Rafik123

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

130

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.08.2016 (11:25)

Data rejestracji 29.11.2015 (17:27)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny i poprawy. witam przygotowalem diete na mase i chciałbym abyscie ja sprawdzili i ewentualnie poprawili :) mam 16 lat, 184cm wzrostu, 64kg. zapotrzebowanie to 2800kcal. przyjałem: białko 2.2g/kg, ww 5,5g/kg, tł 1,5g/kg. sniadanie: nestle lion	9	2016-07-02 12:57
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie 3400 kcal? witam. planuje ułożyć sobie dietę na mase, więc na początek obliczylem zapotrzebowabie na kcal. mam 16 lat, 184cm wzrostu, 64kg. obliczyłem to wedlug tego artykułu:	7	2016-06-27 19:23
Trening dla początkujących	Fbw do oceny i poprawy. cześć, ułożyłem sobie plan fbw i chcialbym abyście go sprawdzili i w razie potrzeby poprawili. :) plan a,b a nogi: -prostowanie nóg w siadzie 2s -uginanie nóg w siadzie 2s plecy: -martwy ciąg 2s -prostowanie konca sztangi	7	2015-11-29 17:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny i poprawy.	2016-07-27 12:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny i poprawy.	2016-07-27 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny i poprawy.	2016-07-02 13:09
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie 3400 kcal?	2016-06-27 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie 3400 kcal?	2016-06-27 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie 3400 kcal?	2016-06-27 20:45
Trening dla początkujących	Fbw do oceny i poprawy.	2015-12-01 17:27
Trening dla początkujących	Fbw do oceny i poprawy.	2015-12-01 17:13
Trening dla początkujących	Fbw do oceny i poprawy.	2015-12-01 15:42
Trening dla początkujących	Fbw do oceny i poprawy.	2015-11-30 16:54