Raaav

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

575

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Figurski

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Tak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.10.2023 (11:47)

Data rejestracji 07.07.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Badania sanepidowska nad suplementami witam, pojawiła się ostatni informacja odnośnie kontroli przeprowadzonej na suplementach. udostępniono listę i znajdują się na niej np. rzeczy z animala (pak, m-stak, pump). czy ktoś mądry mógłby powiedzieć co może być nie tak, bądź wie w ogóle o	47	2017-02-11 14:51
Trening dla początkujących	Trening PPL do oceny dzień dobry, prosiłbym o ocenę tego planu. od przyszłego tygodnia rozpoczynam redukcję i chciałbym ją zacząć z jakimś nowym planem. mam coś takiego... push wyciskanie + 14/12/12/10 military 12/10/10/8 wyciskanie - 14/12/12/10 przenoszenie za	2	2014-02-01 19:56
Trening dla początkujących	Trening PPL witam, w ostatnim tygodniu testowałem po raz pierwszy ppl na własnej skórze i naszły mnie takie poprawki. brane są po uwagę ćwiczenia, które mi osobiście najlepiej się wykonuje oraz te które mam możliwość wykonywania na mojej fitness-	3	2012-11-10 21:59
Trening dla początkujących	Trening do oceny witam. prosiłbym o ocenę niżej zamieszczonego treningu. i klatka + biceps - wyciskanie na ławce o skosie dodatnim - rozpiętki - wyciskanie na ławce o skosie ujemnym - przenoszenie hantli za głowę - uginanie łokci ze sztangą stojąc -	7	2012-11-05 12:24
Zdrowie i Uroda	Wymioty na treningu witam, jak zły temat to proszę przenieść, ale tylko on wydawał mi się odpowiedni. korzystałem z szukajki, ale poruszone tematy nie dotyczyły akurat tego co mi dolego. i tak: jak w temacie, podczas treningu zbiera mi się na wymioty. nie jest	16	2011-11-26 15:00
Trening dla początkujących	Klata + biceps (nie jestem sezonem 8-) otóż, jak w temacie. od października chcialbym rozpocząć treningi z naciskiem na te partie, z uwagi takiej, że według mnie najbadziej odstają od reszty i wypadałoby je trochę podgonić. i teraz co powinienem zrobić, czy np ułożyć tak plan, by je	17	2010-09-28 07:31
Doping	Pytanie o nandrolon i testosteron	8	2010-09-15 13:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening PPL do oceny	2014-02-02 15:24
Trening dla początkujących	Jajka z majonezem ?	2014-02-01 19:58
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ	Muza na ciężki treningi siłowy!	2014-01-09 17:35
Trening dla początkujących	Trening PPL	2012-11-11 12:47
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2012-11-05 13:59
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2012-11-05 13:46
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2012-11-05 13:25
Zdrowie i Uroda	Wymioty na treningu	2011-11-30 09:32
Zdrowie i Uroda	Wymioty na treningu	2011-11-29 21:20
Zdrowie i Uroda	Wymioty na treningu	2011-11-28 15:07
Zdrowie i Uroda	Wymioty na treningu	2011-11-28 14:59
Zdrowie i Uroda	Wymioty na treningu	2011-11-27 22:19
Zdrowie i Uroda	Wymioty na treningu	2011-11-27 15:35
Zdrowie i Uroda	Wymioty na treningu	2011-11-26 18:03
Zdrowie i Uroda	Wymioty na treningu	2011-11-26 16:27
Trening dla początkujących	Klata + biceps (nie jestem sezonem 8-)	2010-09-28 14:51
Trening dla początkujących	Klata + biceps (nie jestem sezonem 8-)	2010-09-28 14:20
Trening dla początkujących	Klata + biceps (nie jestem sezonem 8-)	2010-09-28 13:16
Trening dla początkujących	Klata + biceps (nie jestem sezonem 8-)	2010-09-28 12:38
Trening dla początkujących	Klata + biceps (nie jestem sezonem 8-)	2010-09-28 11:46
Trening dla początkujących	Klata + biceps (nie jestem sezonem 8-)	2010-09-28 11:10
Trening dla początkujących	Klata + biceps (nie jestem sezonem 8-)	2010-09-28 10:16
Trening dla początkujących	Klata + biceps (nie jestem sezonem 8-)	2010-09-28 09:23
Doping	Pytanie o nandrolon i testosteron	2010-09-15 15:26
Doping	Pytanie o nandrolon i testosteron	2010-09-15 14:15
Doping	Pytanie o nandrolon i testosteron	2010-09-15 14:07
Po siłowni, o siłowni	'HeavyWeightGym' czyli siłownia u Mosta ;D	2010-09-02 20:29
Galeria Zdjęć	Qpczasman	2010-08-16 17:33
Po siłowni, o siłowni	Umyślna stagnacja ciężaru i jej skutki.	2010-08-10 23:28
Po siłowni, o siłowni	Łańcuch na szyje	2010-08-10 23:24