Rafaldo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

171

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.03.2017 (20:53)

Data rejestracji 31.01.2017 (20:21)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na masę dla początkującego z niejakim doświadczeniem - ocena witam. mam 18 lat, 180cm wzrostu, 75kg wagi. jestem ektomorfikiem z lekkimi cechami endomorfika (lekki brzuszek, nienawidzę go, lecz nie tak jak moich chudych rąk -.- ) mam niejakie doświadczenie z siłownią, ćwiczyłem trochę z bratem, technikę mam	17	2017-02-07 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 3800kcal - ektomorfik witam. 18 lat, 75kg, 180cm, ektomorfik z lekkim brzuchem jak endo. wyliczyłem sobie, na różnych stronach, że zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę wynosi 3300kcal, dodałem 500 nadwyżki. spis makro jakie wyliczyłem: białko - 190g - 755kcal węglowodany	16	2017-02-07 20:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na masę dla początkującego z niejakim doświadczeniem - ocena	2017-02-11 21:28
Trening dla początkujących	Trening na masę dla początkującego z niejakim doświadczeniem - ocena	2017-02-11 20:36
Trening dla początkujących	Trening na masę dla początkującego z niejakim doświadczeniem - ocena	2017-02-11 20:30
Trening dla początkujących	Trening na masę dla początkującego z niejakim doświadczeniem - ocena	2017-02-11 14:02
Trening dla początkujących	Trening na masę dla początkującego z niejakim doświadczeniem - ocena	2017-02-10 19:23
Trening dla początkujących	Trening na masę dla początkującego z niejakim doświadczeniem - ocena	2017-02-10 00:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 3800kcal - ektomorfik	2017-02-08 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 3800kcal - ektomorfik	2017-02-08 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 3800kcal - ektomorfik	2017-02-08 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 3800kcal - ektomorfik	2017-02-08 18:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 3800kcal - ektomorfik	2017-02-08 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 3800kcal - ektomorfik	2017-02-08 18:28
Trening dla początkujących	Trening na masę dla początkującego z niejakim doświadczeniem - ocena	2017-02-08 18:08
Trening dla początkujących	Trening na masę dla początkującego z niejakim doświadczeniem - ocena	2017-02-08 18:03
Trening dla początkujących	Trening na masę dla początkującego z niejakim doświadczeniem - ocena	2017-02-08 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 3800kcal - ektomorfik	2017-02-08 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 3800kcal - ektomorfik	2017-02-08 17:11
Trening dla początkujących	Trening na masę dla początkującego z niejakim doświadczeniem - ocena	2017-02-08 17:10
Trening dla początkujących	Trening na masę dla początkującego z niejakim doświadczeniem - ocena	2017-02-08 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 3800kcal - ektomorfik	2017-02-07 21:04