RockyBilbao

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

417

napisanych postów

Imię Rocky

Nazwisko Bilbao

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.05.2019 (20:03)

Data rejestracji 03.11.2015 (14:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny witam! ostatnie 3 miesiące przepracowałem z 4 dniowym push&pullem, pragnę tą pracę kontynuować, ale dla odmiany podzielić trening na dni siły i hipertrofii. push (hyper): wyciskanie leżąc 4x10 rozpiętki na bramie 3x12-15 siady	3	2017-03-27 22:04
Trening dla początkujących	Trening Push Pull 4x w tygodniu push 1 front squat wl na płaskiej wyciskanie sztangielek skos dodatni wznosy bokiem (ćwiczenie pull - żeby nie robić ohp w celu odciążenia barków) prostowanie ramion na wyciągu stojąc wood chop (brzuch) trap raise (wysoki zakres	1	2017-01-09 19:53
Trening dla początkujących	Push Pull 4x tydzień do oceny witam, proszę o ocenę czterodniowego push & pull z ominięciem mc i siadów. z powodu lekkich problemów z barkami próbuje wpleść ćwiczenia na rotatory. pon push 3x12 wto pull 3x12 śro wolne czw push 4x8 pia	4	2016-12-05 19:03
Trening dla początkujących	Push & Pull 4 dniowy do oceny płeć : mężczyzna wiek : 22 waga : 75 wzrost : 180 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : ostatnie pół roku na poważnie uprawiane inne sporty : obecnie brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	13	2016-03-29 13:23