rion10

6462

Ekspert

Napisanych postów: 62319 Przeczytanych: 777920 Szacuny: 6518

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: b.d. Stan cywilny: w stałym związku Ostatnia aktywność: 2024-05-09 14:53:43 Data rejestracji: 2003-08-05 00:00:00 Województwo: Małopolskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: b.d. Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: b.d. Staż treningowy: b.d.

Wzrost: b.d. Waga: b.d. Współczynnik BF: b.d. Obwód bicepsa: b.d. Obwód łydki: b.d. Obwód klatki piersiowej: b.d. Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d. Martwy ciąg: b.d. Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: b.d. Przysiad: b.d.

rion10

Instruktor sportów siłowych specjalność kulturystyka. Przez 7 lat członek Polskiej Federacji Karate (Oyama). Od 16 lat czynnie uprawiający sporty siłowe. Doradztwo treningowe, treningi indywidualne. Entuzjasta wspinaczki (sztuczna ściana, bouldering). Autor artykułów na forum SFD. Uczestnik kursów i szkoleń z zakresu treningu, dietetyki.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Bodybuilding & Gym Instruktor Dietetyka sportowa Instruktor sportu, specjalność kulturystyka

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
Jak rozbudować klate w domu	Trening dla początkujących	2022-03-16 16:56:20
Wyczerpany organizm ? Potrzebna porada	Trening dla początkujących	2022-03-16 16:33:37
Dokładanie ciężaru	Trening dla początkujących	2022-03-16 16:27:14
Operacja kręgosłupa a siłownia	Trening dla początkujących	2022-03-16 16:15:27
Przysiady	Trening dla początkujących	2022-03-16 16:07:49
Jakie powinno być tempo miesięcznie przybierania na masie?	Trening dla początkujących	2022-03-16 16:05:12
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	Trening dla zaawansowanych	2022-03-16 15:35:28
Hiperlordoza. Pytanie.	Trening dla początkujących	2022-03-16 12:32:29
Przysiady	Trening dla początkujących	2022-03-16 11:39:41
Przysiady	Trening dla początkujących	2022-03-16 11:12:55
[ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124	Odchudzanie i forma po męsku	2022-03-16 10:05:25
BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina	Przygotowanie do zawodów	2022-03-16 09:49:22
BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina	Przygotowanie do zawodów	2022-03-16 09:32:16
[ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124	Odchudzanie i forma po męsku	2022-03-16 09:16:45
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	Trening dla zaawansowanych	2022-03-15 16:53:56
Świeżak na siłowni	Trening dla początkujących	2022-03-15 16:36:52
Cwiczenie do upadku mięśniowego	Trening dla początkujących	2022-03-15 15:18:04
1 miesiac bez silowni.	Trening dla początkujących	2022-03-15 14:49:34
Trening split - ocena	Trening dla początkujących	2022-03-15 14:11:59
Trening Rion10	Moderator prowadzący	2022-03-15 14:08:36
Ban globalny - info i zgłoszenia nicków	LOŻA SZYDERCÓW	2022-03-15 09:24:27
Brak motywacji. "Wypalenie" treningowe.	Trening dla początkujących	2022-03-14 16:41:23
Ćwiczenie a dieta	Trening dla początkujących	2022-03-14 16:24:04
Ilość węglowodanów na masie	Szybkie pytania bez logowania	2022-03-14 16:12:22
Przykładowy dzień treningowy	Szybkie pytania bez logowania	2022-03-14 12:00:23
Jaka odpowiednia podaż kalorii?	Szybkie pytania bez logowania	2022-03-13 18:47:20
Push & Pull ocena	Trening dla zaawansowanych	2022-03-13 16:22:02
Zamiana ćwiczeń PUSH&PULL	Trening dla początkujących	2022-03-13 16:14:25
Słaba Klata,Genetyka?	Trening dla początkujących	2022-03-13 16:12:21
Nadwyżka w dni bez treningu	Szybkie pytania bez logowania	2022-03-13 16:03:47

rion10

Ekspert

rion10

Artykuły

Mięśnie nie rosną? Za dużo ćwiczysz!

Jak działa testosteron? Najgłupsze mity o testosteronie!

Martin Fitzwater jest pewny, że może pokonać Nicka Walkera na New York Pro 2024