qqba96

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

313

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.04.2025 (17:11)

Data rejestracji 24.04.2015 (09:35)

Wzrost: 183 cm

Waga: 73 kg

Współczynnik BF: 16%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 84 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Biceps na mase i siłe ćwiczenia do ocenki witam, mam pytanie co do mojego treningu bicepsa, mam wątpliwości czy dobrze go robie. robię go co 6 dni ( chodzę na siłownie co 2 dzień ) ćwiczenia: łamana/prosta na zmiane 3 serie po 12 powtórzeń hantle ze skrętami dłoni 3x12 młotki 3x12	7	2016-03-10 11:03
Trening dla początkujących	robienie masy, a rosnący brzuch mam 19 lat i 182 cm wzrostu no i przez ostatnie kilka lat waga stała na poziomie 60-62 kg. postanowiłem się za siebie wziąc i w jakieś 3 miesiące przybrałem do 68 kg na czco. jednak zauważyłem u siebie rosnącą oponke na brzuchu. nie wiem co zrobić	3	2015-06-01 20:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Biceps na mase i siłe ćwiczenia do ocenki	2016-03-10 23:06
Trening dla początkujących	Biceps na mase i siłe ćwiczenia do ocenki	2016-03-10 12:50
Trening dla początkujących	robienie masy, a rosnący brzuch	2015-06-01 21:32