WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

rajku

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
35
przeczytanych postów
1381
napisanych postów
Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywki i suplementy

Połączenie bialka i gainera

mam zamiar kupić białko i gainera, ale nie wiem czy to połączenie bylo by dobre. wybralem sobie takie połączenie: mass xxl i białko whey 100. jak myslicie dobre rozwiazanie czy łączenie białka z gainerem jest bezsensu? :)
3 2015-08-02 19:50
Trening dla początkujących

Plan.

znalazłem jakiś plan na necie i rodzi się do was pytanie czy może być? czy coś zmienić ? kalta: wyciskanie sztangi w poziomie 4 serie x 8 powtórzeń wyciskanie sztangi głową w górę 4 serie x 8 powtórzeń wyciskanie sztangi głową w dół 4 serie x
8 2014-04-04 19:44
Trening dla początkujących

Co dalej.

witam kończy mi się właśnie plan fbw i nie wiem co dalej.czy split? czy coś innego.dodam, że tym planem już ćwiczyłem 9 tygodni, teraz 10.planuje jeszcze nim zrobić do 13 tygodnia.przez ostatni tydzień miałem zakwasy i nie wiem czy nie jechać tym
14 2013-03-22 20:13
Trening dla początkujących

FBW re....

odzywam się po 4 tygodniach treningu(plan fbw).no to tak rezultaty są na klatce lekko mi się poszerzyła, a także zarysowała.bicepsy ni nie widzę, żeby mi się coś zmieniło:/.triceps no tutaj już są jakieś rezultaty bo gdy robiłem pompki na poręczach
8 2013-02-16 23:26
Zdrowie i Uroda

Ból kolana

już od kilku miesięcy mam problem z prawym kolanem, a mianowicie gdy robię przysiady i zegnę się poniżej około 90 stopni zaczyna mnie strasznie boleć kolano.nie wiem co się dzieje, może to wina złego rozciągania ? czy może mam coś z tym kolanem ;c
12 2013-02-06 14:20
Trening dla początkujących

Ocena planu.

znalazłem w szafce jakiś stary plan czy jest dobry ?;p 1. przysiady ze sztangą 3x12 2. rdl 3x12 3. wyciskanie sztangi leżąc 3x12 4. wyciskanie sztangi sprzed głowy tzw. żołnierskie 3x12 5. wiosłowanie sztangą 3x12 6. podciąganie na drązku
3 2013-01-15 18:36
Trening dla początkujących

Brak pomysłu na nowy plan.

pomocy! nie mam już pomysłu na nowy plan(na masę). na siłowni mam hantelki 2 pary, sztangę prostą, łamaną, drążek wyciąg, ławeczkę z regulacją poziomu, stojak(max ciężar około 180, 160 kg).ćwiczyłem już kilkoma innymi planami m.in. ogólno rozwojowy,
7 2013-01-15 17:55
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywki i suplementy Połączenie bialka i gainera 2015-08-03 13:24
Trening dla początkujących Plan. 2014-04-05 21:11
Trening dla początkujących Plan. 2014-04-05 15:08
Trening dla początkujących Plan. 2014-04-05 09:45
Trening dla początkujących Plan. 2014-04-05 09:38
Galeria Zdjęć Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ 2013-09-22 13:03
Trening dla początkujących Co dalej. 2013-04-08 07:08
Trening dla początkujących Co dalej. 2013-04-07 19:32
Trening dla początkujących Co dalej. 2013-03-29 21:01
Trening dla początkujących Co dalej. 2013-03-24 14:11
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6 2013-03-24 09:32
Trening dla początkujących Co dalej. 2013-03-24 09:15
Trening dla początkujących Co dalej. 2013-03-23 18:21
Trening dla początkujących Co dalej. 2013-03-22 20:51
Trening dla początkujących Co dalej. 2013-03-22 20:31
Trening dla początkujących FBW re.... 2013-02-19 18:23
Trening dla początkujących FBW re.... 2013-02-19 16:08
Trening dla początkujących FBW re.... 2013-02-17 18:48
Trening dla początkujących FBW re.... 2013-02-17 18:46
Trening dla początkujących FBW re.... 2013-02-17 14:01
Zdrowie i Uroda Ból kolana 2013-02-11 18:25
Zdrowie i Uroda Ból kolana 2013-02-08 14:44
Zdrowie i Uroda Ból kolana 2013-02-06 14:37
Zdrowie i Uroda Ból kolana 2013-02-06 14:24
Trening dla początkujących Ocena planu. 2013-01-16 10:16
Trening dla początkujących Brak pomysłu na nowy plan. 2013-01-15 18:49
Trening dla początkujących Brak pomysłu na nowy plan. 2013-01-15 18:06
Trening dla początkujących Brak pomysłu na nowy plan. 2013-01-15 17:58

Najnowsze publikacje

Fitplota

Dramat podczas wyciskania 400 kg. Kulturysta trafił do szpitala!

Fitplota

Mr. Olympia Lee Haney szuka dawcy nerki

Zdrowie

Dlaczego rano potrzebujesz słońca - wpływ na hormony, sen i wyniki treningowe

Trening

Dlaczego siła chwytu jest ważna dla zdrowia i treningu?

rajku 0 Początkujący