Relaks

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

268

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.09.2023 (18:30)

Data rejestracji 09.09.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Oxadrolon dawkowanie w dzień OFF.	9	2022-01-22 11:13
Odżywianie i Odchudzanie	Pieczenie Karkówki i Schab pytanie mam zasadnicze co do pieczenia karkówki i schabu. kupiłem porcję około 1500g obu mies po 1623 i np 1721. i czy podzielić to na porcje x3 po 500gram jak mam dziennie w posiłkach zapotrzebowania tego miesa czy po upieczeniu podzielić to	1	2018-04-06 14:36
Odżywianie i Odchudzanie	Nietolerancja Jajek i Piersi z Kurczaka. hejka, z tego co się dowiedziałem przesadziłem z dwoma produktami jakimi są jajka i pierś z kurczaka. i tutaj szukam alternatyw ciekawych (jajka-śniadanie, tu pojawia się problem)? kurczaka zastąpiłem karkówką x2 w tygodniu,mielonym x1,rybą	4	2018-04-04 04:26
Odżywianie i Odchudzanie	Skinny fat redukcja pierwsza witam piszę w sprawie sylwetki skinny fat, jak wiadomo ciężki przypadek do zwalczenia ale się da. zacząłem od miesiąca dietę redukcyjną stosować i siłownie do tego cardio 4 razy w tygodniu - piłka nożna posiadałem i nadal minimalna posiadam	5	2018-03-24 20:02
Trening dla początkujących	Naciągnięcie Barku hej. mam pytanko miałem problem z barkiem coś sobie naciągnąłem tak mi się wydaje pobalało mnie 2-3 dosyć mocno, później promieniowało mi z kolejne 2-3 dni. teraz już mija 11 dzień bólu nie mam , chce wrocić na siłownie jakich ćwiczeń unikać by	7	2017-02-22 15:14
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja węglowodanów wchodzę w rotacje weglami potrzebuje szybciej i precyzyjnej odpowiedzi bo niestety nie mogę na to znaleźć odpowiedzi. gdy ucinam wegle kazdego dnia z dziennego zapotrzebowania jakie mam np 300, schodze przy rotacji do 200 przez co kalorie dzienne z	8	2017-02-20 09:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Ketogeniczna 187 cm wzrostu, 83 kg , 20% bf. chce zastosować ową dietę ketogeniczną na szybsze zrzucenie bf-u. i pytanko co do makro czy ujdą? bo więcej tłuszczy nie nabije ani kcal bo nie mam czym nawet. 25% b / 8% w / 67% tłuszcze - około tak by	6	2016-04-21 11:43
Odchudzanie i forma po męsku	Makro jak rozłożyć 20 lat , 187 cm i 87 kg / sylwetka typu skinny fat - dosyć duży poziom bf-u. 3-4 razy w tygodniu siłownia + 4 razy w tygodniu treningi (siatkówka około 2h) i chciałbym się dowiedzieć jak najszybciej bf zrzucić przy jakich makro najlepiej	1	2016-03-30 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	Tłłuszcze i Alkohol hej, pytanko od pewnego czasu staram się zdrowo odżywiać i pytanko pierwsze do tłuszczy zawsze ich mam sporo w dziennym zapotrzebowaniu bo głupich 3-4 jajkach jest tego sporo .. i nie wiem czy takie tluszcze wliczać czy nie? a co do alkocholu to	7	2016-03-22 12:37
Odżywianie i Odchudzanie	Redukacja - Spalanie Tłuszczu proszę o sprawdzenie owej diety. mój główny cel spalić tłuszcz , bf , mam go za dużo głównie brzuch. 5 posiłków dziennie monotoniczne. 100g piersi(czasami ryby) ,60g makaronu + warzywo (ziemniaki głównie) / 10ml oliwy z oliwek i taki	5	2015-01-02 23:33
Odżywianie i Odchudzanie	Początek Redukcji do oceny witam postanowiłem zrzucić co nie co z wagi bo jestem strasznie zalany,sam tłuszcz jedynie na brzuchu i po bokach.. : jak dziwne na swoją wagę wzrost 187 waga 76 wiek 18 pas 90 sylwetka : skinny fat .. brzuch wszystko dieta 5	6	2014-12-09 19:36
Trening w domu	Rozpiska i Ćwiczenia. witam :) skończyły się wakacje,więc z siłowni przeszedłem do ćwiczeń w domu,posiadam x2 hantelki,sztange łamaną i ławeczke do brzuszków. ćwiczyć pon-śr-piąt. i byłbym wdzięczny jakby ktoś rozpisał mi plan w jaki dzień co ćwiczyć (nie licząc	5	2013-11-04 15:45
Trening w domu	Czy da radę do schudnęcia? witam mam pytanie chce schudnąć tzn chce zrzucić tłuszcz z brzucha bym miał płaski brzuch i to pytanie.czy jazdą na rowerze jest to możliwe? wygląda to u mnie tak : poniedziałek : jazda na rowerze 5km,siatkówka plażowa 2h ciągłego grania wtorek	7	2013-03-10 13:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta odchudzająca. witam. potrzebuje dobrej diety by schudnąć,lecz mam problem bo jestem tadek-nie jadek i jem bardzo mało rzeczy.moje żywienie opiera się na makaronie (spagethi,rosół,pomidorówka,makaron z piersiami z kurczaka). z owoców jem tylko	2	2013-03-10 13:04
Trening w domu	Trening i poprawienie kondycji przed A6W witam wszystkich. mam 15 lat,ważę 70 kg,wzrost 175 cm (tak tak jestem gruby). <br><br> (chce schudnąć i jak każdy po a6w mieć karoryfer ... ) mam o to pytanie chciałem zacząć	1	2011-09-09 20:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Oxadrolon dawkowanie w dzień OFF.	2022-01-22 12:08
Doping	Oxadrolon dawkowanie w dzień OFF.	2022-01-22 12:05
Doping	Oxadrolon dawkowanie w dzień OFF.	2022-01-22 11:52
Odżywianie i Odchudzanie	Skinny fat redukcja pierwsza	2018-03-24 20:23
Trening dla początkujących	Naciągnięcie Barku	2017-02-24 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja węglowodanów	2017-02-20 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja węglowodanów	2017-02-20 10:37
Odżywianie i Odchudzanie	Rotacja węglowodanów	2017-02-20 10:32
Odżywianie i Odchudzanie	Redukacja - Spalanie Tłuszczu	2015-01-03 01:21
Odżywianie i Odchudzanie	Redukacja - Spalanie Tłuszczu	2015-01-03 01:18
Odżywianie i Odchudzanie	Początek Redukcji do oceny	2014-12-11 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Początek Redukcji do oceny	2014-12-11 15:39
Trening w domu	Czy da radę do schudnęcia?	2013-03-12 18:14
Trening w domu	Czy da radę do schudnęcia?	2013-03-10 13:30