r4in0

12 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

973

przeczytanych postów

9449

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta różnie bywa hehe

Uprawiane sporty Koszykówka, Siłownia jako dodatek rekreacyjnie

Ostatnia aktywność 17.01.2012 (14:37)

Data rejestracji 26.10.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	Troszke sprzetu na silke !! gryf prosty 200 cm chromowany kupiony w sklepie sportowym za 110zl talerze 2x5kg oraz 2x10kg (talerze kupowane na allegro jeden talerz wazy 10.5kg a nie 10 zle mi odlał koles:/) gryf sprzedam gdzies za 80zloty talerze 3zlote od kg!!	8	2006-05-30 18:49
Odżywki i suplementy	HiTec Whey Mass Gain czy Vitalmax 2 witam mam zamiar kupic gainera i zastanawiam sie miedzy hitec whey mass gain 3000g i vitalmax gain 2 2250g. hmmm czekam az doradzicie mi ktory wybrac dieta wporzadku potrzebuje na cykl na mase jako uzupelnienie po treningu. czekam na odpowiedzi z	13	2005-07-27 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny celem jest oczywiście masa. zapotrzebowanie 140g białka i 400 g wegli. wzrost 190cm waga 83kg 1.jajecznica 3 jaja + 2 kromki chleba razowego / 24g białka , węgli 50g 2.jogurt truskawkowy lub inny smak 400g / 12 g białka 50 węgli 3.pierś z	12	2006-02-09 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	btw paluszkow rybnych witam moze mi ktos podac btw w paluszkach rybnych bo nie moge nigdzie znalesc chodzi mi o co takiego podobnego do paluszkow kapitana iglo:)	7	2006-01-30 16:53
ATLETA	Cell PUMP mam pytanie sonbaty czy dostane u ciebie w sklepie cell pumpa ??	1	2006-01-18 17:05
NUTRIFARM&OLIMP	Czy Cell Pump wraca na rynek? widze ze ostatnio bardzo duzo postow narobilo sie odnosnie cell pumpa. jak wiadomo był on na jakis czas wycofany ze sprzedazy. czyzby juz znowu mozna bylo go kupic ??	46	2006-01-18 17:14
Trening w domu	HST do sprawdzenia dni ćwiczeń sroda piatek niedziela. cwicze 15 miesiecy to moje pierwsze hst reszte danych macie w profilu!! nogi: przysiady ze sztangą x2 martwy ciąg x2 wspięcia na palce w staniu ze sztangą x1 klatka: wyciskanie płasko x2 wyciskanie skos w	16	2005-12-23 14:37
Odżywki i suplementy	Mój cykl witam planuje taki cykl -cell pump 665g -carbo 2kg -omega 3 w celu uzupelnienia braków w diecie -białko 3kg 85%wpc cyk bedzie trwał 40 dni powiedzcie mi czy dobrze dobrałem produkty. acha i mam jeszcze jedno pytanie jaki trening byscie	6	2006-01-26 19:14
Targowisko	Sprzęt na siłke likwiduje swoja siłownie która mam w chacie i oto co mam na sprzedaż. sztanga 200cm chromowana waga 10kg + 2 zaciski 90zl gryf łamany chromowany 150cm 7kg + 2 zaciski piescieniowe 75zl 2 hantelki chromowane + 4 zaciski 35cm waga 2kg jeden 50zl	14	2006-01-18 15:40
Odżywki i suplementy	Cell Pump widze ze ostatnio bardzo duzo postow narobilo sie odnosnie cell pumpa. jak wiadomo był on na jakis czas wycofany ze sprzedazy. czyzby juz znowu mozna bylo go kupic ??	5	2006-01-18 17:06
Odżywki i suplementy	Czy jest róznica jak wiadomo podczas cyklu na monohydrancie kreatyny nie wskazane jest spozywanie nawet najmniejszej ilosci alko wiadomo alko wysusza organizm a kreatyna nawadnia wniosek prosty. a jak to sie ma ze stackami czy na cyklu na jablczanie(jablczan podobno	17	2005-12-24 19:07
Trening dla zaawansowanych	Co dalej ?? witam mam 18 lat , trenuje jakies 15 miesiecy. mam za soba kilka dobrze ulozonych i przemyslanych cyklow masowych srednia dlugosc jednego to 6 tygodni oraz 1 cykl silowy ktory robilem w lipcu i sierpniu (uwazam za udany). skonczylem wlasnie kolejny	5	2005-12-22 14:57
Trening dla zaawansowanych	HST do sprawdzenia dni ćwiczeń sroda piatek niedziela. cwicze 15 miesiecy to moje pierwsze hst reszte danych macie w profilu!! nogi: przysiady ze sztangą x2 martwy ciąg x2 wspięcia na palce w staniu ze sztangą x1 klatka: wyciskanie płasko x2 wyciskanie skos	10	2005-12-23 14:31
Odżywki i suplementy	TCM Olimp Mega Caps jak dawkowac ten jabłczan w mc i ile tego kupic na jeden cykl a moze mi odradzacie kupno tego specyfiku i wziecie czegos innego ??	8	2005-12-17 17:27
Odżywki i suplementy	Nowosc ?? mozecie mi cos szerzej powiedziec o tej mieszaninie suplementow jadl to ktos z was ?? http://www.allegro.pl/show_item.php?item=75595161	4	2005-12-17 17:14
Odżywki i suplementy	Ostrowia po terminie jadł ktos z was ostrowie po terminie ?? mam pytanie termin skonczył sie dzisiaj a starczy mi jeszcze na miesiac okolo jesc to czy nie ??	5	2005-12-17 00:50
Odżywki i suplementy	Braki czy sadzicie ze brak w suplementacji takich specyfikow jak omega 3 i tran moze spowodowac ze efekty beda wolniejsze niz razem z nimi czy raczej maja one maly wplyw na przyrosty. a chcialbym jeszcze wiedziec co sadzicie o witaminie b12 wiadomo ze	12	2005-12-13 23:59
Odżywki i suplementy	MLO GAINER witam czy moze mi ktos podac sklad tego gainera i co o nim sadzicie pytam sie poniewaz mam okazje kupic go w cenie okolo 40-50 zl 2kg od znajomego i nie wiem czy sie zdecydowac> prosze najpierw podajcie mi sklad a potem co sadzicie na ten temat	7	2005-12-11 23:00
NUTRIFARM&OLIMP	Ile mg HMB w jednej Mega Caps ? chcialbym wiedziec ile gram ma jedna kapsulka tych nowych opakowan hmb mega capsules 300+100 które wypuscił olimp w tak atrakcyjnej cenie...	16	2005-12-09 22:02
Odżywki i suplementy	Widzieliscie ta promocje?? promocje olimpa -hmb mega caps 400 za 89zl -bcaa mega caps 300 za 89zl -taurine mega caps 300 za 50zl -glutamine 300 mega caps 97zl nie wiem co wy na ten temat sadzicie ale jak dla mnie to cena hmb poprostu wymiata a tym bardziej mnie to cieszy	14	2005-12-09 17:47
Targowisko	Sprzet na silke sprzedam witam mam do sprzedania: gryf prosty chromowany 200cm ---> gwintowany + 2 nakretki gryf łamany chromowany 150cm ---> pierscioniowe zaciski x2 2 małe gryfy chromowane 40cm ---> gwintowane + 4 nakretki bloczki i kólka do wyciagu linka do	4	2005-10-26 22:41
Odżywki i suplementy	Czy zakonczyc cykl?? witam mam duzy problem otoz jestem na cyklu mono. złapalem grype chyba oraz w piatek mam egzamin na prawo jazdy no i 18 dobrej kolezanki(chociaz symblocznego kielicha bedzie trzeba wypic).oczywiscie na cyklu zero alkoholu nic nie pilem. jestem juz	6	2005-09-19 14:23
Trening dla zaawansowanych	2 glowy uda tak jak w temacie chce was zapytac jakie znacie cwiczenia na miesien dwu glowy uda. moj sprzet to sztanga , sztangielki, gry łamany , drązek , ławka , wyciąg górny i odpowiednia ilosc obciazenia. czekam na odpowiedzi...	16	2005-09-14 16:54
Trening dla zaawansowanych	Mostkowanie ... witam załozylem ten temat poniewaz sam juz sie pogubilem. slyszalem wiele opini na temat mostkowania przy wyciskaniu sztangi z klatki piersiowej płasko. jedni mowia zeby nie mostkowac poniewaz mozna dostac łatwo kontuzji plecow. inni zas mowia ze	8	2005-08-19 22:17
Trening dla zaawansowanych	Trening barkow witam cel masa. staż rok . wiek 18 lat poprzedni moj trening na barki wygladal tak : 1. przyciąganie sztangi do brody 12/10/8/6 2. unoszenie hantelek na boki 3x10 3. unoszenie sztangi przed siebie 3x10 teraz chce go zmienic na taki plan: 1.	10	2005-08-04 16:59
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny prosze ... witam mam 18 lat na silowni cwicze od roku. zadnych przeciwskazan lekarskich. suplementacja kreatyna carbo.. poniedzialek klatka/triceps wtorek biceps/przedramie sroda barki czwartek plecy piatek klatka witam klatke	3	2005-08-05 16:51
Trening dla zaawansowanych	dół brzucha witam jakie znacie cwiczenia na poprawienie miesni dolnej czesci brzucha??	12	2005-08-01 21:02
Trening dla zaawansowanych	Rozklad treningowy witam mam 18 lat. starz treningowy to rok przemyslanych treningow. głównie masowe. trenuje takze koszykówke 3-4x w tygodniu. teraz ułozyłem sobie plan mieszany moim celem jest uzyskanie mozliwie jak najlepszego wycisku z klatki piersiowej.	0	2005-08-02 21:49
Odżywki i suplementy	Co lepiej do kreatyny witam mam pytanie co lepiej dorzucic do kreatyny jakies carbo czy moze dextro juice olimpa czekam na odpowiedzi z góry dzieki..	12	2005-07-24 13:49
Targowisko	Kupie obciazenie 2x5kg tak jak w temacie czekam ...	1	2005-07-27 19:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Iron Horse Series	Czy kupować bcaa ?	2008-03-22 23:40
Iron Horse Series	Czy kupować bcaa ?	2008-03-22 15:14
Iron Horse Series	Czy kupować bcaa ?	2008-03-21 18:17
Targowisko	Kupie spalacz i bcaa	2008-03-19 19:30
Odżywki i suplementy	Gęstość i definicja	2008-03-19 13:23
Odżywki i suplementy	Gęstość i definicja	2008-03-19 00:49
Odżywki i suplementy	Gęstość i definicja	2008-03-18 22:58
ActivLab	ActivLab - Musli Gainbody	2008-03-16 22:09
Doping	po metanabolu	2008-03-05 22:04
Targowisko	Prezentacja maturalna	2008-01-28 20:24
Trening dla zaawansowanych	plecy & barki ----> sogi	2007-12-13 14:11
Trening dla zaawansowanych	plecy & barki ----> sogi	2007-12-12 22:52
Doping	Stanozolol decanoate EC	2007-08-26 12:28
Doping	2 cykl- pytanie	2007-08-13 18:01
Doping	Efekty metki	2007-08-11 13:13
Doping	Pierwszy cykl - PROVIRON	2007-08-03 12:37
Firma	Poprawić wynik-wyciskanie	2007-08-03 12:24
Doping	Meta EC 10mg. Jak brać.	2007-07-18 13:00
Doping	Cykl Prop z Winem jak dorzucić na koniec Clen??	2007-07-17 13:01
Doping	Oxandrobolon	2007-07-17 12:47
Doping	Znow ta metka ;)	2007-07-10 11:05
Doping	cykl testosteron propionat i meta	2007-07-08 12:29
Doping	czym zastąpić clomid	2007-07-08 12:23
Doping	"Pierwszy rok mezczyzny na SAA" L.Rea	2007-06-21 09:22
Doping	"Pierwszy rok mezczyzny na SAA" L.Rea	2007-06-21 09:22
Doping	Acet boldabolon	2007-06-21 08:50
Doping	Acet boldabolon	2007-06-20 14:19
Doping	ZAPAŚĆ??	2007-06-20 13:55
Odżywki i suplementy	I Cylk Kreatyny, rok stażu! Proszę o Rady!	2007-06-12 11:24
Doping	PROLO .... DECA PROSZE O RADE !	2007-06-07 01:03