qwerty6996

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

148

przeczytanych postów

3022

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.03.2013 (22:01)

Data rejestracji 10.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ćwiczenia dynamiczne pozwalają nabrać masy ? cześć, w swoim treningu fb mam przeplatankę ćwiczeń wielostawowych i dynamicznych. moje pytanie brzmi, czy dynamiczne ćwiczenia wpływają na przybranie masy danego mięśnia, czy też raczej na jego dynamikę, wytrzymałośc siłową itp. ? muszę	2	2013-01-16 15:07
Baza klubów Sztuk Walki	Muay - KRK - rekreacyjnie po "30" cześć, przekroczyłem już chwilę temu 30 i chciałbym zacząć trenować mt. wiadomo, że kariera zawodnicza mnie nie interesuje, a raczej wolę się zdecydowanie poruszać, opanować technikę itp. sparingi rozważam, także to kwestia otwarta. czy ktoś zna	3	2013-01-07 16:04
Inne dyscypliny	Nauka pływania - tutoriale, e-booki, video cześć, chcę się nauczyć pływać, lecz chwilowo słabo stoję z czasem, czyli basen i instruktor zdecydowanie odpada. na wakacje wyjeżdżam jednak w miejsce, gdzie basenów brakować nie będzie, i zamierzam ten czas spożytkować także na naukę pływania,	1	2012-07-13 16:08
Trening dla początkujących	Modyfikacja FBW, 2 ćwiczenia na jedną partię witam, czy do fbw robionego co 4-5 dni mogę dodać 2 ćwiczenie na konkretna grupę mięśniową ? chodzi o stosunkowo mały mięsień, konkretnie o barki. wiem, że fbw to ćwiczenia złożone, jednak akurat barki mam zdecydowanie słabe i stąd moje pytanie.	8	2012-06-12 10:02
Odżywianie i Odchudzanie	Suplementacja BCAA - kilka pytań witam, siłownia fbw 2 x tyg, bieganie / boks 3 x tydzień. dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. zamierzam rozpocząć suplementację bcaa. chcę ochronić mięśnie budowane na treningu siłowym, ponieważ dużo się "ruszam". kilka pytań: - czy	4	2012-06-20 12:07
Trening dla początkujących	FBW + boks / aeroby - ile regeneracji ? trenuję zazwyczaj 2 x tyg fbw, do tego 2x bok i/lub aeroby; moje pytanie brzmi, jak sprawa ma się z regeneracją. na siłownie trenuję celem budowy masy mięśniowej ( jest dieta), jednakże uprawiam także sw i biegam, więc nie jest to trening	1	2012-05-28 23:25
Trening dla początkujących	FBW / SW / aeroby - ile regeneracja ? trenuję zazwyczaj 2 x tyg fbw, do tego 2x bok i/lub aeroby; moje pytanie brzmi, jak sprawa ma się z regeneracją. na siłownie trenuję celem budowy masy mięśniowej ( jest dieta), jednakże uprawiam także sw i biegam, więc nie jest to trening	6	2012-05-28 23:54
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg/mleko chude/tłuste prosiłbym o w miarę sensowne wytłumaczenie, czy wielkim problemem będzie zmienienie w diecie w/w produktów z tych z niską zawartością tłuszczu na te bogatsze w fat ? owa zmiana podbije mi o te kilka kalorii bilans i będzie ok, natomiast chciałbym	4	2012-05-28 11:14
Trening dla początkujących	FBW co 3-4 dni; pytanie o budowanie masy trenuję fbw w okolicach 2 razy tygodniowo, co zazwyczaj przekłada się na na wizytę w siłowni co 3-4 dni. oprócz tego 2 x sw + 2 x bieganie. trzymam dietę, chce nabrać masy mięśniowej, jednakże interesuje mnie jedno zagadnienie odnośnie odżywiania.	3	2012-05-20 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	Obróbka termiczna - zmiana wartości - jajka pytanie jak w temacie. czy są różnice w wartościach odżywczych i przyswajalności jajek po obróbce termicznej ? czy jajko na twardo, z jajecznicy, omleta czy surowe to ciągle ten sam produkt ?	6	2012-05-20 16:53
Trening dla początkujących	FBWco 3-4 dni; pytanie o budowanie masy trenuję fbw w okolicach 2 razy tygodniowo, co zazwyczaj przekłada się na na wizytę w siłowni co 3-4 dni. oprócz tego 2 x sw + 2 x bieganie. trzymam dietę, chce nabrać masy mięśniowej, jednakże interesuje mnie jedno zagadnienie odnośnie odżywiania.	0	2012-05-20 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	Żywność przetworzona a suple czytam sobie rozmaite tematy i posty o żywieniu,gdzie króluje stwierdzenie, by unikać jedzenia wysoko przetworzonego, gdyz jest źle tolerowane przez organizm i po prostu niekoniecznie zdrowe. wytłumaczcie mi zatem, jak na tym tle prezentują się	13	2012-05-08 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwszy i szybki posiłek po aerobach na masie ćwiczę w celu nabranie kształtów równocześnie biegając i uprawiając sw. moje pytanie brzmi następująco : co powinienem zjeść po treningu sw / bieganiu ? słyszałem głosu, że gainer nie jest wskazany ( chciałbym poznać powody) zatem czy pozostaje	6	2012-05-17 17:46
Informator MAŁOPOLSKI	Sklep ze sprzętem SW - Krk - zna ktoś..? witam, chciałbym obecnie kupic rękawice, i ze smutkiem stwierdzam, że kraków jest strasznie ubogi jeśli chodzi o sklepy naziemne z artykułami do sw. oto miejsca, które znam - jeśli ktoś ma inne namiary, będę bardzo wdzięczny. sklep daniken -	2	2012-05-13 10:24
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o opinie n/t następujących produktów interesuje mnie opinia odnośnie procesu ich przetworzenia, walorów zdrowotnych, jak i przydatności w kuchni zdrowej / masowej. będę wdzięczny. - klasyczny serek wiejski - kefir / jogurt naturalny, w moim przypadku chcę ich używać celem	5	2012-05-11 22:08
Informator MAŁOPOLSKI	Kraków - (bezpłatna) analiza tkanki tłuszczowej witam, jakis czas temu w nielicznych aptekach stały urządzenia mierzącę wagę, wzrost,% tkanki i bmi. zna ktoś adres takiej placówki ?	2	2011-08-13 14:08
Odżywianie i Odchudzanie	Kalkulator żywieniowy i jego "dokładność" witam, chciałem obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i użyłem do tego 3 ogólnie znanych kalkulatorów dostępnych w sieci na portalach tematycznych. okazało się, że wszystkie podają mi zapotrzebowanie w okolicach 3200 kcal celem utrzymania	3	2012-05-05 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie węglowodany na śniadanie godzinę przed SW ? mam poranne treningi sw i zazwyczaj mam możliwość zjedzenia śniadanie w okolicach 90 minut przed. moje pytanie brzmi - na jakie węglowodany stawiać ? z racji faktu, że po nocy organizm nie ma rezerw energetycznych należy sądzić, że mieszanka	1	2012-05-03 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	Alchemia - zamian tłuszczu w `mięśnie - teoria chciałbym, by ktoś zapoznał się z moim tokiem myślenia i sensownie go skomentował. mianowicie jestem po lekkim cyklu masowym, i złapałem troszkę fatu. ćwiczę na siłowni 2/3 x tygodniowo fbw, trzymam dietę z dodatnim bilansem, oprócz tego 2 x	5	2012-03-19 16:15
Sztuki Walki	Pchane ciosy / dynamika uderzeń witam, trenuje w okolicach 6 miesięcy. mój problem polega na tym, że wg trenera zdecydowania mam napięte mięśnie w momencie zadawania ciosu, przez co ciosy są po prostu pchane, brak im szybkości i dynamiki, nie przekłada się to na moc uderzenia,	25	2012-03-15 13:53
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie + drzemka cześć, w godzinach porannych mam albo trening boksu, albo przed pracą chodze na siłownię. problem polega na tym, że chcąc zjeśc sensowny posiłek poranny, stodunkowo obfity, musze jakiś czas po nim odczekać, co jest zrozumiałe. z racji faktu, że	3	2012-02-27 14:00
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przed bieganiem w czasie masowania FBW witam, trenuje 2-3 x tygodniowy fbw, do tego 2 x trening boksu. zamierzam poprawić kondycję biegając, jednakże zastanawiam się, jakim posiłkiem wspomagać się przed bieganiem. założenia sa nastepujące : - ma byc lekki, by nie męczyć się pełnym	4	2012-02-12 19:11
Informator MAŁOPOLSKI	Kraków - bezpłatna analiza tkanki tłuszczowej witam, jakis czas temu w nielicznych aptekach stały urządzenia mierzącę wagę, wzrost,% tkanki i bmi. zna ktoś adres takiej placówki ?	2	2011-08-13 14:05
Sztuki Walki	Walka z cieniem - kilka pytań każdy trener ma stosunkowo różne podejście do walki z cieniem. jedni mówia, by wyprowadzać ciosy na luzie, niekoiiecznie z pełną para, żeby ruchy nieca skracać względem normalnego uderzenia. inni sądzą, że należy uderzac dokładnie tak, jak podczas	3	2011-09-21 18:18
Zdrowie i Uroda	Naderwanie czworogłowego - rozciąganie blizny przebudowanej w okolicach 15 miesięcy temu podczas (prawdopodobnie) rozciąganie na treningu bokserskim naderwałem w/w mięsień. nie pamiętam momentu, gdyż nie było to bolesne; zauważyłem to dopiero za 2-3 dni, więc uraz nie był szczególnie dokuczliwy.	3	2011-07-19 14:54
Baza klubów Sztuk Walki	Kraków - Boks - Ul. Pędzichów czy ktoś z was kiedyś miał kontakt z tymi zajęciami, ponieważ nie mają oni swojej strony, a kiedyś słyszałem, że są tam zajęcia bokserskie. podejrzewam, że to nie sekcja, lecz po prostu prywatnie trener wynajmuje z chętnymi salę, ale chętnie bym	1	2011-05-25 13:57
Odżywki i suplementy	Thermo Speed Extreme - sucha masa mięśniowa zastanawiam się, czy jest możliwe wspomaganie tym specyfikiem budowanie względnie suchej masy mięśniowej. mam delikatny fat, stąd też w/w specyfik, natomiast 2-3 razy w tygodniu mam siłownie i 2 razy sw + bieganie. oczekuje, jak każdy zresztą, że	4	2011-03-30 11:54
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki posiłek po wieczornym bieganiu przy nabieraniu masy witam, ćwiczę sztuki walki, przy okazji lekko rpagnać zwiększyć swoją wagę, choć masa nie jest dla mnie priorytetem, lecz sprawnośc przede wszytskim, jednakże potrzebuję kilku kilogramów odtłuszczonego mięsa. biegam, zazwyczaj póżnymi	1	2011-03-24 10:04
Baza klubów Sztuk Walki	Boks REKREACYJNY dla dziewczyny - Kraków witam, piszę w imieniu swojej koleżanki, który jakiś czas miała okazje chodzic na boks stricte dla dziewczyn w krakowie. zajęcia były raz tygodniowo w klubie fitness i tanća, gdzie boks był nastawiony wyrażnie na rekraacje, bez sparingów,	1	2011-01-27 13:00
Informator MAŁOPOLSKI	Boks REKREACYJNY dla dziewczyn - KRAKÓW witam, piszę w imieniu swojej koleżanki, który jakiś czas miała okazje chodzic na boks stricte dla dziewczyn w krakowie. zajęcia były raz tygodniowo w klubie fitness i tanća, gdzie boks był nastawiony wyrażnie na rekraacje, bez sparingów,	0	2011-01-27 13:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	BOKS co i jak	2013-03-28 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - Lidl	2013-02-14 13:33
Trening dla początkujących	Masa z cardio	2013-01-19 18:41
Trening dla początkujących	Ćwiczenia dynamiczne pozwalają nabrać masy ?	2013-01-16 15:53
Sztuki Walki	Adamek dla BB: Roger to świetny trener	2013-01-06 12:58
Sztuki Walki	Adamek dla BB: Roger to świetny trener	2013-01-06 12:56
Sztuki Walki	Jakie walki chciałbyś zobaczyć w 2013 ?	2013-01-05 18:59
Trening dla początkujących	Modyfikacja FBW, 2 ćwiczenia na jedną partię	2012-06-25 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	Suplementacja BCAA - kilka pytań	2012-06-20 13:29
Trening dla początkujących	Modyfikacja FBW, 2 ćwiczenia na jedną partię	2012-06-15 18:23
Trening dla początkujących	Modyfikacja FBW, 2 ćwiczenia na jedną partię	2012-06-15 15:57
Trening dla początkujących	Modyfikacja FBW, 2 ćwiczenia na jedną partię	2012-06-14 13:29
Trening dla początkujących	FBW / SW / aeroby - ile regeneracja ?	2012-05-29 18:24
Trening dla początkujących	FBW / SW / aeroby - ile regeneracja ?	2012-05-29 18:05
Trening dla początkujących	FBW / SW / aeroby - ile regeneracja ?	2012-05-29 14:11
Trening dla początkujących	FBW co 3-4 dni; pytanie o budowanie masy	2012-05-21 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	Obróbka termiczna - zmiana wartości - jajka	2012-05-20 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwszy i szybki posiłek po aerobach na masie	2012-05-17 18:17
Informator MAŁOPOLSKI	Tania siłownia Kraków	2012-05-15 21:57
Sztuki Walki	Przygotowanie do zawodów odzywki	2012-05-15 12:45
Odżywianie i Odchudzanie	Żywność przetworzona a suple	2012-05-12 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Żywność przetworzona a suple	2012-05-12 16:27
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o opinie n/t następujących produktów	2012-05-12 10:23
Odżywianie i Odchudzanie	Żywność przetworzona a suple	2012-05-08 23:25
Odżywianie i Odchudzanie	Żywność przetworzona a suple	2012-05-08 22:32
Informator MAŁOPOLSKI	Kraków - (bezpłatna) analiza tkanki tłuszczowej	2012-05-07 13:48
Odżywianie i Odchudzanie	Kalkulator żywieniowy i jego "dokładność"	2012-05-05 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	Alchemia - zamian tłuszczu w `mięśnie - teoria	2012-03-19 18:00
Sztuki Walki	jak trenować na worku w domu	2012-03-16 20:55
Sztuki Walki	Muay thai + Dieta + Gainer	2012-03-16 18:01