mono po treningu, ponieważ "walczą" one między sobą przy przenikaniu do komórek. w innych	1	2010-05-11 18:02
Odżywki i suplementy	w co sie pakowac?? od 5 miesięcy ćwiczę regularnie z planem i dietą i chciałbym od czerwca wejść w mój pierwszy cykl kreatynowy, ale... po podjęciu decyzji na wybranie hp, zdążyłem przeczytać wiele postów zalecających kupownie od razu mocnych produktów lub	2	2010-05-09 13:15
Trening dla początkujących	FBW, bledy? jeżeli ktoś będzie miał chwilę to proszę o zwrócenie uwagi na błedy w tym treningu. a: nogi: wykroczne [12,10] klatka: wyciskanie hantli na ławce skośnej [12, 10, 6] plecy: wiosłowanie ze sztangą w opadzie [12, 10, 8] barki:	8	2009-10-28 17:42
Odżywianie i Odchudzanie	Czy ulozylem to dobrze? dieta na mase ktora ulozylem: godz. 6.30: mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 500g płatki owsiane 80g jaja kurze całe 120g oliwa z oliwek 30g 39gb/62gt/75gw, 1008 kcal godz. 9.50: serek wiejski piatnica 200g 22gb/10gt/4gw, 194 kcal godz.	1	2009-10-28 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety na masę 19lat, 183cm wzrostu, 87kg wagi, mezomorfik, niskie/srednie bf 4500 kalorii dziennie [2700 z węgli (659g), 1350 z białka (330), 450 z tłuszczy (48)] 60% / 30% / 10% 9.00 - śniadanie 500g mleko 0,5% tłuszczu 3,2 0,5 4,7 130g płatki	9	2008-09-09 16:37
Trening dla początkujących	Plan treningowy... czy napewno ok? oto mój tygodniowy plan treningowy na masę. dodałem lekkie aeroby aby nie stracić na kondycji. pozdrawiam poniedziałek plecy+biceps+a6w+stretching martwy ciąg 4s podciąganie na drążku 4s wiosłowanie 4s uginanie ze sztangą szeroko 3s	1	2008-09-10 15:11
Trening dla początkujących	Bardzo prosze o sprawdzenie planu treningowego :) oto mój tygodniowy plan treningowy na masę. dodałem lekkie aeroby aby nie stracić na kondycji. pozdrawiam poniedziałek plecy+biceps+a6w+stretching martwy ciąg 4s podciąganie na drążku 4s wiosłowanie 4s uginanie ze sztangą szeroko 3s	3	2008-09-10 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o pomoc w ocenie i poprawienie diety... :) mam 19 lat, 183cm wzrostu, waga 88 kg (mam nietypową budowę bo mam bardzo grube i mocne kości - dlatego mam niewiele tkanki tłuszczowej, ale i mięśnie amatora - trenowałem kosza przez 7 lat). moja budowa ciała to mezomorfik. ćwiczę 3 razy w	7	2008-05-13 01:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split do oceny i ewentualnej poprawy.	2010-06-21 17:46
Trening dla początkujących	Split do oceny i ewentualnej poprawy.	2010-06-21 17:04
Odżywki i suplementy	w co sie pakowac??	2010-05-09 13:29
Odżywianie i Odchudzanie	Czy ulozylem to dobrze?	2009-10-28 19:10
Trening dla początkujących	FBW, bledy?	2009-10-28 19:09
Trening dla początkujących	FBW, bledy?	2009-10-28 18:44
Trening dla początkujących	FBW, bledy?	2009-10-28 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety na masę	2008-09-22 14:11
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety na masę	2008-09-10 16:46
Trening dla początkujących	Bardzo prosze o sprawdzenie planu treningowego :)	2008-09-10 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety na masę	2008-09-10 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety na masę	2008-09-09 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety na masę	2008-09-09 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o pomoc w ocenie i poprawienie diety... :)	2008-05-13 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o pomoc w ocenie i poprawienie diety... :)	2008-05-13 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o pomoc w ocenie i poprawienie diety... :)	2008-05-13 11:54