R4dZ1u

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

123

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.09.2007 (22:28)

Data rejestracji 18.06.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kilka pytań odnośnie dawkowania ;)! gainer: muscle juice kreta: kreatyna monohydrant 1. czy można w jednym szejkerze wymieszać oba suple? czy każdy osobno? 2. takie lekko głupie... gainer biorę 3x dziennie po 1,5 miarki. na opakowaniu pisze, że 4 miarki należy wymieszać z 500 ml	5	2007-09-12 20:44
Odżywki i suplementy	Jaki gainer? A może coś innego? radek wiek:17 wzrost:183 waga:65 trening:tak dieta:nie (jeść dużo i często wartościowe rzeczy :) mam problem co wziąć na 1rwszy raz. moim celem jest nabranie masy. myślałem o gainerze trec mega mass xxl 4800g. co do tego? a może coś	3	2007-09-02 23:38
Trening dla zaawansowanych	{Masa -> Trening do oceny. hallo. potrzebuję niewielkiej pomocy! proszę o ocenę mojego treningu (oraz ewentualną poprawę) i odpowiedź na kilka pytań. kilka słów o sobie: ~wiek: 17 ~wzrost: 183 cm ~waga: 65 kg ~staż: ponad 1 miesiąc (na tym właśnie treningu) ~cel:	3	2007-08-21 21:45
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę do oceny :) poniedziałek (klatka + triceps): 1. wyciskanie na ławce poziomej [(12-10-8-6)coraz większy ciężar{c.w.c.}] 2. wyciskanie na ławce skośnej [(12-10-8)c.w.c.] 3. wyciskanie na ławce poziomej z wąskim uchwytem [(12-10-8-6)c.w.c.] 4. rozpiętki (3x 12	14	2007-07-20 21:57
Trening dla zaawansowanych	Potrzebny efektywny trening :) witam! a więc mam 17 lat, 182 cm wzrostu i ważę w granicach 63-65 kg. chciałbym (w miarę możliwości) szybko przybrać na wadze! jestem właśnie w trakcie zaopatrywania się we własną siłownię. wcześniej trochę ćwiczyłem u kolegi na siłowni i dosyć	12	2007-06-27 01:38
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna dieta! witam! a więc mam 17 lat, 182 cm wzrostu i ważę w granicach 63-65 kg. chciałbym (w miarę możliwości) szybko przybrać na wadze! jestem właśnie w trakcie zaopatrywania się we własną siłownię. chciałbym, żeby ktoś mi rozpisał dobrą dietę, bym szybko	4	2007-06-27 01:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Kilka pytań odnośnie dawkowania ;)!	2007-09-12 22:46
Odżywki i suplementy	Kilka pytań odnośnie dawkowania ;)!	2007-09-12 21:49
Odżywki i suplementy	Jaki gainer? A może coś innego?	2007-09-02 23:43
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę do oceny :)	2007-07-24 09:42
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę do oceny :)	2007-07-22 01:26
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę do oceny :)	2007-07-21 23:58
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę do oceny :)	2007-07-21 12:27
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę do oceny :)	2007-07-21 00:20
Trening dla zaawansowanych	Potrzebny efektywny trening :)	2007-07-02 22:20
Trening dla zaawansowanych	Potrzebny efektywny trening :)	2007-06-27 21:55
Trening dla zaawansowanych	Potrzebny efektywny trening :)	2007-06-27 21:28
Trening dla zaawansowanych	Potrzebny efektywny trening :)	2007-06-27 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna dieta!	2007-06-27 19:12