Rafaldo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

171

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.03.2017 (20:53)

Data rejestracji 31.01.2017 (20:21)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na masę dla początkującego z niejakim doświadczeniem - ocena witam. mam 18 lat, 180cm wzrostu, 75kg wagi. jestem ektomorfikiem z lekkimi cechami endomorfika (lekki brzuszek, nienawidzę go, lecz nie tak jak moich chudych rąk -.- ) mam niejakie doświadczenie z siłownią, ćwiczyłem trochę z bratem, technikę mam	17	2017-02-07 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 3800kcal - ektomorfik witam. 18 lat, 75kg, 180cm, ektomorfik z lekkim brzuchem jak endo. wyliczyłem sobie, na różnych stronach, że zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę wynosi 3300kcal, dodałem 500 nadwyżki. spis makro jakie wyliczyłem: białko - 190g - 755kcal węglowodany	16	2017-02-07 20:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na masę dla początkującego z niejakim doświadczeniem - ocena	2017-02-11 21:28
Trening dla początkujących	Trening na masę dla początkującego z niejakim doświadczeniem - ocena	2017-02-11 20:36
Trening dla początkujących	Trening na masę dla początkującego z niejakim doświadczeniem - ocena	2017-02-11 20:30
Trening dla początkujących	Trening na masę dla początkującego z niejakim doświadczeniem - ocena	2017-02-11 14:02
Trening dla początkujących	Trening na masę dla początkującego z niejakim doświadczeniem - ocena	2017-02-10 19:23
Trening dla początkujących	Trening na masę dla początkującego z niejakim doświadczeniem - ocena	2017-02-10 00:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 3800kcal - ektomorfik	2017-02-08 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 3800kcal - ektomorfik	2017-02-08 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 3800kcal - ektomorfik	2017-02-08 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 3800kcal - ektomorfik	2017-02-08 18:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 3800kcal - ektomorfik	2017-02-08 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 3800kcal - ektomorfik	2017-02-08 18:28
Trening dla początkujących	Trening na masę dla początkującego z niejakim doświadczeniem - ocena	2017-02-08 18:08
Trening dla początkujących	Trening na masę dla początkującego z niejakim doświadczeniem - ocena	2017-02-08 18:03
Trening dla początkujących	Trening na masę dla początkującego z niejakim doświadczeniem - ocena	2017-02-08 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 3800kcal - ektomorfik	2017-02-08 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 3800kcal - ektomorfik	2017-02-08 17:11
Trening dla początkujących	Trening na masę dla początkującego z niejakim doświadczeniem - ocena	2017-02-08 17:10
Trening dla początkujących	Trening na masę dla początkującego z niejakim doświadczeniem - ocena	2017-02-08 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 3800kcal - ektomorfik	2017-02-07 21:04