rion10

6462

Ekspert

Napisanych postów: 62329 Przeczytanych: 777958 Szacuny: 6525

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: b.d. Stan cywilny: w stałym związku Ostatnia aktywność: 2024-05-10 14:08:06 Data rejestracji: 2003-08-05 00:00:00 Województwo: Małopolskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: b.d. Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: b.d. Staż treningowy: b.d.

Wzrost: b.d. Waga: b.d. Współczynnik BF: b.d. Obwód bicepsa: b.d. Obwód łydki: b.d. Obwód klatki piersiowej: b.d. Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d. Martwy ciąg: b.d. Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: b.d. Przysiad: b.d.

rion10

Instruktor sportów siłowych specjalność kulturystyka. Przez 7 lat członek Polskiej Federacji Karate (Oyama). Od 16 lat czynnie uprawiający sporty siłowe. Doradztwo treningowe, treningi indywidualne. Entuzjasta wspinaczki (sztuczna ściana, bouldering). Autor artykułów na forum SFD. Uczestnik kursów i szkoleń z zakresu treningu, dietetyki.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Bodybuilding & Gym Instruktor Dietetyka sportowa Instruktor sportu, specjalność kulturystyka

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
Trening Rion10	Moderator prowadzący	2021-05-15 16:26:18
BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina	Przygotowanie do zawodów	2021-05-14 09:50:38
BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina	Przygotowanie do zawodów	2021-05-14 08:16:24
KRATA NA lato 2021 wg Viki	Po 35 roku życia	2021-05-14 08:14:28
Brak maszyn proszę o pomoc	Trening dla początkujących	2021-05-13 18:25:16
Które ćwiczenia mogę wykonywać ?	Trening dla zaawansowanych	2021-05-13 17:58:49
Budowa bloku treningowego z naciskiem na hipertrofie	Trening dla początkujących	2021-05-13 17:53:20
Trening-trening-wolne	Trening dla początkujących	2021-05-13 16:10:50
Czy zalewać się na masie?	Trening dla początkujących	2021-05-13 15:44:03
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy	Strength & Endurance	2021-05-13 14:34:17
Progresja ciężaru w warunkach domowych	Trening dla początkujących	2021-05-13 14:06:06
Obciążenie i liczba powtórzeń	Trening dla początkujących	2021-05-13 12:19:39
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	Trening dla zaawansowanych	2021-05-13 10:45:11
Szybki przyrost masy, pytania	Trening dla początkujących	2021-05-12 21:35:46
Przysiady	Trening dla początkujących	2021-05-12 21:20:14
Trening bicepsów	Trening dla początkujących	2021-05-12 20:56:04
Paski treningowe - kiedy?	Trening dla początkujących	2021-05-12 20:40:00
Klatka piersiowa jest "płaska"?	Trening dla początkujących	2021-05-12 16:25:59
Dieta i plan treningowy dla 16 latka	Trening dla początkujących	2021-05-12 15:33:41
KRATA NA lato 2021 wg 6ripley	Po 35 roku życia	2021-05-12 13:40:37
KRATA NA lato 2021 wg Viki	Po 35 roku życia	2021-05-12 13:39:58
Przysiady na maszynie a zwykle?	Trening dla początkujących	2021-05-11 20:13:15
dipsy vs francuskie w fbw	Trening dla początkujących	2021-05-11 19:56:16
Brzuch	Trening dla początkujących	2021-05-11 17:23:02
Siłownia a wzrost	Trening dla początkujących	2021-05-11 16:52:13
Wzmocnienie kręgosłupa	Trening dla początkujących	2021-05-11 15:50:07
Redukcja 3 miesiące 5kg	Trening dla zaawansowanych	2021-05-11 15:16:46
Białko dopiero wieczorem	Trening dla początkujących	2021-05-11 15:11:39
Jaki Trening Dla poczatkujacej osoby	Trening dla początkujących	2021-05-11 13:38:50
Sprzęt dla początkującego	Trening dla początkujących	2021-05-11 13:09:37

rion10

Ekspert

rion10

Artykuły

Niszczące nawyki żywieniowe. Jak się ich pozbyć?

Flex Lewis doznał fatalnej kontuzji

Mięśnie nie rosną? Za dużo ćwiczysz!