raficek

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

280

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.05.2012 (23:17)

Data rejestracji 31.12.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	kreatyna a sport mam takie pytanie, zakupiłem kreatyne i wyczytałem że podczas jej spożywania nalezy pić durzą ilosc wody gdyż kreatyna zwiększa uwodnienie komórek mięśniowych, i mój problem polega na tym ze bardzo często gram w piłke a przez to trace durzą ilosc	3	2009-08-01 22:00
Trening dla początkujących	Pytanie !!! który z poszczegulnych treningów będzie lepszy: pon: klatka - biceps środa: bary - triceps - przedramie piątek: plecy - nogi lub pon: klatka - triceps - przedramie środa: barki - biceps piątek: plecy - nogi lub	5	2008-07-04 20:40
Trening dla zaawansowanych	przysiad Help !!! mam pynatko czy lpeiej robić przysiad z sztangą czy z sztangielkami i dlaczego?? i kótre ćwiczenie bardziej obciąża kregosłup ???	2	2007-08-12 12:28
Trening dla zaawansowanych	MASA - Trening do oceny witam chciałbym przedstawic wam mój trening na mase i zapoznac sie z waszom opinią na jego temat, tydzień temu wkleilem tu swój plan treningowy lecz wiele osub twierdziło żebym cwiczył nogi wiec postanowiłem ułorzyć nowy plan i dodać doniego trening	2	2007-08-08 21:53
Trening dla zaawansowanych	HELP !! Trening na mase do oceny witam chciałbym przedstawić wam mój trening na mase i zapoznac sie z waszą opinią na jego temat. miałbym jeszcze pytanie czy lepiej klatka rośnie gdy sie ja ćwiczy raz w tygdoniu czy dwa ??? i poniedziałek klatka- wyciskanie sztangi	4	2007-07-31 00:53