QuYashi

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

507

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia Mechanik samochodowy

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Brak (więcej mięsa,nabiału)

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 12.07.2026 (21:49)

Data rejestracji 27.10.2011 (19:17)

Wzrost: 182 cm

Waga: 95 kg

Współczynnik BF: 19%

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: 42 cm

Obwód klatki piersiowej: 114 cm

Obwód przedramienia: 33 cm

Obwód bioder: 95 cm

Obwód uda: 62 cm

Obwód w pasie: 96 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Co polecacie na mase :) wiem, że pełno tematów ale nie moge znaleśc na mnie nic. wiec ważę 74 kg z samego rana mam 181 wzrostu źle aż tak nie wyglądam lecz chciał bym jeszcze przytyć do 85 kg mam czas lecz nie wiem jakie odżywki stosować. na siłownię chodzę na "sucho"	16	2013-10-06 21:50
Trening w domu	trening domatora + bieagnie POMOCY :) tak po 2 mies. siłowni myśle teraz znów nad takim planem aby jednego dnia ćwiczenia w domu a drugiego biegać dłuuższą trase następnego ćwiczyć i tak na zmiane : ) trening taki w domu jjuż mam ogarnięty ale nwm czy się opłaca a więc czy się opłaca	5	2013-10-03 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz w posiłku po treningu czemu wiekszość pisze, żeby nie jesć tłustych potraw po treningu ? czy to na coś źle wpływa czy coś ?	2	2013-09-22 16:23
Trening dla początkujących	Ułożenie planu ćwiczeń pomożecie ? :) więc zaczynam chodzić na siłownie dziś 2 raz byłem ( nie llicząć ćwiczeń na siłowni z przerwami i stałych ćwiczeń typu pąpki brzuszki itp..) i potrzebuje planu treningowego na dni pon-śr-pią . najlepiej plan na przyrost masy mięśniowej i	4	2012-06-20 20:47
Zdrowie i Uroda	Palenie trawy/szlugów a trening czy palenie skuna i szlugów mocno niszczy organizm i nie daje efektów treningu ? (palenie nieco zryło mi głowe. . . )	9	2011-12-22 20:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Osiągnięcia :) piszcie ile ważycie,ile macie lat,wzrostu,ile bierzecie na klate, ile ćwiczicie ile macie i w bicepsie itp ..: )	99	2011-11-09 20:50
Odżywki i suplementy	Znów co polecacie na wzrost masty jak w temacie potrzebuje czegoś na mase, co możeci mi polecić raz zrobiłem taki temat ale teraz z paroma zdjęciami . waga : 62 kg wzrost :180 wiek :15 lat... i pare zdjęć ćwiczę ok 3 lata z przerwami długimi nieraz.. bez odżywek i diet . jakie	5	2011-10-29 15:00
Odżywki i suplementy	Przytyć... witam jestem nowym użytkownikiem na sfd i mam parę pytań.np. jajkie odżywki polecacie na przytycie (masę tłuszczową i mięśniową) jakąś prostą odżywkę lub suplement moje parametry : waga : 62 wzrost: 180 ... na siłownię chodzę prawie cały dzień	2	2011-10-27 19:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Co polecacie na mase :)	2013-10-12 13:17
Odżywki i suplementy	Co polecacie na mase :)	2013-10-07 15:40
Odżywki i suplementy	Co polecacie na mase :)	2013-10-07 15:38
Odżywki i suplementy	Co polecacie na mase :)	2013-10-06 22:27
Szybkie pytania bez logowania	biały ser na penisie	2013-10-04 23:09
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg na obiad- co na kolację?	2013-10-04 19:39
Trening w domu	trening domatora + bieagnie POMOCY :)	2013-10-04 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz w posiłku po treningu	2013-09-23 15:25
Trening dla początkujących	Ułożenie planu ćwiczeń pomożecie ? :)	2012-06-21 13:15
Zdrowie i Uroda	Palenie trawy/szlugów a trening	2011-12-28 12:22