rafal600

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

423

napisanych postów

Imię RAFAŁ

Nazwisko MALESA

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta STARAM SIĘ

Uprawiane sporty ROWER,SIŁOWNIA

Ostatnia aktywność 01.09.2014 (10:17)

Data rejestracji 07.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening do oceny ( masa rok stażu) witam czy ktoś mógłby ocenić ten plan treningowy? poniedziałek (klatka triceps) wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 (dodam że w każdym ćwiczeniu pierwsze 12 powt. to rozgrzewka z 50% ciężaru) wyciskanie sztangielek w skosie 12/10/8/6 wyciskanie	10	2008-12-10 23:38
Odżywki i suplementy	Jaki stack na drugi cykl? trenuje systematycznie półtora roku, diete trzymam na oko niestety czyli 6 posiłków(przemyślanych )ryż kasza ,kurczak, ryby ,warzywa ,olej ,lniany ,oliwa ,zoliwek itd itp...diete mam rozpisaną i zaczne stosować razem z cyklem. jestem po jednym cyklu	5	2008-12-11 00:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trening do oceny ( masa rok stażu)	2008-12-11 23:03
Odżywki i suplementy	xpand (new formula) VS super pump 250	2008-12-11 20:21
Trening dla początkujących	trening do oceny ( masa rok stażu)	2008-12-11 16:48
Trening dla początkujących	trening do oceny ( masa rok stażu)	2008-12-11 16:46
Odżywki i suplementy	Jaki stack na drugi cykl?	2008-12-11 16:39
Odżywki i suplementy	Superpump 250 vs no-shotgun	2008-12-05 11:58
Informator MAZOWIECKI	Warszawa siłownie-Spis.	2008-12-02 09:42
Przegląd prasy branżowej	Plakaty Animala - link - str 27	2008-02-10 17:05