Qorisend

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1435

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.12.2021 (01:21)

Data rejestracji 29.11.2014 (13:20)

Wzrost: 181 cm

Waga: 72 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: 36 cm

Obwód klatki piersiowej: 106 cm

Obwód przedramienia: 18 cm

Obwód bioder: 91 cm

Obwód uda: 57 cm

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Mobilność w stawie skokowym witam, mam dość słabą mobilność w stawie skokowym, objawia się to tym, że nie mogę wykonać głębokiego przysiadu (nie potrafię zejść nawet do 90 stopni). problem znika gdy podłożę sobie coś pod pięty. mimo wszystko wyczytałem, że to pomaga zejść	7	2016-11-19 20:28
Trening dla zaawansowanych	FBW 5 10 15 witam, staż 3 lata, 180cm, 82kg, masa, poprzedni plan - 3 dniowe fbw. niestety nadal mam możliwość trenowania tylko 3x w tygodniu dlatego postanowiłem kontynuować dalej to fbw. poprzedni plan treningowy zajął mi 6msc, od grudnia już nie notuję	3	2017-01-02 16:27
Odżywianie i Odchudzanie	Mini cut i deload witam, po krótce opiszę może obecnie trening + odżywianie. mój staż to ok 2 lata. od 8-10 msc jestem na masie. kalorie staram się dodawać gdy moja waga stoi w miejscu (teraz jest 3800 kcal). zaczynałem od 68kg, obecnie jest to 81kg. trenuję fbw 3x	2	2016-12-13 16:48
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny wiek 19 waga 80 wzrost 180 staż 3 lata witam, od kiedy pamiętam trenuję splitem 4 dniowym jednak od października zaczynam studiować, dlatego zakładam, że będę mieć mniej czasu na trening. postanowiłem spróbować 3 dniowego fbw. tutaj mój plan	7	2016-09-26 02:58
Odżywki i suplementy	Extremall allnutrition witam, zamówiłem, aby przetestować nowy produkt allnutrition extremall. nigdy wcześniej nie używałem przedtreningówek dlatego zależało mi na czymś co nie jest za mocne, ale jednak działa. dzisiaj przyszło i mam do was pytanie. po otwarciu wygląda	6	2016-09-07 14:54
Odżywki i suplementy	Jaka porcja witam, po krótko opiszę aktualną suplementację: universal creatine powder sfd - pure beta alanine do tego białko w zależności od braków i codziennie przyjmują porcję witamin/minerałow i omegę od olimpa. w ostatnich tygodniach mam jednak	6	2016-08-15 16:52
Odżywki i suplementy	Kreatyna + kofeina w prawdzie poczytałem trochę o tym i z roku na rok co raz więcej opinii jest o tym, że kofeina nie ma wpływu na działanie kreatyny. chciałbym jeszcze się upewnić u was. sam kofeina zażywam w postaci yerba mate, ok 350g na 50g suszu czyli powiedzmy	3	2016-07-13 00:06
Odżywki i suplementy	Wybór kreatyny witam, obecnie jestem w przerwie między cyklami kreatynowi i zastanawiam się teraz nad kupnem kolejnej. pokrótce napiszę jak u mnie wygląda suplementacja. stosuję cały czas białko oraz bcaa w okresie redukcji. jestem już po 3 cyklach	19	2016-06-21 02:07
Trening dla początkujących	Dobór treningu płeć : m wiek : 19 waga : 67 wzrost :181 cel treningowy : masa (obecnie reverse diet) staż treningowy na siłowni : 1,5-2 lata uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full	12	2016-05-30 02:53
Odżywki i suplementy	Co wybrać witam, mój staż na siłowni wynosi ok 2,5 lata, jednak suplami zacząłem interesować się stosunkowo niedawno. jestem właśnie po 8 tygodniach cyklu mono kreatyny, moja waga wzrosła z 68 do prawie 80 kg przy 181cm wzrostu. zadowolony jestem ze swojego	7	2015-11-05 18:16
Odżywki i suplementy	Badania nerek witam, mój staż na siłowni wynosi już mniej więcej 2 lata. przez ten czas jadłem cały czas odżywki białkowe i przez pewien okres redukcji także bcaa. mój progres nie jest już tak zauważalny więc postanowiłem wspomóc się kreatyną. wiem, że źle ona	2	2015-09-27 13:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	FBW 5 10 15	2017-01-03 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	Mini cut i deload	2016-12-13 17:36
Trening dla początkujących	Mobilność w stawie skokowym	2016-11-19 23:17
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny	2016-09-26 21:32
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny	2016-09-26 17:14
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny	2016-09-26 11:01
Odżywki i suplementy	Jaka porcja	2016-08-15 17:04
Odżywki i suplementy	Wybór kreatyny	2016-06-25 18:49
Odżywki i suplementy	Wybór kreatyny	2016-06-21 11:10
Trening dla początkujących	Dobór treningu	2016-05-30 11:20
Trening dla początkujących	Dobór treningu	2016-05-30 11:08
Trening dla początkujących	Dobór treningu	2016-05-30 10:54
Trening dla początkujących	Dobór treningu	2016-05-30 10:47
Trening dla początkujących	Dobór treningu	2016-05-30 10:31
Trening dla początkujących	Dobór treningu	2016-05-30 10:14
Odżywki i suplementy	Co wybrać	2015-11-05 21:38
Odżywki i suplementy	Co wybrać	2015-11-05 19:37